Salut i benestar

10 Consells per augmentar l'alçada molt efectiva per als adolescents

10 Consells per augmentar l'alçada molt efectiva per als adolescents

Els adolescents volen ser més alt i més fort, pel que és molt important fer certs canvis d'estil de vida per tal que puguin créixer més alt. L'adolescència és en realitat el millor moment per treballar en la seva alçada perquè pugui ser feliç amb la seva alçada en el futur. Aquest article enumera deu consells per augmentar l'alçada dels adolescents en la forma de canvis d'estil de vida i exercicis. Segueix llegint per saber més.

Augment de l'altura Consells per als adolescents

Fes una ullada a alguns dels millors consells per augmentar l'alçada en els adolescents.

1. Esmorzar saludable:

Un esmorzar saludable és recomanat pels experts de la dieta com a part d'un estil de vida adequat. No esmorzar condueix a problemes gàstrics i úlceres, i augmenta el contingut d'àcid a l'estómac, causant la seva revestiment a erosionar. Un esmorzar saludable augmenta el metabolisme i ajuda a una major absorció de nutrients. Això al seu torn ajuda en l'augment de l'altura en els adolescents.

load...

2. La nutrició adequada:

Una nutrició adequada determina el patró de creixement de l'organisme i també determina el guany d'alçada. La majoria dels nens a l'Índia estan desnodrits. La desnutrició condueix a retard en el creixement i aquests nens no arriben a la seva alçada real en el moment en què arriben a la pubertat. Per tant, una dieta equilibrada és molt necessari per a una nutrició adequada. Un menjar ha de ser rica en zinc, manganès i fòsfor que el creixement de l'ajuda. A part d'això, una dieta rica en proteïnes ajuda a l'altura de l'ajuda i el creixement com les proteïnes són els blocs de construcció del cos.

3. Tenir son i descans adequats:

Patrons de son adequats determinen el creixement del cos. És només quan dormim que el cos es regenera els seus teixits per al creixement i la reparació. Per tant, el descans és molt important. Un temps adequat ha de ser fixat per al descans perquè el descans és molt important per a l'hormona de creixement humà que es genera en el cos. Cal obtenir vuit a deu hores de son cada dia. Secreció hormonal adequat és ajudat pel descans i els temps de son adequats; Per tant, el somni adequat ajuda a aconseguir l'altura i el creixement.

4. Menjars freqüents i petites:

Menjars freqüents i petites ajuden a mantenir el cos recarregat ia la part alta d'energia. Per tant, és millor tenir sis àpats al dia en lloc de tres, per tal de regular el metabolisme. Les porcions petites són més freqüents i ajuda a l'absorció més ràpida de nutrients pel cos. Aquests nutrients assegurar una bona regulació hormonal, que al seu torn, ajuda a l'hormona del creixement en el cos per promoure el creixement i arribar a una bona alçada.

load...

5. L'exercici i ioga Règim:

L'exercici juga un paper molt important en la consecució d'altura. Alçada augmentar exercicis per als adolescents és la millor manera d'adoptar. Els exercicis ajuden a estirar les extremitats i teixits del cos, i alguns exercicis específics com saltar o escalar ajuda en l'augment de l'altura. Esports com el bàsquet, la natació, el tennis i el futbol s'han sabut per augmentar l'altura. A part d'això, certes asanes del ioga són molt eficaços per al guany d'alçada.

6. Mantenir el pes corporal ideal:

L'obesitat s'ha sabut per causar retard en el creixement, el que a fi de créixer en alçada, és crucial per mantenir un pes corporal ideal.

7. Beure molta aigua:

Un dels més simple augment de l'altura de consells per a adolescents. Aigua desintoxica el cos i el neteja. Això ajuda a l'absorció de nutrients que ajuden en el guany d'alçada.

8. Evitar inhibidors del creixement:

Inhibidors del creixement, com fumar o beure causa retard en el creixement. Aquests han de ser evitats. L'ús de narcòtics o fins i tot antibiòtics actua com a inhibidors del creixement i atròfia el creixement del cos.

9. Practiqui una bona postura:

Una bona postura ajuda a alinear l'estructura del cos de manera que creix més alt. Slouching i caiguda guany d'alçada de dobles i per tant, ha de ser evitat.

10. Evitar fumar i beure:

Fumar i beure a una edat immadura detenen el creixement natural del cos i fan que el cos atrofiat. Aquests han de ser evitats si es vol créixer més alt.

Espero els hagi agradat el nostre post sobre l'augment d'altura consells per als adolescents. Per tant, en fer aquests canvis d'estil de vida i seguint aquests consells, els adolescents poden evitar el retard en el creixement i fer créixer a la seva màxima alçada.

load...