Salut i benestar

15 millors beneficis del betacarotè per a la pell, el cabell i la salut

15 millors beneficis del betacarotè per a la pell, el cabell i la salut

"Podem fer un compromís per promoure verdures i fruites i grans sencers en cada part de cada menú. Podem fer mida de les porcions més petites i posar l'accent en la qualitat sobre la quantitat. I podem ajudar a crear una cultura - imaginar això - on els nostres nens demanen opcions saludables en lloc de resistir-se a ells. "- Michelle Obama.

La primera dama dels Estats Units està creant una revolució dels aliments. Ella està propagant hàbits alimentaris saludables i nutritius. És àmpliament reconegut que és el que menja. Els aliments nutritius promou la salut mental i física. Un dels nutrients més importants per al cos és el beta carotè que és coneguda pel seu poder impulsar la visió. Hi ha molts altres beneficis de beta carotè.

Quin és el beta carotè?

Els carotenoides són pigments d'origen natural que es troben en les plantes que són responsables d'impartir colors vibrants per a fruites i verdures. Són abundants en la natura. S'estima que hi ha 500 carotenoides diferents, incloent beta carotè, alfa carotè, luteïna, criptoxantina i zeaxantina, distribuïts en tot el món de les plantes i les algues.

load...
  • Beta carotè és una derivació del nom llatí per pastanaga, ja que aquest compost es deriva primer de les arrels de pastanaga.
  • És un compost orgànic que es classifica químicament com un hidrocarbur i específicament com un terpenoide.
  • És un pigment de color fort que imparteix les fruites i verdures grogues i ataronjades seus rics matisos. Un cop ingerit, que es converteix en vitamina A (retinol), que realitza diverses funcions biològiques dins el cos. La vitamina A també actua com un antioxidant que protegeix les cèl·lules contra els efectes nocius dels radicals lliures nocius.
  • Beta carotè i altres carotenoides diversos són també coneguts com "provitamina A", ja que actuen com a precursors per a la producció de vitamina A en el cos.
  • Altres carotenoides com el licopè, la luteïna i la zeaxantina no es poden convertir en vitamina A.
  • Al voltant del 50% de la vitamina A en la dieta vegetariana és proporcionada pel beta carotè i altres carotenoides. Beta-carotè també es produeix sintèticament o a partir d'oli de palma, algues i fongs.
  • La vitamina A està implicada en la formació de glicoproteïnes. És essencial per a la visió i, posteriorment, es converteix en àcid retinoic, que s'utilitza per a processos tals com el creixement i la diferenciació cel·lular.

Valor nutricional de Beta Carotè:

Quan s'ingereix en el cos, beta carotè es converteix en vitamina A (retinol) a l'intestí prim dels mamífers per betacarotè 15 i 15 monooxigenasa, un enzim. L'excés de retinol s'emmagatzema en el fetge i es sintetitza en actiu de la vitamina A en temps de necessitat.

És una de les formes més comunes de carotè, és el greix soluble en aigua però no soluble. Per assegurar la seva correcta absorció, de 3 a 5 grams de greix han de ser consumits. Els carotenoides en suspensió en oli són més absorbible que els d'aigua i aliments. D'acord amb els Instituts Nacionals de Salut, la ingesta recomanada de betacarotè és de 3000 unitats internacionals (UI) i 2.310 UI per als homes adults i dones, respectivament.

De la mateixa manera, es recomana una dosi de 1650 UI als lactants de 7 - 12 mesos d'edat, 1000 IU per a nens de 13 anys, 1320 IU per a nens de 4 - 8 anys i 2.000 UI per a nens de 9 - 13 anys. En lloc de consumir aïllats suplements de betacarotè, sovint es recomana consumir 15.000 UI de carotenoides mixtes per dia per a adults i nens majors de 13 anys.

load...

Carotenoides facilita la comunicació entre les cèl·lules mitjançant la millora de l'expressió d'un gen que codifica per conexina proteïnes. Aquestes proteïnes formen porus o funcions bretxa entre les membranes cel·lulars, permetent així que les cèl·lules es comuniquen a través de l'intercanvi de molècules petites.

Beneficis de Salut de beta carotè:

Els beneficis de beta carotè primària poden atribuir-se al fet que està implicat en la formació de la vitamina A, que és vital per mantenir saludables les membranes mucoses i la pell. Alguns dels beneficis de beta carotè són els següents.

1. Salut cardiovascular:

Prendre una dieta rica en beta carotè redueix el risc de malalties cardiovasculars en un grau significatiu. El beta carotè treballa amb la vitamina E per reduir l'oxidació del colesterol LDL, reduint així el risc de l'aterosclerosi i la malaltia coronària.

2. Prevé el càncer:

El betacarotè ajuda a combatre el càncer a través de la seva capacitat antioxidant. A més, ajuda a mantenir les cèl·lules en una comunicació adequada, evitant així el creixement de cèl·lules canceroses. Per tant, la ingesta dietètica dels aliments rics en betacarotè disminueix el risc de càncer de mama, còlon, cavitat oral, i els càncers de pulmó.

3. Bona per al Cervell:

La investigació ha demostrat que el consum de betacarotè és beneficiós per al cervell ja que retarda significativament l'envelliment cognitiu. A més, es pot combatre l'estrès oxidatiu que pot danyar les cèl·lules cerebrals amb el temps, reduint així el risc de la demència.

4. Tractament de les malalties respiratòries:

L'alta ingesta d'aliments de beta carotè ajuda a augmentar la capacitat pulmonar i alleujar dolències respiratòries, impedint així que els trastorns respiratoris com l'asma, la bronquitis i l'emfisema.

5. Prevé la diabetis:

Diversos estudis han demostrat que les persones amb nivells adequats de beta carotè en els seus cossos són menys propensos a patir d'intolerància a la glucosa i diabetis.

6. Evita la degeneració macular:

Relacionada amb l'edat degeneració macular és una malaltia ocular en la qual la màcula de l'ull, responsable de la visió central, comença a trencar-se. El consum de nivells adequats de beta carotè (15 mg) juntament amb altres nutrients pot alentir la progressió de la degeneració macular associada a l'edat (DMAE).

7. Prevé l'artritis reumatoide:

La deficiència de beta carotè i vitamina C actua com un factor de risc per a l'artritis reumatoide. Així, el consum de nivells adequats de beta carotè és necessària per prevenir l'ocurrència d'aquesta condició.

8. Enforteix el sistema immunològic:

El beta carotè enforteix el sistema immunològic mitjançant l'activació de la glàndula estafa, que és una de les fonts més importants de la protecció immunològica. La glàndula estafa permet al seu sistema immunològic per combatre les infeccions i virus, destruint així les cèl·lules canceroses abans que puguin propagar-se.

Els beneficis de la pell de beta carotè:

El beta carotè es transforma en vitamina A, que és vital per al manteniment d'una pell sana. El seu cos converteix la major quantitat de vitamina A de betacarotè, ja que necessita; altes dosis d'aquesta vitamina poden ser tòxics. Els beneficis d'aquest pigment per a la pell que diuen així.

9. Imparteix una resplendor saludable:

El beta carotè prevé l'envelliment prematur de la pell, actuant com un antioxidant, una substància que redueix el dany causat per l'oxigen llum UV, contaminació i altres perills ambientals com el tabaquisme. El consum de nivells adequats de beta carotè imparteix una lluentor natural a la pell, pel que és més atractiu i bonic. No obstant això la ingesta d'excés, s'ha d'evitar ja que pot causar les plantes dels peus, els palmells de les mans, el nas i fins a la part blanca dels ulls es tornen de color groc carbassa.

10. Redueix la sensibilitat al sol:

Les altes dosis de beta carotè fan que la seva pell menys sensible al sol. Per tant, és particularment beneficiós per a les persones amb protoporfíria eritropoètica, una condició genètica rara que causa la sensibilitat al sol dolorós així com problemes en el fetge. D'altra banda, es pot augmentar l'eficàcia de la protecció solar. El consum d'al voltant de 90 a 180 mg de beta carotè pot reduir les cremades solars i proporcionar un SPF de 4. Per tant, els aliments que contenen beta carotè o suplements es poden acoblar amb filtre solar per millorar la seva eficàcia.

11. El tractament de la leucoplàsia oral:

Leucoplàsia oral és una condició caracteritzada per lesions blanques a la boca o en la llengua que és causat per anys de fumar o consum d'alcohol. El consum de betacarotè redueix els símptomes i el risc de desenvolupar aquesta afecció. No obstant això, és recomanable consultar al seu metge abans de prendre suplements de beta carotè per al tractament de la leucoplàsia.

12. Tractament de la esclerodèrmia:

La esclerodèrmia és una malaltia del teixit connectiu caracteritzada per pell endurida. Es produeix a causa dels baixos nivells de beta carotè a la sang. Es creu que els suplements de beta carotè a ser útil per a les persones amb esclerodèrmia. No obstant això, la investigació està encara en curs en aquest sentit i pel que ha de consultar al seu metge abans d'usar aquests suplements.

13. Tractament de Condicions de la Pell:

El beta carotè és eficaç en el tractament d'afeccions de la pell com pell seca, èczema i psoriasi. La vitamina A, que és un poderós antioxidant, està implicat en el creixement i reparació dels teixits del cos i per tant, protegeix la pell contra el dany. Quan s'aplica externament, ajuda en el tractament d'úlceres, l'impetigen, furóncols, àntrax i úlceres obertes, i elimina les taques de l'edat. També accelera la curació de les lesions de la pell, talls i ferides.

Beneficis per al cabell de beta carotè:

Beta carotè es converteix en vitamina A en el cos que és necessari per a tot el creixement de cèl·lules incloent les cèl·lules de pèl. El consum de beta carotè pot ajudar a desfer-se de diversos problemes de cabell. No obstant això, les altes dosis de vitamina A també poden causar loss.I cabell és recomanable consumir beta carotè de fonts d'aliments en lloc de prendre suplements de vitamina A. El betacarotè és beneficiós per al cabell de la següent manera.

14. Preveu la caspa i altres problemes de cabell:

La deficiència de vitamina A pot causar, sense brillantor, sense vida del cabell sec i el cuir cabellut sec que pot desprendre a la caspa. Per tant, el consum d'aliments rics en beta carotè és inevitable per a la prevenció d'aquestes condicions.

15. Estimula el creixement del pèl:

Aprimament del cabell, especialment entre les dones, és causada causa de la mala nutrició. Per tant, si vostè està patint de pèrdua de cabell, és recomanable consumir la quantitat diària recomanada de beta carotè per aturar la caiguda del cabell i estimular el creixement del cabell.

Les fonts de beta carotè:

El betacarotè és principalment abundant en fruites i verdures que són de color verd, groc o taronja en color. Algunes de les fruites, verdures, herbes o fruits secs que tenen el major contingut de beta carotè es donen en la següent llista.

Verdures: Β-carotè - 100 g
Collites de brussel 450 μg
Pastanagues 8285 μg
Collard verds 3842 μg
Endive 1500 μg
Fesols francesos 379 μg
Kale 9226 μg
Enciam 5226 μg
Verds de mostassa 6300 μg
Carabassa 3100 μg
Espinacs 5626 μg
Batata 8509 μg
Swiss Chard 3647 μg
Tomàquet 449 μg
Créixens 1914 μg
Fruites:
Albercocs 1094 μg
Cantaloupes 2020 μg
Guava 374 μg
Mango 445 μg
Taronja 71 μg
Papaya 276 μg
Fruita de caqui 253 μg
Prunes 190 μg
Síndria
Herbes:
Alfàbrega 3142 μg
Cilantro 3930 μg
Julivert 5054 μg
Timó 2264 μg
Fruits secs i llavors:
Pistatxo 332 μg
Nous 12 μg

Pel que fa a tots els beneficis de beta carotè, es fa imperatiu per incloure-ho en la seva dieta. Triar opcions innovadores per a incloure-ho en la seva dieta i evitar la monotonia - suc de remolatxa, una olla d'espaguetis bròquil i pebrots de colors al vapor són algunes de les delicioses opcions que pot provar.

Espero els hagi agradat el nostre post sobre els beneficis de beta carotè. Sempre consulti al seu metge abans de prendre suplements i triar les fonts basades en aliments en lloc de medicaments. Per estar saludable, feliç estada!

load...