13 remeis naturals efectius per a la intolerància a la lactosa

¿Vostè pateix de nàusees després de beure un got de llet? Pateix d'una sensació de plenitud després de l'esmorzar? Bé, si vostè pot relacionar-se amb les situacions anteriors, és probable que estigui patint d'intolerància a la lactosa.

Els nutricionistes de tot el món recomanen un got de llet cada dia per tots els grups d'edat. Però el que si vostè és incapaç de digerir la llet o qualsevol dels seus productes? Què passa si vostè no pot gaudir dels beneficis de la llet? Bé, no es preocupi. Aquest post parla dels remeis naturals per a la intolerància a la lactosa.

Li agradaria saber més? Seguir llegint.

Què és la intolerància a la lactosa?

L'intestí prim produeix l'enzim lactasa. Això ajuda a la descomposició de la lactosa pel que pot digerir qualsevol producte lacti o llet que es consumeix. La sang absorbeix els dos tipus de sucre, és a dir, glucosa i galactosa, que són els productes finals després de la lactosa es descomponen per lactasa.

Les persones que pateixen d'intolerància a la lactosa no poden produir suficient lactasa en el seu cos. No poden descompondre la lactosa, i tampoc poden absorbir la sang dels seus subcomponents. La lactosa que consumeixen es mou en el seu còlon o intestí gros. La incapacitat per digerir la llet o intolerància a la lactosa pot desencadenar algunes condicions de salut.

Tipus d'intolerància a la lactosa:

Heus aquí alguna informació útil sobre els quatre tipus d'intolerància a la lactosa:

1. La lactasa primària Deficiència:

És una condició genètica que és bastant comú. Afecta els nens i les persones que estan per sota de l'edat de 20. Quan la dieta d'una persona inclou menys llet, es desencadena un cercle viciós en el cos. Es redueix automàticament el nivell de la producció de lactasa en el cos i augmenta el risc d'una reacció al·lèrgica amb el consum de llet.

2. Secundari lactasa Deficiència:

És un problema que es produeix normalment en l'intestí prim. Un cop més, la producció de lactasa és molt poc. Cirurgia intestinal pot ser una de les possibles causes. Altres raons poden ser la quimioteràpia, la malaltia de Crohn i la gastroenteritis.

3. La lactasa congènita Deficiència:

És una condició genètica causa de la qual una persona no pot produir de forma natural qualsevol lactasa en absolut.

4. La lactasa familiar Deficiència:

Tot i la producció de lactasa en el cos, algunes persones poden no ser capaços de descompondre la lactosa i digerir-la.

Els símptomes de la intolerància a la lactosa:

En general, quan una persona experimenta intolerància a la lactosa, que mostren alguns dels símptomes principals. Alguns d'ells són:

1. Sensació d'inflor
2. Mal de panxa o els budells
3. Nàusea
4. La deshidratació (per si de cas el símptoma és extrema)
5. La diarrea pot atacar a les dues hores de consum de productes lactis
6. La flatulència o la construcció de gas en els intestins condueix a rots o pets

Ara que ja sap sobre les causes i símptomes de la intolerància a la lactosa, he aquí una llista a la mà d'imprescindibles que l'ajudaran a gaudir de la bondat que el vidre i productes lactis millor.

El manteniment d'una bona nutrició és molt important per tal de disminuir els símptomes de la intolerància a la lactosa. Aquí hi ha alguns aliments importants que ha d'incorporar en la seva dieta. Ells contenen calci que sovint no té els pacients intolerants a la lactosa.

1. Bròquil:

Pertanyent a la família de les cols, bròquil ha estat reconeguda com la font inesgotable de nutrició. Floreix sobretot durant els mesos d'hivern i conté fitonutrients que el protegeixen de malalties que amenacen la vida. Per al consum, el bròquil es poden afegir a una amanida o fregits Stir amb altres verdures.

Un fet interessant: El bròquil augmenta la immunitat. Conté vitamina C que elimina els radicals lliures i disminueix els símptomes de refredat comú (1).

2. Espinacs:

Coneguda com una de les plantes amb flors més nutritius de tot el món, espinacs passa a ser més que una elecció saludable. De fet, és el secret per a un estil de vida en forma. Els espinacs contenen vitamines i minerals en abundància que enforteixen el seu físic amb àmplia aliment. Per al consum, que es poden afegir a amanides, sopes i embolcalls.

Un fet interessant: L'espinac és ideal per a dietes de pèrdua de pes. Conté una gran quantitat de nutrients com ara ferro, calci, la luteïna i la fibra (2).

3. Taronja:

El conegut taronja és una fruita cítrica que creix en els dos primers mesos de l'any. És bastant similar al de la llimona i mandarina, encara que imparteix vénen els beneficis en abundància. Taronja conté vitamina C, que és l'elecció ideal per a tots els que són intolerants a la lactosa.

Un fet interessant: Les taronges contenen fibra que ajuda a prevenir el càncer de còlon. També és una excel·lent ajuda digestiva que prevé el restrenyiment i la síndrome de l'intestí irritable, una cosa que és molt comú entre els pacients intolerants a la lactosa.

4. Les sardines:

Les sardines són una meravellosa font de calci, cosa que sovint falta a la dieta d'una persona intolerant a la lactosa. Ja que no pot prendre llet, es pot compensar per això a través de sardines. Altres fonts de calci són la fruita seca, llegums, verdures, tofu i albercocs secs.

Un fet interessant: sardines contenen àcids grassos omega 3 en l'abundància que milloren la seva salut cardiovascular, la pressió arterial i prevenen la inflamació dels vasos sanguinis (3).

5. La llet de xocolata:

Un dels millors remeis casolans per a la intolerància a la lactosa és la ingesta de llet amb xocolata. Sempre és una millor idea de beure llet de xocolata en comptes de llet sola. El calci que es troba a la llet amb xocolata pot ser absorbit millor que la llet normal. També serà capaç de tolerar el sabor.

Interessant fet: La llet amb xocolata passa a ser un gran beguda post-entrenament per a totes les persones conscients de la salut. Conté proteïnes, calci i hidrats de carboni, que milloren la seva salut en general (4).

6. El iogurt:

La majoria dels investigadors han indicat que el iogurt és la millor font de calci per als pacients intolerància a la lactosa. Segons un estudi realitzat, els bacteris que es troben en el iogurt produeixen un enzim lactasa que es necessita per a la digestió apropiada.

Un fet interessant: iogurt és també un remei natural per a la síndrome de l'intestí irritable, restrenyiment i diarrea (5).

7. Vinagre de poma:

El vinagre de poma també pot ser de confiança per al tractament de pacients amb intolerància a la lactosa. Es neutralitza l'àcid de l'estómac i redueix els símptomes perjudicials. Barregi una cullerada de vinagre de sidra de poma en un got d'aigua. Beure un cop al dia.

Un fet interessant: El vinagre de poma és eficaç en els pacients diabètics. D'acord amb un estudi publicat l'any 2007, les persones que pateixen de diabetis tipus 2 es va donar dues cullerades de vinagre de sidra de poma. Una caiguda significativa es va observar en els nivells de sucre en la sang (6).

8. El safrà:

El safrà és una herba popular que s'utilitza per a un gran nombre de propòsits medicinals a l'actualitat. S'augmenta la salut digestiva i prevé la formació de gas.

Un fet interessant: Safrà augmenta la gana, actua com un afrodisíac i purifica la sang (7).

9. El gingebre:

El gingebre s'utilitza idealment per al tractament de dolors d'estómac i problemes digestius. S'estimula la producció de sucs digestius i l'allibera de les rampes.

Un fet interessant: El gingebre és el més conegut per a l'enfortiment del seu sistema immunològic. Se li escalfa en un dia fred mitjançant el foment de suor.

10.Peppermint:

La menta és tan bo com el gingebre. Combat els trastorns digestius com un professional. La millor manera de consumir la menta és en forma de te. Els tes d'herbes són ideals per a pacients que no toleren la lactosa.

Un fet interessant: menta actua com un agent anti-càncer. Prevé el creixement dels tumors i el protegeix de còlon, pell i càncer de pulmó.

11. Camamilla:

La camamilla, la majoria es pren en forma de te, és el remei herbal perfecte per a tots els pacients intolerants a la lactosa. Alleuja d'inflor, flatulència i regula la salut digestiva.

Un fet interessant: Camamilla redueix l'estrès, mals de cap, refredats, bronquitis, dolors i problemes de bufeta (8).

12. Card de Santa Maria:

Card de Santa Maria, popularment conegut com el card beneït, desintoxica el seu sistema, augmenta la funció del fetge i cura efectiva intolerància a la lactosa.

Un fet interessant: card de Santa Maria també és ideal per a totes les mares de bombament. Promou la llet materna i beneficia el fetge (9).

13. Formatge dur:

Formatge dur és una alternativa intel·ligent a altres productes lactis. Redueix els símptomes de la intolerància a la lactosa i ajuda a trobar l'alleujament ràpid dels símptomes dolorosos.

Un fet interessant: Menjar formatge amb tot el greix manté el colesterol i redueix la gana (10).

Consells de dieta per a pacients intolerants a la lactosa:

Aquí hi ha alguns consells dietètics ha d'incorporar per tal de controlar els símptomes de la intolerància a la lactosa.

1. Anar a porcions més petites de productes lactis. No begui més de 4 unces de llet al dia.
2. Trieu productes sense lactosa tant com pugui.
3. La lactosa també està present en alguns medicaments. Assegureu-vos que vostè parli amb un expert abans de comprar-los.
4. Intenta pastilles d'enzims o gotes. Afegir un al seu got de llet abans de beure.
5. Mai beure llet sola. Si ho fa, assegureu-vos que ha menjat alguna cosa substancial abans d'això.

Intolerància a la lactosa és bastant una condició dolorosa de passar, encara que no és molt difícil de tractar. Els remeis esmentats anteriorment serien de gran ajuda si vostè els segueix amb diligència. Si no se sent cap millora en la seva condició, no que sigui un punt a visitar el seu metge.

Fins llavors, tenir molta cura de la seva salut i mantenir fora de perill.

Si vostè pateix d'intolerància a la lactosa, si us plau comparteixi les seves experiències amb nosaltres. Deixa un comentari més avall.