10 sucre sense fruites i verdures

¿El pensament de la diabetis et fa por? ¿Sovint es troba el registre de sortida la quantitat de sucre cada aliment que consumeix conté? Bé, quan vostè és diabètic, fruites i verdures són la millor opció! I quan aquests aliments són sense sucre, que simplement no ha de preocupar en absolut!

Aquest post parla d'aquestes fruites i verdures sense sucre que són super-saludable! Li agradaria comprovar a terme? Vagi per davant i llegir!

1. Enciam:

Una altra de les verdures sense sucre, enciam és molt cruixent i és un ingredient habitual a la majoria dels tipus d'amanides verdes. Pot donar-se afartaments de fulles d'enciam i ni tan sols guanyar una polzada en la seva cintura. L'enciam és especialment saludable per enfortir el sistema immunològic, ja que és una rica font d'àcid fòlic, manganès i ferro. Enciam també conté vitamines B essencials i altres com Vitamines A, C, D, E i K. Enciam conté al voltant de 0,8 g de sucre per porció de 100 g, que és menys de 20 vegades el sucre en una pastisseria (1).

2. L'espàrrec:

L'espàrrec s'ha utilitzat en moltes cultures per tractar una varietat de malalties. L'espàrrec conté zero greixos i pràcticament sense sucre, mentre que conté molts altres nutrients importants, que són molt beneficiosos per al cos. Tot i que s'ha utilitzat principalment com un diürètic, també s'ha utilitzat per accelerar el metabolisme.

Conté vitamines A, C, E, K, B6 i minerals com el ferro, coure, àcid fòlic i també és ric en proteïnes (2).

3. Bròquil:

Aquest full verd fosca està virtualment lliure de greix i conté poc sucre. No obstant això, qualssevol que siguin les seves deficiències són, més que compensa pels recomptes de nutrients amb altres nutrients essencials. Broccoli està plena de vitamines A, C, D, E, K, fibra dietètica, calci i altres nutrients incloent ferro, fòsfor, zinc i potassi. El bròquil també conté un dels antioxidants més potents i els seus beneficis per a la salut inclouen curat problemes de la pell i purga del cos dels danys inductor de radicals lliures (3).

4. Cols de Brussel·les:

Un altre dels nostres vehicles de sucre en greix i sota zero, les cols de Brussel·les s'utilitzen en moltes receptes d'amanides i són una de les opcions més saludables que vostè pot considerar. Cols de Brussel·les també posseeixen propietats anti-cancerígens que els fan eficaç com a agent de prevenció del càncer. Ells estan plens de fitonutrients que els presten els seus tendències anticancerígenes. També conegut com a mínim col, cols de Brussel·les són un dels aliments de salut que no són populars entre els nens a causa de la seva falta de gust relativa. No obstant això, si vostè és un diabètic que busquen un baix contingut de sucre i greix de la dieta de zero, es tracta d'una de les opcions més saludables en aquesta llista (4).

5. Cols:

Sabem que les petites cols han ofert en aquesta llista greix i sense sucre zero. Així, juntament amb les cols de Brussel·les, el seu cosí major d'igual importància és també una opció viable aliments baixos en sucre i baixa en greixos. Aquest vegetal conté molts nutrients i té molts beneficis per a la salut. La col és rica en vitamines A, C, D, E i K. També es vanta de minerals com calci, ferro, magnesi, zinc i sodi, entre d'altres (5).

6. Pomelo:

L'aranja és un dels remeis més eficaços per a la tos i el refredat. La presència de la important vitamina C garanteix que aquesta fruita també el protegeix de escorbut. Aquest és un altre dels aliments de valor zero de greix, que es pot menjar sense pensar una vegada o preocupar-se per augmentar de lliures addicionals (6).

7. L'alvocat:

Un dels aliments més nutritius de tot, i batejat com el 'aliment complet' pels nutricionistes de tot el món, l'alvocat és un altre de la nostra baixa en sucre i aliments baixos en greix. És especialment en fibra dietètica rica, i minerals com el potassi i coure, i vitamines essencials com E, A, K, B6 i C. Alvocat també conté quantitats d'àcid fòlic, de coure i de la proteïna traça. Té molts beneficis per a la salut i s'utilitza regularment a la pell i tractaments capil·lars (7).

8. Papaia:

Papaia té nombrosos beneficis per a la salut, a part del fet que es burla al paladar magníficament i té un sabor deliciós. La papaia ajuda a promoure la digestió a través Papains, els productes químics en la papaia que estimulen els processos digestius. També és ric en vitamines essencials; sobretot la vitamina A. La presència de carotè fa que la papaia un aliment preventiu per al càncer. La seva qualitat baixa en sodi és bo per a les persones amb problemes de colesterol. Papaies millorar el color de la pell i prevenir la pigmentació i decoloració. Les papaies contenen antioxidants que ajuden envelliment desacceleració. També eviten la calvície i el control de la caspa (8).

9. Tomàquets:

Probablement un dels temes més debatuts és si els tomàquets són fruites o verdures. El que és segur és que els tomàquets són baixos en greix i els aliments pràcticament lliure de sucre. Contenen quantitats dignes de vitamina K; que és essencial per a la construcció i l'enfortiment dels ossos. La vitamina K garanteix el manteniment d'una bona salut òssia. També estimula una proteïna no col·lagen anomenada osteocalcina, que és necessària i actua com un catalitzador, ajudant de calci a enfortir els ossos. Els tomàquets també contenen quantitats dignes de vitamina A, que ajuda a prevenir la ceguesa nocturna i altres malalties (9).

10. Remolatxa:

Remolatxa ajudar a curar i prevenir moltes afliccions. Ells són probablement un dels altres aliments complets en la nostra llista d'aliments baixos de sucre. Les remolatxes són ple de minerals com el potassi, ferro, fibra i fibra dietètica. Obtenen el seu color ric d'un potent antioxidant anomenat betanina. A sobre de mals, la remolatxa gust dolç. Per tant, fins i tot si vostè ha d'evitar els dolços i altres aliments ensucrats, pot congost de forma segura a la remolatxa i encara no estar pitjor del que són (10).

Així que, ara que vostè sap sobre aquestes fruites i verdures sense sucre increïble, ¿per què esperar! incloure'ls en la seva dieta avui i controlar els seus nivells de sucre en la sang. Explica'ns sobre qualsevol altre aliments baixos en sucre que t'agrada menjar. Si saps d'algun receptes o amanides que impliquen fruites o verdures baixes en sucre, si us plau compartir-los amb els nostres amics lectors aquí. Deixa un comentari més avall.