Salut i benestar

10 aliments alts en sucre (per evitar)

10 aliments alts en sucre (per evitar)

La nutrició és un requisit previ per a la ingesta diària d'aliments.

No obstant això, juntament amb la nutrició, una gran quantitat de sucre no desitjat és també entrant. Weight Watchers probablement tindrien un ull en el contingut de sucre dels diversos aliments que componen la nostra dieta regular. Però la majoria de nosaltres no s'adonen de com alguns aliments són més perjudicials que útils.

Així que, quins són els aliments diaris que són alts en sucre i s'han d'evitar? Aquest post parla d'aquells. Li agradaria saber? Continua llegint!

Sucre, i els seus molts noms:

El cos humà s'executa en un sucre anomenat glucosa. Això és el que els nostres aliments es converteix en i també el que el greix es divideix en, per produir energia. Els aliments que mengem conté processa sucre anomenat sacarosa, que es descompon en glucosa i fructosa. Ara, alguns aliments contenen sucres excessives que sobrecarregar el cos amb fructosa innecessària, que al seu torn es converteix en greix.

load...
Llegir a través d'aquests deu aliments alts en sucre per evitar la majoria de les malalties, si els entrenaments vigorosos no són una pràctica quotidiana en la seva vida.

1. Els sucs de fruites:

Sucs, especialment en un dia calorós, són bastants els reforços. I no és d'estranyar que estan plens de nutrició. A més, estan plens de fibra, que ens proporciona una ingesta equilibrada de sucre i la nutrició. Que per què haurien de ser evitats?

Sucs, per desgràcia, proporcionen principalment sucre, i l'excés de consum de sucre, òbviament, no és saludable. Aquests fruits que tenen el més baix contingut de sucre resulten ser llimones, maduixes, papaies i síndries. Així que si vostè vol tenir el suc de fruita, es pot anar per aquests.

2. Fruites seques:

Un cop més, les fruites són tingut millor fresca, com les versions seques tenen aigua retirat d'ells artificialment. Certament, les fruites seques són dolentes, a causa del alt contingut de sucre en ells. Un pot trobar una gran varietat d'aquests en els supermercats de tot el món. Prenent un albercoc com a exemple, mentre que 30 g conté 17 calories, la meitat d'una tassa de albercocs secs contenen aproximadament 170 calories (1).

load...

3. En les begudes i begudes energètiques:

Acumulant la cistella de supermercat amb begudes de colors no sempre és aconsellable. L'argument a les begudes cua ha estat succeint des de fa un temps. Més enllà d'això, les barreges de te gelat, sucs concentrats, llet amb gust i totes les begudes embotellades són similars falca a un bloc amb sucres, donant-li més de 200 calories per uns pocs glops (2). Tot el que heu de fer és girar al voltant de l'ampolla i mirar les etiquetes. Les begudes energètiques, òbviament, li donen una energia immensa. No obstant això, la pregunta és, ¿està vostè gastant?

4. Cereals:

Això pot venir com una sorpresa per a molts. Per als nord-americans, els cereals són part de la cultura esmorzar cada dia. Menjar flocs de blat de moro Kellogg és una manera fàcil i nutritiva de començar un dia brillant. O que pensem! Cereals aparentment contenen alt contingut de sucre (fins a 56%). Ofertes com Capità Crunch, Froot Loops, cacau i altres Crispies són tan dolça com les varietats sense marca. Fins i tot la reducció de sucre i greix unes baixes semblaven haver perdut el punt.

5. Salses i xarops:

Xarops afegir una mica més de dolçor a les nostres vides. No cal dir, que necessiten per funcionar amb moderació. En les famílies que s'ocupen de la diabetis, xarops han d'evitar per complet. És tradicional tenir creps amb aquests edulcorants add-on. Però, evitant aquest tipus d'aliments han d'estar al radar de tots. Salses segueixen els passos de xarops amb alt contingut de sucre. La majoria de les salses i xarops contenen gairebé el 20% de sucre, mentre que els embussos es componen de més de 40% de sucre.

6. Galetes:

Anem a discutir més sobre aquests dimonis evidents en el nostre medi. Galetes, fins i tot aquells que diuen ser saludables, tenen prou sucre per prendre un peatge. Curiosament, galetes digestives tenen més calories que les galetes de bourbon. A només 3 galetes de begudes digestives no només mantindrà la seva fam a ratlla, sinó que també afegir 200 calories a la dieta. Ara que és un obridor d'ulls.

7. Pastissos:

Pastissos són els grans culpables quan parlem d'aliments amb alt contingut de sucre. Són també la més alta en calories que contenen els aliments que ens envolten. Una llesca de pastís de xocolata conté gairebé 235 calories. Això també es tradueix com que conté al voltant de 20 - 30 g de sucre (3).

8. Les postres:

Postres normalment compten amb el púding de xocolata o d'usar la crema batuda. Encara saborós, tots dos han de ser evitats quan sigui necessari. Petits púdings empaquetats amb només 100 calories estan disponibles en els mostradors dels supermercats, per la qual cosa és fàcil de trencar la nostra determinació. Seria difícil d'evitar postres, púdings, però estan entre els aliments amb alt contingut de sucre que són millors a distància.

9. Les postres congelats:

Entre les postres gelats, iogurt gelat és el millor exemple que ha de ser evitat. Les postres gelats són deliciosos, però contenen contingut de sucre al voltant del 25%. Gelats entren en la mateixa categoria juntament amb batuts. Com tothom li agrada tenir cremes i batuts de gel, la millor solució és optar per la varietat de llum, que té menys sucre.

10. Patates fregides:

Les patates fregides no són dolços. Però ells estan plens de tots els components que li donen sucre, calories, colesterol i les condicions de salut resultants. Fries es preparen a partir de patates, que en si mateixos són carbohidrats. El procés de preparació de les patates fregides implica oli, el que afegeix més calories per a ells. Si hi ha un aliment ensucrat que podria ser evitat per complet, és papes fregides.

L'excés de dolçor és addictiu, així que anem a fer un compromís per evitar alguna cosa d'ell. I fes-nos saber com aquest post t'ha ajudat! Hi ha una caixa de comentaris a continuació.

load...