13 formes de fer que el menjar escombraries sigui sa

Està preocupat per la seva addicció al menjar escombraries i encara no es pot obtenir més del seu amor per ells? Si és així, llavors vostè ha de tractar aquests consells per convertir el seu menjar ferralla en les opcions més saludables. Aquí hi ha 13 maneres de fer el seu menjar ferralla saludable:

1. Mantega:

Es pot utilitzar només una petita quantitat de mantega al sandvitx. Intenta evitar la mantega si ja ha afegit la maionesa. La mantega es pot utilitzar en un sol costat de la torrada o un sandvitx.

2. Integral / Wholegrain:

Pans de grans integrals i completes són la millor alternativa per al pa blanc. Això també és una opció saludable per a la bona digestió.

3. La graella:

Es pot rostir les hamburgueses en comptes de fregir-les. Que sigui un punt per tallar l'excés de greix de la carn crua abans que els graella. Seleccionar al forn, a la graella o rostit a la graella carns o aus de corral i evitar aliments fregits o arrebossats.

4. Prengui sucs diferents al dia:

Es poden fer diferents sucs de fruites fresques tots els dies que es poden prendre amb l'esmorzar o els menjars. Per exemple, el suc de tamarinde augmenta la gana i ajuda a la digestió apropiada. El consum de sucs naturals també el mantindrà allunyat de les begudes gasoses no alcohòliques. El consum de refrescs augmenta el risc d'altres problemes de salut òssia i.

5. Tallar els encenalls més gruixudes:

A tots ens agrada patates fregides i patates fregides. No obstant això, es pot tenir en una quantitat molt petita o de tant en tant. Tallar a rodanxes més gruixudes també ajuda a absorbir menys oli en comparació amb les primes.

6. Olis per cuinar menjar ràpid:

Assegureu-vos que vostè o el proveïdor utilitza l'oli d'oliva, oli de llinosa o oli de canola per a la preparació d'aliments ferralla. Aquests olis són segurs i fer un dinar molt nutritiva i saborosa.

7. Fer pizzes a casa:

Pot fer pizzes a casa i gaudir amb la família. Afegir les verdures fresques per cobertures, formatge baix en greix i pollastre a la graella per fer pizzes a casa.

8. Limitar l'ús de Formatge:

Utilitzar el formatge el menys possible. Podeu substituir ingredients de formatge amb formatge de soja per a l'opció d'aliments tan saludables.

9. Passar els ingredients:

L'addició d'ingredients com nous, cansalada, formatge extra o trossets de pa al seu pizza o amanida pot contenir sucre, sal, greix i calories addicionals. Pot saltar i fer un hàbit de gaudir de la seva amanida o pizza sense calories i greixos addicionals.

10. No triï guarniment cremós:

Menjant una amanida no es queda una opció saludable quan s'inclou la preparació cremosa. Atès que, aquest conté un munt de calories i greix. En el seu lloc, es pot optar per l'amanida vinagreta de tallar les calories addicionals de les escombraries guarniment cremós.

11. Fer Deep Fried aliments a casa:

Els aliments fregits pot augmentar les probabilitats de malaltia cardíaca coronària. La majoria dels restaurants reutilitzar l'oli i una altra. Això augmenta la formació de greixos trans per endurir les artèries i disminuir el bombament de la sang al cor. Aliments fregits com patates fregides, patates fregides i pakoras tendeixen a absorbir el greix en el procés de cocció i retenir més calories. Per tant, es pot fer a casa per obtenir calories saludables en la seva dieta.

12. Entrenar-se per pensar a petita escala:

Sempre prengui una sola bola de gelat i no tot l'arc. Això li prepararà mentalment per tallar algunes calories.

13. Trieu edulcorants naturals:

Optar pel sucre sense refinar més dels sucres refinats. Edulcorants naturals poden ser fàcilment obtinguts a partir de fruites i verdures que també contenen vitamines essencials, minerals i altres nutrients per a l'energia en el seu cos.

No ens deixen els seus valuosos comentaris a continuació i fes-nos saber les seves formes al menjar escombraries encoberta en un aliment saludable!