12 exercicis de ioga per aprimar la cara

Nota de l'autor: Mentre es fa la investigació en el meu article sobre asanes de ioga per a reduir el greix del ventre, que va revelar informació sobre certes asanes que són grans per aprimar la cara. Després d'un mes de fer religiosament, tinc una cara tensa, prima ara. No donar-los una oportunitat. Aquí està l'enllaç a les asanes per reduir el greix del ventre article que vaig escriure, en el cas que li agradaria donar-los una oportunitat.

Esculpits rostres, prims i tensos estan de moda. Si la teva cara ha estat perennement rabassut, arrodonida i angelical, tot el que vol fer és moure sobre la mirada innocent i transformar-lo en un elegant i sensual un. Hi ha una gran quantitat d'exercicis per aprimar la cara per ajudar a aconseguir això i aquí estan 12 d'ells s'enumeren per a vostè.

Exercicis de ioga per aprimar cara

El ioga no és tan ràpid com les altres pràctiques d'aprimament que es pot recórrer a, però és natural, sense dolor i de llarga durada. Proveu alguns d'aquests esmentats a continuació durant almenys tres mesos per veure resultats positius.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Llengua Bloquejat Pose)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Cara de peix
5. Esbandida bucal Tècnica
6. L'aixecament de la galta
7. Chin Lift
8. Coll del cilindre
9. Tire del llavi
10. La mandíbula de llançament
11. Enfocament de l'ull
12. L'aire que

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Beneficis: Simha Mudra estimula i tonifica tots els músculs facials. És una de les millors postures per a la cara.

Procediment: agenollar-se i posar les seves mans sobre les cuixes. Caiguda de la seva mandíbula i la boca ben oberta. Traieu la llengua cap avall, cap a la barbeta, amb força. Mentre que respirar per la boca, fer un so de la gola que es replica el rugit d'un lleó. Repetir l'exercici un parell de vegades.

De nou a la taula de contingut

2. Jivha Bandha (Llengua Bloquejat Pose)

Beneficis: Jivha Bandha cisella la seva cara i dóna forma a la seva línia de la mandíbula. Juntament amb això, també tonifica els músculs facials.

Procediment: seure en la posició de lotus. Col·loqui les mans còmodament a la falda. Col·loqui la punta de la llengua contra la paret superior de la boca com si estigués tractant d'empassar la boca. Mantenir la llengua d'aquesta manera, obre la boca lenta i completament fins que senti una estirada a la gola i el coll. Repetir un parell de vegades. Respiri normalment pel nas.

De nou a la taula de contingut

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Beneficis: Jalandhar Bandha dóna forma a la seva cara i tonifica els músculs facials i la línia de la mandíbula. És una gran ajuda per a les persones amb barbetes dobles com l'exercici és molt eficaç per desfer-se'n.

Procediment: Seu a la posició del lotus. Respirar profundament. Col·loqui les mans sobre els genolls, llevant les espatlles cap amunt i doblegar cap endavant. Premeu la seva barbeta fermament contra el seu pit i entre els seus dos ossos del coll, tancant el tub d'alimentació. Aguanti la respiració el major temps possible. Alliberar i repetir.

De nou a la taula de contingut

4. Cara peix

Beneficis: tons cara de peix i estira els músculs de les galtes. Fa que les seves galtes menys flàccida i la cara llisa.

Procediment: Suck les seves galtes i els llavis cap a dins i tractar de reproduir una cara de peix. La celebració d'aquesta cara, intent de somriure. Se sentirà una cremada a les galtes i la mandíbula. Relaxar-se i repetir l'exercici.

De nou a la taula de contingut

5. Esbandida bucal Tècnica

Beneficis: tècnica d'esbandida bucal tonifica les seves galtes i manté la papada a la badia.

Procediment: Omple la teva boca amb aire. Transferir l'aire a la boca d'un cantó a l'altre similar a la neteja de la seva boca amb esbandida bucal. Continuar el procediment durant uns minuts, relaxar-se i repetir un parell de vegades.

De nou a la taula de contingut

6. L'aixecament de la galta

Beneficis: galta uplifts són perfectes per als seus pòmuls, la reducció del greix en ells i tonificar la cara perquè es vegi més jove.

Procediment: Segui còmodament i un somriure tan àmplia com sigui possible. Ara col·loqui l'índex i el dit mig de les dues mans en les dues galtes. Amb l'ajuda dels dits, llevant les seves galtes cap als seus ulls. Mantingui aquesta posició durant uns segons i relaxar. Repetir l'exercici un parell de vegades.

De nou a la taula de contingut

7. Llevant la barbeta

Beneficis: elevació del mentó van a desfer del seu papada i s'estén la mandíbula, la gola i el coll.

Procediment: Assegut o de peu còmodament. Ara, inclini el cap cap amunt, cap al sostre i els ulls després de la mateixa. Estrènyer els llavis i sobresurten cap endavant com si tractés de besar el sostre. Aferrar-se a que durant un parell de segons i relaxi. Repetiu el mateix un parell de vegades.

De nou a la taula de contingut

8. Coll de corró

Beneficis: rodar el seu coll és la forma més eficaç de desfer d'una papada. Tonifica els músculs de la barbeta, jawline i coll. Es tensa la pell del seu coll i redueix la flacciditat de la pell i arrugues.

Procediment: seure còmodament i mantenir el cap mirant al capdavant. Ara, doblegar el cap cap a un costat, en línia amb la seva barbeta i girar el cap en un moviment circular. Mantingui la columna recta i les espatlles cap avall mentre ho fa. Fer els moviments circulars en sentit horari i antihorari durant uns minuts.

De nou a la taula de contingut

9. Tire de llavis

Beneficis: Tire de llavis tonifica els músculs facials i li dóna pòmuls alts i una mandíbula prominent. Et fa semblar més jove.

Procediment: Assegut o de peu còmodament, mantenint el seu cap cap endavant i recte. Aixecar el seu llavi inferior com tot el que pugui empenyent la mandíbula inferior cap a fora. Ha de sentir un estirament en els músculs del mentó i la línia de la mandíbula mentre ho fa. Romandre en aquesta posició durant uns segons, relaxi i repeteixi.

De nou a la taula de contingut

10. Mandíbula de llançament

Beneficis: alliberament de mandíbula dóna pòmuls afilats i atractius, una línia de mandíbula prominent i redueix la seva papada. S'estén als músculs al voltant dels llavis, les mandíbules i les galtes.

Procediment: Segui còmodament i moure la mandíbula, com si vostè està menjant amb la boca tancada. Respirar bé mentre es fa això. Després d'això, obre la boca el més ampli possible amb la llengua col·loca a les dents inferiors. Mantenir-la durant uns segons i repetir-un parell de vegades d'una tirada.

De nou a la taula de contingut

11. Enfocament d'ulls

Beneficis: Fa que les seves celles suau.

Procediment: Obre bé els ulls. Assegureu-vos que les seves celles no estan arrugades. Mantenir-d'aquesta manera i i l'enfocament en un punt en la distància. Mantingui la posició durant uns 10 segons, i relaxar-se. Repetir quatre vegades.

De nou a la taula de contingut

12. Bufat d'aire

Beneficis: treballa els músculs facials i del coll. Ajudar a reduir la papada i li dóna un rentat de cara natural i un aspecte més prim a la seva cara.

Procediment: Mantingui la columna recta i inclineu el cap cap enrere. Assegureu-vos que els seus ulls es dirigeixen cap al sostre i es pot veure. Tregui els seus llavis i bufar aire. Seguiu fent això durant 10 segons i després relaxar-se. Repetir 10 vegades.

De nou a la taula de contingut

Començar a fer aquests exercicis de ioga per aprimar la cara i veure la seva cara aconsegueix millor més aviat que es pugui imaginar.

Alguna vegada ha tractat de ioga per a la cara prima? Explica'ns com t'ha ajudat? No comentari en el quadre que figura a continuació.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Puc fer front a la ioga més d'un cop al dia?

Experts en ioga no recomano fer la cara de ioga durant més d'una vegada al dia, ja que no fa res extra per tonificar la cara. Com se sol dir, qualsevol forma d'exercici s'ha de fer amb regularitat i amb moderació per aconseguir els resultats desitjats. L'exageració de la cara forces de ioga tensa els músculs de la cara i el dolor causa. A 10 15 minuts règim diari per la cara superior i inferior de cada un és prou bo per aconseguir un rostre suau, saludable i brillant. També treballa en el cutis i relaxa els músculs de la cara, portant-los a la forma perfecta. Ioga cara sol mostrar resultats positius en el temps d'una setmana.

Com afecta la cara de ioga de la meva pell?

Ioga cara afecta la pell de moltes maneres positives. El moviment de la cara estructurada durant el ioga treballa la hipodermis, la dermis i l'epidermis, que no és sinó el més baix, mitjà, i és que les capes superiors de la pell. Si es realitza segons les recomanacions, que augmenta el flux sanguini, alimentant amb això les cèl·lules facials i donar-los la quantitat necessària d'oxigen. Amb sessions de ioga regulars cara, les toxines en els seus porus s'eliminen. Això fa que la seva pell de la cara humida i radiant. El ioga també estimula la producció d'elastina i col·lagen que ajuda a tonificar el seu rostre. Ioga cara és fàcil, innocu i eficaç.

Quant de temps es triga a veure els resultats del mètode de la cara de ioga?

Si es fa regularment durant 10 - 15 minuts a la cara superior i inferior de cada un, la cara de ioga comença a mostrar els primers resultats en el temps d'una setmana. Va a sentir que els músculs facials es relaxen després de cada sessió, seguit pels resultats visibles. A mesura que continuï amb el ioga facial per a un parell de setmanes, els signes d'una pell sana i els músculs tonificats són evidents no només a la cara, sinó també al coll. Les línies fines i taques comencen a desaparèixer si manté el seu règim durant quatre mesos. Molts han compartit les seves experiències de veure i sentir anys més jove després de continuar la cara de ioga durant més d'un any.

He tingut la cirurgia estètica / plàstica, puc segueixo enfrontar el ioga?

Sí! ioga cara es pot fer fins i tot després d'una cirurgia plàstica o cosmètica. És inofensiu i, de fet, la recuperació dels danys de la pell provocats per la cirurgia. Si bé és recomanable prendre l'opinió del seu metge abans de començar el règim de ioga cara, no hi ha queixes mai s'ha informat fins ara. Ioga cara portarà de tornada la brillantor natural de la pell, per la qual cosa és sana i flexible. Fer això regularment mantindrà la necessitat de futures cirurgies cosmètiques a la badia. De vegades, els mateixos cirurgians plàstics recomanen algun tipus d'exercici facial després de la cirurgia. I el que podria ser una millor opció que la cara de ioga?

Hi ha aspectes de seguretat he de tenir en compte?

Ioga, en qualsevol forma, és absolutament segur, sempre que es faci de la manera correcta. El que és important és que segueixi les instruccions curosament i fer només el que es recomana. El nucli de ioga resideix en el perfeccionament de tècniques de respiració. Així, un entrenador personal de ioga és sempre una opció millor que aprendre ioga en línia o d'una persona sense entrenament. És molt important informar el seu instructor de ioga sobre els seus problemes de la pell, dolors en les articulacions i altres problemes de salut per avançat. Si s'enfronten a greus problemes de salut o problemes de la pell, consultar al seu metge abans de prendre la sessió de Ioga de la Cara és aconsellable.

�