18 excel·lents beneficis del Suc de Remolatxa per a la pell, el cabell i la salut

Suc de remolatxa s'ha elevat a la categoria d'un súper aliment a causa dels seus molts beneficis. Però, ¿sabia que pot augmentar la seva resistència? O eliminar les taques de la pell? Suc de remolatxa té alguns beneficis sorprenents en lloc d'oferir per a la pell, el cabell i la salut. Per saber més, continua llegint!

Per què hauria de tenir el suc de remolatxa

Valor nutricional

Un got de suc de remolatxa en general conté:

• 58 calories
• 13 g d'hidrats de carboni (9 g de sucre i 4 g de fibra)
• 2 g de proteïnes

La vitamina i els percentatges de minerals

Remolatxes proporcionen recomanen dosis diàries de:

• 1 per cent de vitamina A
• 2 per cent de calci
• 11 per cent de vitamina C
• 6 per cent del ferro

Beneficis per a la pell

1. Prevé els signes de l'envelliment
2. Redueix la pigmentació i taques
3. Hidrata la pell seca

Beneficis per al cabell

1. Per promoure el creixement del pèl

Beneficis per a la salut

1. Millora la funció hepàtica
2. Augmenta els nivells d'hemoglobina
3. Redueix la inflamació
4. Ajuda a prevenir el càncer
5. Ajuda en la desintoxicació
6. Millora la resistència
7. Prevé la demència
8. Redueix la pressió arterial
9. Ajuda a curar l'artritis
10. L'anèmia combats
11. La diabetis controls
12. Prevé l'arteriosclerosi
13. Ofereix protecció contra els radicals lliures
14. Funciona com un netejador corporal

Beneficis per a la pell

1. Evita que els signes d'envelliment

Què necessites

• Remolatxa 1 de mida mitjana
• Colador
• Boles de cotó

El que ha de fer

• Peleu la remolatxa i tallar-lo en trossos més petits.

• Col · locar les peces en la liquadora i barrejar fins que no hi ha grans trossos presents.

• Utilitzant el colador, separar la polpa del suc.

• Fregui el suc a la cara utilitzant boles de cotó.

• Mantenir-la durant 10 minuts i rentar amb un rentat de cara suau.

Amb quina freqüència necessita fer això

Aquest tractament pot realitzar-se una vegada per setmana. Es recomana que ho fas a la nit perquè el suc de remolatxa pot deixar taques.

Per què funciona

Suc de remolatxa és una excel·lent font d'antioxidants, pel que la seva aplicació tòpica té efectes anti-envelliment (1). Encara que l'oxidació és un procés crucial, que produeix radicals lliures que poden causar danys a nivell cel·lular, el que resulta en els signes de l'envelliment. Els antioxidants presents en el suc de remolatxa neutralitzen aquests radicals lliures i ajuden a prevenir les arrugues i línies fines.

De nou a la taula de contingut

2. Redueix la pigmentació i taques

Per què funciona

La vitamina C és molt eficaç en la reducció de la pigmentació i taques, ia la nit el to de la pell (2). Suc de remolatxa conté una quantitat significativa de vitamina C, i ajuda amb la decoloració de la pell i pigmentació (3).

De nou a la taula de contingut

3. Hidrata la pell seca

Per què funciona

Remolatxa pot fer que la seva pell suau i flexible. Això és perquè s'elimina la capa superior de cèl·lules mortes (4). Beure suc de remolatxa també pot ajudar a mantenir la pell hidratada.

De nou a la taula de contingut

Beneficis per al cabell

La pèrdua del pèl 4. Evita

Un altre dels beneficis de suc de remolatxa és que pot ajudar a prevenir la pèrdua de cabell.

Per què funciona

La deficiència de potassi sol estar relacionada amb la pèrdua de cabell. És un nutrient que és crucial per al creixement del cabell. Suc de remolatxa és una bona font de potassi, que és la raó per la ingestió que pot prevenir la pèrdua de cabell i promoure el creixement del cabell (5).

De nou a la taula de contingut

Beneficis per a la salut

5. Millora la funció hepàtica

Suc de remolatxa es fa servir sovint en les dietes de desintoxicació. Això es deu al fet que ajuda a millorar la funció del fetge, que al seu torn ajuda a eliminar les toxines del seu cos.

Per què funciona

Suc de remolatxa conté una crida glutatió antioxidant que protegeix al fetge del dany (6). També estimula la regeneració de les cèl·lules del fetge i millora la síntesi de greixos dins el fetge.

De nou a la taula de contingut

6. Augmenta els nivells d'hemoglobina

És molt necessari per a la seva hemoglobina per mantenir-se en un nivell òptim perquè el seu cos funcioni correctament. Un nivell baix d'hemoglobina pot causar anèmia, que pot ser evitat pel consum regular de suc de remolatxa.

Per què funciona

La producció d'hemoglobina requereix de ferro, àcid fòlic i vitamina B12. La remolatxa és una excel·lent font d'àcid fòlic i un considerablement bona font de ferro (7). De fet, els pacients amb anèmia sovint se'ls va demanar que incloguessin les remolatxes en la seva dieta.

De nou a la taula de contingut

7. Redueix la inflamació

La inflamació és generalment un signe del seu sistema immunològic actuant en resposta a un trauma o infecció. No obstant això, els símptomes, que inclouen enrogiment, inflor i dolor, poden causar molt malestar. La ingestió de suc de remolatxa s'ha demostrat per reduir la inflamació.

Per què funciona

Suc de remolatxa conté betalaïna que exhibeixen propietats antiinflamatòries (8).

De nou a la taula de contingut

8. Ajuda a prevenir el càncer

Un dels beneficis per a la salut més sorprenents de suc de remolatxa és la prevenció del càncer. Estudis recents han demostrat que el suc de remolatxa exhibeix propietats anti-cancerígenes.

Per què funciona

Les cèl·lules canceroses reaccionen malament a un nivell d'oxigen elevat, i el suc de remolatxa ajuda a augmentar el consum d'oxigen per les cèl·lules (9). Suc de remolatxa és de naturalesa alcalina, el que ajuda a l'acidosi combat. Les cèl·lules canceroses prosperen en condicions àcides, i la ingestió de suc de remolatxa crea un ambient hostil per a ells. Propietats anticancerígenes de remolatxa també s'han atribuït a la presència d'un compost anomenat betanina (10).

De nou a la taula de contingut

9. Ajuda en la desintoxicació

Perquè el seu cos funcioni de manera òptima, cal que es desfà de les toxines que d'altra manera podrien causar dany. Suc de remolatxa pot ajudar amb el procés de desintoxicació del seu cos.

Per què funciona

Hi ha certs compostos presents en el suc de remolatxa anomenat betalaïna que ajuden al seu cos a excretar toxines (11).

De nou a la taula de contingut

10. Millora la Resistència

Suc de remolatxa, quan s'usa com un suplement, pot ajudar a augmentar la resistència i millorar el rendiment esportiu.

Per què funciona

Remolatxa ajuda a una millor circulació d'oxigen als músculs, el que es tradueix en una millora de la resistència i un millor rendiment (12).

De nou a la taula de contingut

11. Evita Demència

La demència s'observa generalment en la gent gran. És la pèrdua de les funcions cognitives, el que resulta en problemes de memòria, canvis de personalitat, i el raonament defectuós. Hi ha hagut una sèrie d'estudis que va tractar de trobar una cura o retardar el progrés i el suc de remolatxa ha estat anunciada com la manera de prevenir-la.

Per què funciona

A mesura que un envelleix, les seves capacitats cognitives comencen a declinar. Una de les principals raons que es redueix el flux de sang al cervell. La investigació empresa per prevenir trastorns cognitius com ara demència va funcionar sota el supòsit que l'augment de flux sanguini pot prevenir o retardar la condició (s). Per augmentar el flux de sang al cervell, que administren aliments rics en nitrat per via oral. Nitrats forma d'òxid nitrós que millora el flux de sang. Es va observar que el subministrament d'oxigen al cervell millorat considerablement i que la capacitat mental va millorar amb el consum regular de suc de remolatxa, que és una font rica de nitrats (13).

De nou a la taula de contingut

12. Redueix la pressió arterial

La pressió arterial alta pot tenir un impacte molt negatiu en la seva salut en general. En general és el resultat de la constricció dels vasos sanguinis que causa dificultat en el flux sanguini. Això posa més pressió sobre el cor per bombar la sang, i accelera el procés de desgast. Suc de remolatxa, considerat un dels aliments més saludables del món, pot ajudar en la reducció de la pressió arterial.

Per què funciona

Diversos estudis han demostrat que el consum de suc de remolatxa disminueix significativament la pressió arterial (14). Això s'ha atribuït al fet que la remolatxa és rica en nitrats. Els nitrats són importants per al nostre cos perquè descomposició per formar l'òxid nitrós que és un vasodilatador, el que significa que ajuda en l'expansió dels vasos sanguinis per donar cabuda a un major flux de sang i alleuja la pressió sobre el cor.

De nou a la taula de contingut

13. Ajuda a curar l'artritis

Per què funciona

Tot i que les grans quantitats de remolatxa poden dificultar l'absorció de calci, la remolatxa ajudar a curar i prevenir l'artritis mitjançant la dissolució de dipòsits acumulats al voltant de les articulacions i els teixits. L'alt contingut alcalí del suc de remolatxa és el que impulsa a la dissolució d'aquests dipòsits.

De nou a la taula de contingut

Anèmia 14. Combats

Per què funciona

L'anèmia és una condició en la qual la sang té baixos nivells d'hemoglobina. Remolatxes contenen alta quantitat de fòsfor, magnesi, potassi, zinc, calci, iode, sofre, coure, greix, vitamines B1, B2, B6, vitamina P, i niacina. Per tant, ajuda a combatre l'anèmia (15).

De nou a la taula de contingut

15. Controls Diabetis

Per què funciona

Beetroots tenen àcid alfa-lipoico, un antioxidant que disminueix els nivells de glucosa i augmenta la sensibilitat a la insulina. Alleuja canvis induïts per l'estrès en els diabètics. Els estudis confirmen que aquest antioxidant combat malalties com la neuropatia perifèrica i autonòmica en les persones diabètiques.

De nou a la taula de contingut

16. Prevé l'arteriosclerosi 

Per què funciona

L'òxid nítric és essencial per dilatar els vasos sanguinis i ajuda a millorar el flux sanguini. Es converteix en una prevenció eficaç de les malalties arterials com l'arteriosclerosi. Remolatxes contenen quantitats considerables d'òxid nítric, ajudant així a reduir les possibilitats d'arteriosclerosi.

De nou a la taula de contingut

17. Ofereix protecció contra els radicals lliures

Per què funciona

Aquesta increïble casa de màquines de força i vitalitat també conté betalaïna o fitonutrients que tenen un bon efecte en la nostra salut integral. Betalaïna donen a aquest vegetal de color vermell únic i són molt rics en antioxidants. També són bons per a la desintoxicació de tot el cos i combatre la inflamació. Dos importants fitonutrients a les remolatxes són betanina i vulgaxantin, que protegeixen el cos contra els radicals lliures mitjançant l'eliminació de les toxines nocives que entren al nostre cos a través de la dieta i l'aire.

De nou a la taula de contingut

18. Funciona com un netejador del cos

Per què funciona

Suc de remolatxa, quan es combina amb pastanaga o suc de cogombre, funciona de meravella per netejar el cos del nadó des de l'interior. També neta òrgans importants com ara els ronyons i la vesícula biliar.

De nou a la taula de contingut

Altres beneficis del suc de remolatxa

• El ferro ajuda a la producció de glòbuls vermells en el cos.

• Remolatxes ha foliates que ajuden a la síntesi d'ADN en les cèl·lules.

• Les fibres en remolatxa són útils en el retard de la conversió de la fibra en glucosa. Per tant, és molt beneficiós per a les persones que tenen el tipus - 2 diabetis.

• La fibra també és útil per a reduir el colesterol.

• Els nitrats presents en la remolatxa s'eixamplen els vasos sanguinis que ajuden en l'exercici d'una millor manera. Per tant, és molt important per als atletes.

• Remolatxa també té sílice. La sílice és útil per enfortir el cabell i els ossos i fins i tot per mantenir una bona i una pell radiant.

Precaució

Tot i que el suc de remolatxa és segura quan es consumeix en quantitats moderades, el consum de suc de remolatxa excessiu pot causar nivells baixos de calci i empitjoren la malaltia renal (16).

Suc de remolatxa també pot resultar en una condició anomenada beeturia, on l'orina es torna de color rosa o de color vermell (17). No es considera que sigui nociu, però podria indicar una deficiència de ferro.

Selecció i Emmagatzematge

Sap vostè com fer el suc de remolatxa? Com succeeix amb la majoria dels sucs frescos, suc de remolatxa no es pot emmagatzemar durant molt de temps. Si va a preparar el suc de remolatxa, s'aconsella el seu consum immediat. Això es deu a dos factors - la calor generada durant el premsat i l'oxidació - que pot causar que el suc es degrada.

És possible emmagatzemar el suc a la nevera si se suposa que ha de ser consumit d'aquí a uns pocs dies. L'addició de suc de llimona o llima, o qualsevol altre àcid cítric fruita que conté pot ajudar a allargar la vida d'emmagatzematge del suc ja que actua com un conservant natural. Assegureu-vos que s'utilitza un recipient de vidre hermètic per emmagatzemar el suc. Una altra manera de preservar el suc és per mitjà de congelació, però pot resultar en la pèrdua de nutrients.

Sempre extreure el suc de remolatxa fresques i crues. Cuinar o coure al vapor pot causar la remolatxa a perdre el seu valor nutricional.

Consells per a l'ús

1. Suc de remolatxa es pot usar com maquillatge. Simplement submergeixi un hisop de cotó en el suc, i s'apliquen als llavis d'una taca rogenca magnífica.
2. Poma, col arrissada, espinacs o - donen al seu liquat saludable un avantatge més saludable mitjançant l'addició de suc de remolatxa a la mateixa.

Suc de remolatxa és essencialment la salut en un got. Així que assegureu-vos que vostè incorpora en la seva dieta. No us oblideu de compartir les seves receptes de remolatxa amb nosaltres a la secció de comentaris.