Salut i benestar

14 aliments per mantenir sans els ronyons

14 aliments per mantenir sans els ronyons

Quantes vegades hem escoltat el consell 'consumir una dieta equilibrada per a una bona i saludable vida'? I quantes vegades hem optat per simplement ignorar? Ens preocupa sense parar de la nostra bellesa exterior, sinó per alt la salut interior. Mantenir els ronyons sans és vital per al nostre benestar general. Els problemes renals poden desencadenar malalties cardiovasculars majors i més greus en el cos. Afortunadament, hi ha certs súper aliments que ajuden a mantenir els ronyons en bona forma. Aquests súper aliments contenen antioxidants que curen la malaltia renal crònica (Codi).

Per tant, és important incloure aquests súper aliments en el nostre pla de dieta per augmentar la ingesta de nutrients i antioxidants. A continuació es mostra una llista dels aliments sobre de ronyó sa:

La millor menjar per al ronyó

1. Pebrots vermells:

Pebrots vermells són bones per a la salut renal ja que són baixos en potassi. També afegeixen color i sabor al plat, juntament amb les vitamines C, B6, A, àcid fòlic i fibra. Pebrots vermells contenen licopè antioxidant que ajuda a protegir contra alguns tipus de càncer. Podem afegir pebrots vermells amb tonyina, amanida de pollastre o simplement menjar crua.

load...

2. Col:

La col és una verdura crucífera que està ple de fitoquímics. Això és útil per trencar els radicals lliures en el cos, reduint així el risc de càncer i malalties cardiovasculars.

Aquesta és la millor barata vegetal, fàcilment disponibles que es poden afegir al seu pla d'alimentació. Col conté vitamines K i C, fibra, vitamina B6 i àcid fòlic que ajuda a mantenir els ronyons sans.

3. Coliflor:

La coliflor és un aliment súper crucíferes ronyó d'usar que és una font rica de vitamina C, àcid fòlic i fibra. També conté alguns compostos que són importants per al fetge i neutralitza substàncies tòxiques en el cos. Coliflor pot ser consumit cru, amb una immersió o com una amanida. També podem vapor o bullir durant un plat d'acompanyament.

load...

4. L'all:

L'all ajuda a reduir la inflamació i el colesterol en el cos. Conté propietats antioxidants i anti-coagulació, que ajuden a mantenir els ronyons treballen en el seu òptim. L'all s'utilitza en nombrosos plats que inclouen carn, verdures, peix i salsa de tomàquet.

5. Cebes:

La ceba és un aliment popular condiment. Conté flavonoides i quercetina que impedeix la deposició de material gras en els vasos sanguinis. La quercetina és un antioxidant que pot reduir les malalties del cor i el risc de càncer. Les cebes són ronyó d'usar i baix en potassi. També contenen crom que ajuda a metabolitza els greixos, proteïnes i hidrats de carboni.

6. Pomes:

Una poma és una rica font de fibra amb propietats antiinflamatòries. Això ajuda en la reducció del colesterol dolent, restrenyiment, malalties del cor i el càncer. Les pomes són renal d'usar i es poden menjar crues o cuites. També podem convertir aquesta bella fruita vermella en una beguda saborosa.

7. Els nabius:

Nabius ajuden en la prevenció d'infeccions del tracte urinari. Ells tendeixen a fer que la seva orina sigui més àcida i mantenir els bacteris fora de la bufeta. També es poden utilitzar per prevenir el càncer i les malalties del cor.

8. Nabius:

Els nabius són plens de antocianines, un antioxidant que ajuda a netejar el cos de toxines. Els nabius tenen un alt valor nutricional que pot ajudar a reduir la inflamació. També contenen vitamina C, fibra, manganès. Els nabius fer meravelles per als nostres ossos també.

9. Gerds:

Gerds tenen àcid elàgic que neutralitza els radicals lliures nocius en el cos humà. Ells són de color vermell i contenen antocianines, fibra, vitamina C, manganès, àcid fòlic, gerds són útils en la prevenció de creixement cel·lular del càncer.

10. Maduixes:

Les maduixes són una font rica d'antioxidants, vitamina C, manganès i fibra. Contenen propietats antiinflamatòries i anti-càncer i són una bona opció per a un cor sa i renal.

11. Cireres:

Les cireres són una font rica d'antioxidants i fitoquímics que ajuden a protegir el cor i els ronyons. Consumir diàriament ajuda a reduir la inflamació en el cos, especialment el ronyó.

12. Clares d'ou:

Les clares d'ou són la proteïna més pura i la més alta qualitat disponible. També contenen els aminoàcids essencials i són baixos en fòsfor que els fa ronyó d'utilitzar.

13. Peix:

El peix és una font d'alta qualitat de proteïna i consum d'ells dos o tres vegades a la setmana és recomanable. El peix també conté omega - 3, que poden prevenir el càncer i malalties del cor. També són útils per disminuir el colesterol LDL (el colesterol dolent) i augmentar el HDL (el colesterol bo).

14. Oli d'Oliva:

L'oli d'oliva ajuda a reduir el càncer i les malalties del cor. L'oli d'oliva conté àcid oleic que ajuda a protegir contra l'oxidació, polifenols i compostos antioxidants per reduir la inflamació i l'oxidació i va un llarg camí per mantenir els ronyons sans.

Una vegada que vam començar a mirar al nostre cos com un tot, en lloc de centrar-se en la bellesa exterior, anem a veure i sentir increïble. Mantenir els ronyons sans és vital per viure una vida feliç, lliure de la malaltia. Esperem que aquesta llista d'aliments per al ronyó l'ajudarà a fer precisament això! No ens deixen un comentari.

load...