15 efectes secundaris inesperats de la proteïna de sèrum

Té la proteïna de sèrum? En cas afirmatiu, quant d'ell té vostè sobre una base diària? La proteïna del sèrum és, sens dubte, saludable i té beneficis, però ve amb el seu propi conjunt d'efectes secundaris.

Li agradaria saber més? Vagi per davant i llegir!

La proteïna de sèrum de llet - Una breu:

Tot i que la proteïna del sèrum es considera que és un suplement que és segur, és millor no anar a l'aigua amb ell. Quan es consumeixen més del compte, pot donar lloc a una sèrie de problemes de salut. Aquest risc és encara més gran quan la ingesta d'hidrats de carboni és baix. La llet conté dos tipus de proteïnes; una d'elles és la proteïna de sèrum de llet. És soluble en aigua i s'utilitza per complir amb els requeriments diaris de proteïna. També proporciona grans quantitats de L-cisteïna, l'aminoàcid. Aquest aminoàcid ajuda en l'alleujament de deficiències que vénen amb condicions com ara la diabetis d'envelliment (1).

Els experts criden a la proteïna del sèrum de la "proteïna completa", ja que és rica en tots els aminoàcids requerits pel cos humà per reparar els músculs, ossos, teixits, òrgans, etc. Altres proteïnes completes són aliments com ous, carn, productes lactis, etc. Un dels avantatges de la proteïna del sèrum és que és fàcil de digerir ràpidament.

Beneficis de la proteïna de sèrum:

Tot i que la proteïna del sèrum es consumeix com a suplement, és molt més que això. Es tracta d'un funcional "súper aliment" que ajuda enormement en la regulació del seu pes corporal. També ajuda a augmentar la massa muscular, i ve amb molts beneficis per a la salut. Els beneficis per a la salut que aquest nutrient ofereix estan vinculats directament a l'aminoàcid perfil que té. Aquesta proteïna completa també és altament ric en antioxidants, el que és un combat eficaç contra diverses malalties i un gran promotor de la salut general.

Aquí està una mirada a alguns dels beneficis que pot obtenir en consumir moderadament de sèrum suplement de proteïna d'alta qualitat de forma regular:

1. Ajuda a promoure la pèrdua de pes.
2. Ajuda a augmentar la massa muscular en el cos.
3. Això ajuda en el tractament del càncer.
4. Ajuda a reduir els símptomes que vénen amb el VIH.
5. Ajuda a augmentar els nivells de glutatió en el seu cos.
6. Això ajuda en la reducció dels nivells de triglicèrids en el cos.
7. Això ajuda en la reducció dels nivells de colesterol i augmentar el colesterol bo o HDL.
8. Que ajuda a impulsar el correcte funcionament del sistema immunològic.
9. Ajuda a augmentar l'energia mentre es practiquen esports.
10. Això ajuda a reduir el temps de recuperació i els símptomes que vénen amb el sobre-entrenament.

Com es pot veure, hi ha un bon nombre de beneficis a obtenir de la ingesta de proteïnes de sèrum de llet. El truc està en assegurar-se que no es pren massa d'ell. En comptes de guanyar la seva bondat, pot acabar amb efectes secundaris que poden no semblar massa severa, però pot ser molt incòmode. Si té problemes de ronyó, de fetge o de cor, és especialment important moderar la ingesta de proteïna de sèrum i també obtenir el consell del seu metge abans de començar el que és una part de la seva dieta diària.

Quan ha un prendre proteïna de sèrum?

Aquesta és una pregunta que sovint se li va preguntar per moltes persones que estan interessades en el consum de proteïna de sèrum, però no saben com fer correctament. No és difícil d'aprendre quan prendre aquesta proteïna per aprofitar els seus beneficis.

En primer lloc, si vostè vol prendre proteïna de sèrum per si mateix, ho ha de fer en menys de mitja hora a una hora després d'un entrenament que es basa en l'entrenament de força. Això es deu al fet que aquesta proteïna es digereix molt ràpidament. En altres moments, ha de menjar amb altres aliments perquè la digestió pot ser frenat. Per exemple, la proteïna extra en el seu esmorzar sense aliments com els ous, pot afegir proteïna de sèrum al seu civada en forma de pols.

En segon lloc, si vostè vol tenir un aperitiu saludable, mentre que vostè està a l'oficina, pot tenir un batut de proteïna de sèrum combinat amb una mica d'oli de peix o nous. De nou, això ajudarà a alentir el procés de digestió de la proteïna. La combinació de greix és el que ajuda a la digestió lenta cap avall i això al seu torn el beneficia en gran mesura en permetre que els nivells d'insulina en el seu cos per mantenir-se fins i tot. També ajuda en l'estimulació de CCK, que és una hormona que permet que el seu cos sap quan està ple.

La proteïna que es digereix després d'un entrenament dóna al seu cos els aminoàcids que necessita per a la reparació i construcció de nous músculs. Segons els experts, el consum de proteïna de sèrum de llet tan aviat com es completi un entrenament podria ser especialment beneficiós ja que té un ric contingut de leucina, un aminoàcid que s'absorbeix fàcilment pel cos.

Efectes secundaris de sèrum de proteïnes:

Tot i que la proteïna del sèrum té molts avantatges, que inclou un bon nombre d'efectes secundaris també. Aquí està una mirada a quinze dels efectes adversos que aquesta proteïna pot tenir en el seu cos:

1. L'excés de guany de greix:

En molts casos, els suplements de proteïna de sèrum de llet tenen més carbohidrats en forma de sucres. Hi ha alguns que tenen greixos també. Això vol dir que el pes es pot obtenir en forma de greix, que és poc saludable. També pot guanyar pes quan es menja en excés, mentre que el consum de proteïna de sèrum de llet al mateix temps.

2. La formació de càlculs renals:

Quan es consumeixen proteïnes de sèrum de llet, hi ha el risc de formació de càlculs renals. Si bé no pot ser una causa directa, els experts creuen que aquesta proteïna pot empitjorar la condició si ja està patint d'ella. Per evitar això, vostè ha de prendre quantitats adequades pf fibra dietètica i aigua.

3. Problemes digestius:

La lactosa és present en la proteïna de sèrum, i si vostè és sensible a ella, que podria arribar a tenir problemes amb la digestió. No és només les persones que són intolerants a la lactosa que pateixen d'aquest problema. Si vostè té problemes digestius, optar per un concentrat de proteïna de sèrum de llet, ja que no conté la major quantitat de lactosa.

4. Risc de gota:

Tot i que no hi ha evidència que la proteïna de sèrum de llet és una causa directa de la gota, que pot empitjorar el problema, si ja el tens. També és millor consultar a un metge abans de començar a prendre proteïna de sèrum si hi ha antecedents de gota en la seva família.

5. Problemes renals:

La ingesta excessiva de proteïna de sèrum pot causar problemes renals, especialment si vostè ja pateix d'ells. Els experts recomanen control de la seva ingesta de proteïnes de sèrum de llet i també consultar al seu metge abans de començar a prendre-ho. D'aquesta manera es pot evitar qualsevol dany a llarg termini als ronyons.

6. Problemes hepàtics:

El consum de proteïna de sèrum en excés pot empitjorar els problemes del fetge (2). Per aquesta raó, és important assegurar-se que vostè consumeix la proteïna moderadament en tot moment. També és recomanable consultar al seu metge abans de prendre la proteïna de sèrum, ja que pot interferir amb els efectes de la medicació que està prenent per a la seva malaltia hepàtica.

7. Risc de malaltia cardíaca:

Els experts creuen que el consum excessiu de proteïnes de sèrum de llet pot tenir efectes perillosos en persones que pateixen de malalties del cor. Pot causar una aturada cardíaca, ritmes cardíacs que són anormals, i així com la pèrdua completa de funcionalitats del cor.

Acidesa Augmentar 8. Blood:

Un altre efecte secundari de consum de proteïnes de sèrum de llet és una escalada de pH en sang. Quan hi ha massa proteïna en la sang, el ronyó té problemes en el metabolisme de la mateixa. Això es tradueix en l'augment de l'acidesa de la sang.

9. Desenvolupament de l'osteoporosi:

Aquest trastorn s'ha relacionat amb la ingesta excessiva de proteïna de sèrum. Això és especialment arriscat amb la ingesta a llarg termini de la proteïna. El consum de proteïna de sèrum de llet en altes quantitats pot causar desequilibri mineral en els ossos que al seu torn poden conduir a la disminució de la densitat de minerals en els ossos.

10. Fatiga i debilitat:

A causa dels problemes de digestió que algunes persones pateixen de quan consumeixen proteïna de sèrum, sinó que també pot anar a través d'efectes adversos com ara fatiga extrema, així com debilitat. També poden patir d'inflor, gasos, rampes, etc. Això es deu al fet que els cossos d'algunes persones no poden processar o descompondre la proteïna que consumeixen.

11. Desenvolupament de la cetosi:

Aquest és un altre efecte secundari comú de consum de proteïna de sèrum. Aquesta és una condició que es produeix quan els nivells anormals de cossos cetònics són presents en la sang (3). Si vostè es posa en una dieta baixa en carbohidrats i alta en proteïnes, l'energia es crema al cos a utilitzar el greix. Quan no hi ha greix, s'utilitza la proteïna. Això posa una enorme pressió sobre el fetge i causa dany en el temps.

12. Diarrea:

Un altre efecte secundari d'un consum excessiu de proteïna de sèrum és la diarrea. És una part de l'efecte que aquesta proteïna té en el sistema digestiu. Fins i tot pot haver sang a la femta, especialment entre els nens.

13. La sibilància:

Moltes persones sovint tenen una reacció al·lèrgica a la proteïna de sèrum de llet, especialment si són intolerants a la lactosa. Aquestes persones poden tenir dificultat per respirar i poden patir de símptomes com sibilàncies. Si passa per aquest símptoma, de consultar a un metge immediatament.

14. La inflor de la gola, boca, llavis:

Un altre símptoma que acompanya una reacció al·lèrgica a la proteïna de sèrum de llet és la inflamació de la gola, la boca i els llavis. Encara que potser no sigui dolorós, pot ser extremadament incòmode, i el millor és consultar a un metge per assegurar-se que cap dany sever s'ha fet.

15. Nàusees:

Aquest és un dels efectes secundaris comuns de prendre proteïna de sèrum. En bastants casos, les persones també pateixen de vòmits. La clau per evitar aquest efecte secundari incòmode és per reduir el seu consum de proteïnes naturals.

Com és segur suplements de proteïnes són de sèrum?

És vostè conscient dels efectes secundaris greus dels suplements de proteïna de sèrum? S'ha establert que la quantitat de suplements de proteïna de sèrum que consumeix té una influència directa sobre si vostè guanya dels seus beneficis o no. El consum excessiu d'aquesta proteïna és la raó que moltes persones pateixen d'efectes adversos. De fet, el consum excessiu de qualsevol proteïna és dolent per al cos, ja que s'emmagatzema en el cos en forma de greix. Això al seu torn augmenta el risc de deshidratació.

També hi ha la possibilitat que la proteïna del sèrum pot tenir una interacció amb certs medicaments. Per exemple, s'ha trobat que els suplements fets amb aquesta proteïna pot reduir l'eficàcia de Levodopa, que és un medicament que s'usa per a la malaltia de Parkinson. Suplements de proteïna de sèrum de llet també poden reduir l'eficàcia de alendronat, el fàrmac receptat per a pacients amb osteoporosi. Es pot disminuir la capacitat del cos per absorbir la droga, el que fa menys eficaç. També pot tenir un efecte advers sobre l'eficàcia de la tetraciclina antibiòtics i quinolones. També cal assenyalar que els pacients diabètics poden experimentar canvis de sucre en sang quan consumeixen suplements de proteïna.

Per assegurar que els suplements de proteïna de sèrum es consumeixen de forma segura, els experts recomanen dosis moderades d'un règim a curt termini. D'aquesta manera, el cos rep els beneficis de la proteïna sense el risc de patir algun d'aquests efectes secundaris de proteïna de sèrum que s'han esmentat anteriorment. També recomanen suplements de proteïna de sèrum per als atletes o persones que són físicament actives que per als que no ho són. Això es deu al fet que els atletes o persones que treballen a terme de forma regular necessiten més proteïnes que les persones que no són físicament actius.

Conclusió:

Igual que amb tota la salut o suplements dietètics, és important que consulti al seu metge abans de començar a prendre un suplement de proteïna de sèrum de llet. Això s'ha d'assegurar que és segur per a vostè i no va a interferir amb qualsevol medicament que estigui prenent. Mentre que la proteïna de sèrum de llet pot fer meravelles per a algú que coneix, no es garanteix que se li proporcionarà els mateixos resultats. De fet, pot empitjorar qualsevol condició que pot estar patint de.

També és important que s'adhereixen a la dosi adequada quan comença a prendre proteïna de sèrum. Recordeu que no és la pròpia proteïna que és perjudicial, però el seu consum excessiu. Molta gent comet l'error de prendre en més de la dosi recomanada, ja que creuen que els proporcionarà resultats més ràpids. És important conèixer els beneficis de proteïna de sèrum i els efectes secundaris a fons abans de consumir-la, el millor és per a la salut com a evitar tots els efectes secundaris que vénen amb ell.

Coneix algun altre efecte secundari de la proteïna de sèrum? Si us plau, comparteixi amb nosaltres a la secció de comentaris!