16 millors beneficis de l'àcid fòlic per a la pell i la salut

L'àcid fòlic també és conegut com vitamina B9 o folat. L'àcid fòlic és important per al creixement del teixit, el desenvolupament de les cèl·lules, i el desenvolupament del cervell sa. És un element vital per a la divisió cel·lular, que és necessària per a la producció del material genètic, l'ADN. A continuació repassem els beneficis de l'àcid fòlic, la importància de l'àcid fòlic, juntament amb els seus efectes secundaris.

Així que ja saben el que és l'àcid fòlic, abans d'entrar en el que és bo per a l'àcid fòlic, he aquí una petita llista de les fonts d'aliments que són rics en àcid fòlic.

Les fonts dietètiques d'àcid fòlic

L'àcid fòlic es troba naturalment en els aliments com ara:

• Fruites i sucs cítrics
• Fesols, pèsols i llegums
• Els vegetals de fulles verdes com l'espinac i el bròquil
• Melons i plàtans
• Suc de tomàquet
• Bolets i espàrrecs
• Carn de porc, aus de corral, marisc, ronyó i carn de fetge
• Segó de blat
• Cereals fortificats

I ara, pels beneficis de l'àcid fòlic.

Beneficis d'àcid fòlic

1. Àcid Fòlic per a l'embaràs

L'àcid fòlic és molt útil durant el període abans de la concepció i l'embaràs també. Això és àmpliament utilitzat per prevenir els defectes de naixement, millorar el desenvolupament del fetus, i augmentar les possibilitats de concebre. Les dones que volen concebre es recomanen suplements vitamínics diaris d'ingesta adequada d'àcid fòlic. Les dones embarassades han de començar a prendre suplements d'àcid fòlic durant el període d'embaràs. No obstant això, els suplements d'àcid fòlic s'han de prendre com per la dosi aconsellat pel metge o un metge.

La ingesta d'àcid fòlic en l'embaràs no només impedeix la seva nadó de greus defectes del tub neural, sinó que també protegeix el nadó contra diversos altres problemes com:

1. El baix pes en néixer
2. L'escàs creixement en l'úter
3. El llavi leporí i el paladar
4. El naixement prematur
5. Avortament involuntari

La quantitat d'àcid fòlic durant l'embaràs? La dosi embaràs àcid fòlic recomanada és la següent:

1. 400 mcg per dia es recomana per a les dones que estan intentant concebre.
2. 400 mcg per dia es recomana durant els tres primers mesos d'embaràs.
3. 600 mcg per dia es recomana a partir del quart mes per al novè mes d'embaràs.
4. 500 mcg per dia es recomana durant el període de lactància.

2. Depressió

L'àcid fòlic s'utilitza per curar la depressió i millorar la regulació de l'humor. Un nivell adequat de folat és necessari per al bon funcionament del cervell.

3. Digestió

L'àcid fòlic treballa amb la vitamina B12 i la vitamina C per ajudar el cos a utilitzar i digerir proteïnes.

4. L'acne

L'àcid fòlic, amb altres antioxidants importants, ajuda en l'eliminació de toxines del cos, el que pot reduir l'acne a la cara. No obstant això, també cal assenyalar que la sobredosi d'àcid fòlic pot conduir a més acne, irregular i la pell seca.

5. Creixement del Cabell

L'àcid fòlic juga un paper important en el creixement del cabell. Renova les cèl·lules que ajuden al creixement del cabell. La deficiència d'àcid fòlic pot provocar envelliment prematur i la pèrdua del cabell.

6. Glòbuls vermells

L'àcid fòlic té una funció important en les cèl·lules vermelles de la sang. Els glòbuls blancs es produeixen també amb l'ajuda de suplements de folat.

7. Resplendor saludable

La ingesta adequada d'àcid fòlic pot donar la pell d'un d'una lluentor natural i saludable i humectada.

8. Malaltia del cor

L'àcid fòlic, juntament amb la vitamina B12, ajuda al cor de moltes maneres. Ajuden a reduir la coagulació de la sang; coàguls de sang condueixen a la malaltia cardiovascular. Per tant, ajuda a reduir les possibilitats d'atacs cardíacs.

9. Càncer

L'àcid fòlic pot evitar que les cèl·lules canceroses es multipliquin. Pot estar protegit contra el càncer de còlon mitjançant el consum de suplements d'àcid fòlic. També pot ajudar a prevenir el càncer de coll uterí i càncer de pàncrees.

10. Pell ferma

L'àcid fòlic ajuda a millorar la fermesa de la pell humana. També ajuda a reduir els signes d'envelliment de la pell.

11. Alzheimer

Les quantitats adequades d'àcid fòlic poden ajudar els pacients que pateixen de la malaltia d'Alzheimer. L'àcid fòlic també ajuda en la prevenció de la pèrdua de memòria a causa del envelliment.

12. Diabetis

L'àcid fòlic pot reduir el contingut de greix a la sang. Això pot ajudar en el maneig de l'obesitat i per tant, prevenir la diabetis tipus 2.

13. La fertilitat masculina

L'àcid fòlic també és important per als pares-a-ser. Això ajuda a la concepció mitjançant la correcció dels recomptes d'esperma i la motilitat.

Infecció 14. Gum

L'àcid fòlic es pot aplicar directament a la goma per curar infeccions de les genives.

15. L'anèmia

L'anèmia és un problema molt comú ara, que afecta a tots, començant pels nens a les persones d'edat avançada. Les dones són especialment propenses a tenir anèmia a causa de que tendeixen a ignorar els seus propis problemes de la dieta i la salut.

Si se sent cansat tot el temps i es vegi pàl·lida i se sent marejat sovint, s'ha d'aconseguir comprovat per l'anèmia. Altres símptomes inclouen dificultat per respirar, dolor al pit, mals de cap i palpitacions. Tant el ferro i l'àcid fòlic no només prevenir, sinó també curar l'anèmia. Com ja saben, el ferro és necessari per a la formació de glòbuls vermells. De la mateixa manera, àcid fòlic també ajuda a vitamina B12 en la formació de glòbuls vermells. Assegureu-vos de prendre la seva ingesta diària requerida de ferro i àcid fòlic per obtenir suficient bombament de la sang a través de les seves venes.

16. La menstruació

Algunes dones perden molta sang durant aquests dies. Si experimenta flux abundant durant els períodes i se sent més cansat, llavors la raó podria ser la deficiència de ferro i àcid fòlic. Prenent aliments rics en ferro i àcid fòlic ajudarà a millorar la condició. Vostè pot consultar amb el seu metge si necessita suplements.

Deficiència d'àcid fòlic

Causes

Alguns dels factors que es troben per ser responsable de la deficiència d'àcid fòlic són:

1. Dieta

La principal causa de la deficiència d'àcid fòlic és una dieta desequilibrada, que conté baixes quantitats de verdures fresques, fruites i cereals fortificats. Durant la cocció dels aliments pot destruir l'àcid fòlic.

2. Malalties

Les malalties com ara la malaltia de Crohn i la malaltia celíaca, que afecten l'absorció d'àcid fòlic en el tracte gastrointestinal pot causar la deficiència d'àcid fòlic.

3. Efectes secundaris dels medicaments

Certs medicaments com sulfasalazina, fenitoïna, cotrimoxazol es troben per provocar deficiència d'àcid fòlic.

4. L'excés de consum d'alcohol

L'alcohol es troba a interferir amb l'absorció d'àcid fòlic. L'alcohol augmenta l'excreció d'àcid fòlic a través de la micció.

5. Les píndoles anticonceptives orals

Els estudis revelen que les píndoles anticonceptives orals es troben per interferir amb l'absorció d'àcid fòlic del menjar.

Els símptomes de deficiència fòlic Àcid

Deficiència d'àcid fòlic es troba comunament en un nombre d'individus. La deficiència d'àcid fòlic pot causar símptomes que són sovint subtil. Alguns dels símptomes comuns de deficiència d'àcid fòlic són:

• Fatiga i el cansament
• Úlceres a la boca
• Les úlceres pèptiques
• Inflor de la llengua o glositis
• Cabell gris
• L'escàs creixement
• Pèrdua de gana

Símptomes causa de l'anèmia àcid fòlic són causats per baixos nivells d'oxigen en el cos. Alguns dels símptomes de l'anèmia àcid fòlic són:

• Letargia
• Fatiga persistent
• Estomacals i intestinals malalties com la diarrea, el restrenyiment
• Irritabilitat
• Estendre, llengua vermella i dolorosa llisa
• Pell pàl · lida

Diagnòstic

Deficiència d'àcid fòlic pot ser diagnosticada per una simple anàlisi de sang. Proves de nivell de folat, generalment es recomanen per a les dones embarassades durant els controls prenatals.

Certes complicacions greus poden ocórrer a causa de la deficiència d'àcid fòlic. L'àcid fòlic és essencial per a la producció normal de glòbuls vermells. Deficiència severa pot conduir a l'anèmia megaloblàstica, una condició on les cèl·lules vermelles de la sang no estan completament desenvolupats i són més grans que la mida normal. També podria donar lloc a un recompte baix de plaquetes i glòbuls blancs. El fetus també es pot desenvolupar defectes congènits greus en la medul·la espinal i el cervell.

Tractament i prevenció

• El tractament de la deficiència d'àcid fòlic implica la ingesta dietètica i els suplements d'àcid fòlic.

• La vitamina del complex B és la forma prescrita usualment de suplement d'àcid fòlic.

• Per a la prevenció de la deficiència d'àcid fòlic durant l'embaràs, la ingesta d'alcohol ha de ser totalment aturat.

• Es recomana una dieta nutritiva adequada per prevenir la deficiència d'àcid fòlic.

• També es recomana el consum d'aliments amb alt contingut en àcid fòlic.

Per tant, era sobre els beneficis de l'àcid fòlic, i tota la informació relacionada amb la deficiència d'àcid foilc. Ara, mira en els efectes de l'àcid fòlic.

Efectes secundaris fòlic àcid sobre Sobredosi

Fins ara, l'àcid fòlic és una vitamina soluble en aigua, la quantitat en excés sovint a eliminar amb l'orina i la femta. No obstant això, el consum d'aquest compost de vitamina pot ser perillós si es pren durant molt de temps. Alguns dels efectes secundaris comuns d'àcid fòlic són:

• La deficiència de zinc
• Els problemes digestius com nàusees i gas
• Fatiga
• La manca de son o l'insomni
• Erupció a la pell
• Entumiment de la llengua o la boca
• Irritabilitat
• La hipertensió i l'emoció
• Comportaments psicòtics
• Reducció o augment de la gana
• Confiscació
• La depressió mental
• La falta de concentració 

Alguns consells importants per al consum d'àcid fòlic

• Evitar dosis d'àcid fòlic en excés.

• Consumir només després d'una consulta adequada, o si així ho indica.

• Deficiència d'àcid fòlic pot provocar diarrea, gingivitis, irritabilitat, falta de memòria, creixement deficient, inflamació de la llengua, pèrdua de gana, falta d'alè, dermatitis seborreica, i lentitud.

• Les píndoles anticonceptives poden disminuir el nivell d'àcid fòlic en el cos.

• El tabac i l'alcohol redueixen els nivells d'àcid fòlic i, per tant, l'alt consum de cafè, alcohol i fumar condueix a la deficiència de folat.

Espero els hagi agradat el nostre post sobre els beneficis de l'àcid fòlic. Ara està clar que el folat o àcid fòlic és un munt tresor de beneficis per al nostre cos humà i és una gran font de millora de la salut. Per què esperar, començar a incloure aliments rics en folat per aprofitar els seus beneficis. No compartir si vostè sap qualsevol altre àcid fòlic usos essencials en la secció de comentaris.