Salut i benestar

10 Immunitat impulsant Yoga Asanas per desfer-se del fred i la grip

10 Immunitat impulsant Yoga Asanas per desfer-se del fred i la grip

Lleugers canvis en el clima i tots aquells amb immunitat moderada o baixa acaben amb mal de coll i un refredat. I tot i que sembla comú sense interrupcions importants en la seva vida, pot ser molt molest. Es drena la teva energia i et deixa totalment esgotat.

Què és un refredat?

Un diminut organisme viu, un virus, que causa aquesta malaltia. Hi ha més de 200 tipus de virus que poden causar un refredat. És el rinovirus, però, que causa al voltant del 40% dels refredats.

Com funciona una arrencada en fred comú?

Si algú al seu voltant està infectat amb el virus, ho pot aconseguir també, el que significa que els refredats són contagiosos. Superfície de contacte simple, com culleres, picaportes, teclats o qualsevol cosa que toca la boca o el nas, pot transferir el virus a una altra persona. El virus de la grip també està en l'aire, pel que si vostè té una persona malalta que esternuda al seu voltant, que estan obligats a acabar amb un refredat.

load...

El virus s'adhereix a la mucosa del nas i la gola. Quan el sistema immunològic rep el senyal, envia cèl·lules blanques de la sang per atacar els virus.

Com ajuda el ioga per curar un refredat?

El ioga ajuda a vèncer el fred, ja que equilibra la simpàtica (resposta / baralla) i els sistemes parasimpàtic (descans). A més, els sistemes immunes necessiten cèl·lules blanques de la sang per ajudar a combatre els virus. Aquestes cèl·lules blanques de la sang són generalment circulant en l'estafa, que es troba al pit. Així, amb l'ajuda d'asanes (principalment inversions), es pot dibuixar aquestes cèl·lules blanques de la sang al cap i la gola, juntament amb un raig de sang fresca, i això ajuda a alleujar els pits afectats i la congestió.

10 asanes de ioga per a l'alleujament del fred

  1. Uttanasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Ustrasana
  4. Viparita Karani
  5. Setu Bandhasana
  6. Dhanurasana
  7. Halasana
  8. Matsyasana
  9. Salamba Sarvangasana
  10. Shavasana

1. Uttanasana

El Uttanasana o de peu Inclinació cap endavant, com se l'anomena, és conegut per millorar la circulació sanguínia. Ajuda a enviar un nou lot de sang al cap, aclarint d'aquesta manera a terme bloquejos i els pits. Vigoritza el sistema nerviós i alleuja l'estrès i la tensió.

load...

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Uttanasana

De nou a la taula de contingut

2. Adho Mukha Svanasana

El Adho Mukha Svanasana o l'estirament cap avall gos és una asana on el seu cor es col·loca dalt del cap. Hi ha un sofà inversa de la gravetat que succeeix quan es fa això, i això ajuda a la correcta circulació de la limfa i la sang. La lleu inversió permet un flux lliure de cèl·lules blanques de la sang per tot el cos i també ajuda a drenar els pits.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana

De nou a la taula de contingut

3. Ustrasana

Aquest asana també anomenada l'actitud del camell, s'obre el pit i esborra tots els passatges. És essencial per a tractar de respirar tant com li sigui possible mentre vostè està en aquesta posició. Això ajudarà a obrir totes les àrees bloquejades que estan causant el fred.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ustrasana

De nou a la taula de contingut

4. Viparita Karani

Les cames damunt de la paret posi és una gran postura per practicar per contrarestar les malalties respiratòries. Quan la pràctica d'aquesta asana, s'adonarà que està alleujat dels mals de cap o d'esquena que acompanyen un refredat. La pràctica d'aquesta asana calma la ment i et fa fort com el seu cos s'ocupa del fred. Aquesta asana ajuda a les cèl·lules immunes per moure a través del seu cos.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Viparita Karani

De nou a la taula de contingut

5. Ajust s Bandhasana

El Bandhasana Setu o el Pont de Pose és una asana versàtil. És una gran manera d'obrir el pit. També envia sang fresca al capdavant, el que ajuda a obrir els pits. Aquest asana també activa les glàndules de l'estafa, un dels principals òrgans del sistema immune.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Setu Bandhasana

De nou a la taula de contingut

6. Dhanurasana

El Dhanurasana o l'actitud de l'arc dóna l'esquena, el pit, el coll i l'estómac una bona estirament. També obre el pit i el coll. Per tant, va a millorar la respiració quan vostè està a baix amb un refredat. Aquesta asana és un gran relaxant, especialment si vostè es troba incapaç de dormir a causa del fred.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Dhanurasana

De nou a la taula de contingut

7. Halasana

Aquesta postura és molt útil per a aquells que pateixen de sinusitis. Es millora la circulació de la sang en el cos i també estableix un camí clar per a la desintoxicació. Això elimina els patògens i augmenta la immunitat, per tant ajudar a desfer del seu refredat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Halasana

De nou a la taula de contingut

8. Matsyasana

Quan vostè assumeix aquesta asana, s'eleva el pit i la gola s'obre cap amunt. Això millora la respiració i ajuda a curar un refredat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Matsyasana

De nou a la taula de contingut

9. Salamba Sirsasana

Això pot semblar una de les asanes més complexes i complicades. Revitalitza el teu cos i també ajuda a la desintoxicació com l'estancament de la sang es precipita des dels dits i filtres a través del seu cor i es desplaça cap a l'esgotament del cap. Aquest asana també augmenta la seva immunitat i ajuda a combatre un refredat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Salamba Sirsasana

De nou a la taula de contingut

10. Shavasana

El Shavasana és un posat de descans profund. De vegades, quan es té un refredat, tot el que ha de fer és descansar el seu cos. Es dóna energia i ajuda a lluitar millor contra els virus que causen refredats.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Shavasana

De nou a la taula de contingut

Alguna vegada has practicat ioga per a alleujar el fred? Un refredat, sinusitis, o grip, malgrat una malaltia tan bàsic, realment pot fer caure. La propera vegada que se sent bé, fer una mica de ioga juntament amb prendre la seva dosi habitual de medicaments. Vostè es sentirà molt millor.

load...