L-tirosina: beneficis, efectes secundaris i guia de dosis

Resum

La tirosina és un aminoàcid necessari per a la funció cerebral. També està molt involucrat en la síntesi o producció de norepinefrina i la dopamina. Tots dos d'aquests neurotransmissors importants es fabriquen al cervell i la medul·la suprarenal. La tirosina és un aminoàcid fabricat en el cos a través de fenilalanina, un altre aminoàcid. La tirosina és de vital importància en la fabricació de neurotransmissors o substàncies químiques cerebrals que transmeten senyals.

També conegut pel seu nom complet tirosina hidroxilasa o TH, la tirosina hidroxilasa té un impacte enorme en moviment, així com nombrosos processos i funcions metabòliques. Actua com un precursor de l'adrenalina (epinefrina), així com els neurotransmissors esmentats, específicament la norepinefrina i la dopamina, tant les que tenen un gran impacte no només en l'estat d'ànim i comportaments, però són importants en l'estimulació de funcions en el sistema nerviós, així com els processos metabòlics.

La tirosina és un aminoàcid no essencial. Un aminoàcid no essencial es defineix com un que el cos pot fer-se, però només quan els components necessaris per a la seva construcció estan disponibles. Un component important i necessari per a la fabricació de tirosina és nitrogen, que forma el fragment de cadena principal de grups amino dels aminoàcids. Els aminoàcids no essencials sovint es deriven dels hidrats de carboni o greixos.

El cos no pot produir tots els aminoàcids, que són coneguts com aminoàcids essencials, i per tant, que s'ha d'obtenir de la nostra dieta. Sona cap enrere, però és important diferenciar i entendre la diferència entre els aminoàcids essencials i no essencials.

Els aminoàcids essencials s'han d'obtenir dels nutrients de la dieta. Aquests aminoàcids inclouen:

• Histidina
• Isoleucina
• Leucina
• Lisina
• Metionina
• Fenilalanina
• Treonina
• Triptòfan
• Valina

Els aminoàcids no essencials produïdes pel cos inclouen:

• Alanina
• Arginina
• Asparagina
• L'àcid aspàrtic
• Cisteïna
• L'àcid glutàmic
• Glutamina
• Glicina
• Prolina
• Serina
• Tirosina

Els aminoàcids són els blocs de construcció de la síntesi de proteïnes. La proteïna no pot desenvolupar-se sense aminoàcids que proporcionen la base per a la seva construcció. Cada cèl·lula en el cos requereix proteïnes per a la vida. Els aminoàcids són compostos amb un grup amino en un extrem, i un grup àcid a l'altre, cada un amb una cadena lateral distintiva (1).

Durant la síntesi de proteïnes, les cèl·lules es reuneixen aminoàcids en proteïnes. No obstant això, aquest procés no és exactament el mateix amb tots. Petites diferències es troben en les formes en que un cos fabrica proteïnes. Les instruccions per a la fabricació de proteïnes es transmeten en la informació genètica que es rep en la concepció (2).

Els enllaços peptídics connecten un aminoàcid a un altre. Tots ells tenen el mateix esquelet química, relativament simplement construït amb un grup amina o nitrogen que conté part en un extrem i un grup àcid en l'altre. La diferència entre qualsevol nombre d'aminoàcids es basa en diferents estructures de les cadenes laterals químiques que s'adjunten al fet que la columna vertebral. Aproximadament 20 aminoàcids amb diferents cadenes laterals s'utilitzen en la fabricació de la major part de les proteïnes trobades en els teixits vius (3).

Les cadenes laterals poden variar en complexitat. Alguns contenen un únic àtom d'hidrogen tal com glicina, mentre que altres contenen estructures complexes, com ara fenilalanina.

La composició, mida i forma de les estructures també poden diferir en la seva càrrega elèctrica. Algunes cadenes laterals són positius, mentre que altres són negatius, i alguns altres no tenen càrrega elèctrica. És la cadena lateral d'un aminoàcid que ajuda a determinar els comportaments i forma de les grans molècules de proteïna.

El que ha de saber Tirosina

• La tirosina es classifica com un aminoàcid no essencial. El cos produeix tirosina a partir de fenilalanina, un altre aminoàcid. La tirosina és un component important en la producció de substàncies químiques del cervell anomenades neurotransmissors, que no només influeixen en l'estat d'ànim, però la comunicació entre les cèl·lules nervioses suport. Tirosina també té una influència en la fabricació i secreció d'hormones de les glàndules suprarenals, la pituïtària i la tiroide, i és un component vital en l'estructura de la majoria de proteïnes que es troben en el cos.

• Si el cos no pot utilitzar fenilalanina, un dels aminoàcids a partir dels quals es crea tirosina, una condició coneguda com la fenilcetonúria o PKU poden ocórrer. Això pot causar una sèrie de discapacitat mental i dany cerebral per a alguns.

• La tirosina també té una influència en la resposta a l'estrès als neurotransmissors norepinefrina i epinefrina (adrenalina). Alguns estudis han intentat analitzar si que l'estrès contribueix a les deficiències de tirosina. Tals petits estudis que utilitzen els éssers humans i els animals han suggerit que els suplements de tirosina pot reduir la falta de concentració provocada per l'estrès psicològic, però es necessita investigació addicional en aquesta àrea.
• La tirosina està disponible en un nombre de fonts alimentàries, incloent però no limitat a:

• Els productes de soja
• Cacahuates
• Els alvocats
• Ametlles
• Plàtans
• Faves
• Fulles de mostassa
• Espinacs
• Productes lactis (llet, formatge, mató, iogurt)
• Les aus de corral (pollastre i gall dindi)
• Llavors (llavors de sèsam i llavors de carbassa)

Estructura química

També és conegut per una sèrie de sinònims:

• (-) - alfa-amino-P-hidroxihidrocinámico àcid
• (-) - ɑ-amino-p-hidroxihidrocinámico àcid
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hidroxifenil) propanoico
• (S) - (-) Tirosina
• (S) - 2-Amino - 3- (p-hidroxifenil) propiònic
• (S) - 3- (p-hidroxifenil) alanina
• (S) -alfa-amino - àcid 4-hydroxybenzenepropanoic
• 4-hidroxi-L-fenilalanina
• L-tirosina
• L-tirosina
• Tyr
• Tyrosine
• I

Pertany a la classe de fenilpropanoico àcids i el Super Classe d'fenilpropanoids i poliquétidos, amb una estructura molecular de compostos homomonocyclic aromàtics.

Mecanisme d'acció

El principal mecanisme d'acció de la tirosina és la capacitat d'afectar l'estat d'ànim i l'enfocament. S'utilitza principalment com un antidepressiu, encara que amb resultats mixtos. Es va observar a ser vital en la producció d'enzims i teixits musculars A més de les proteïnes. També té un paper important en la producció de tiroxina (hormona tiroïdal).

De fet, és produïda en les cèl·lules a través de la hidroxilació de la fenilalanina aminoàcid essencial. Aproximadament la meitat de la fenilalanina consumida pel cos s'utilitza en la construcció de tirosina, encara que si la dieta d'una persona és rica en tirosina, els requisits per fenilalanina poden reduir-se en aproximadament un medi (4).

Pel que fa a la seva eficàcia com un antidepressiu, que actua com un precursor en la funció de la L-tirosina pel que fa a la síntesi de neurotransmissors de la dopamina i la norepinefrina. Es creu que els alts nivells de dopamina i norepinefrina en el cervell estan associats amb efectes antidepressius.

La tirosina s'absorbeix en l'intestí prim i és depenent dels processos de transport de sodi. Es metabolitza al fetge i inicia una sèrie de reaccions bioquímiques, incloent la síntesi de proteïnes i altres oxidativa i reaccions catabòliques. L-tirosina no metabolitzada pel fetge es fa circular sistèmicament a un nombre de teixits en el cos. A les vies metabòliques, s'ha observat en:

• El metabolisme de la tirosina
• La biosíntesi de catecolamines
• Síntesi de l'hormona tiroïdal
• El metabolisme de la fenilalanina

La tirosina s'ha relacionat amb una sèrie de processos de malaltia, com ara:

• Fenilcetonúria
• Tirosinèmia transitòria en el nounat
• Síndrome de Richner-Hanhart
• TYRO3
• La deficiència de tirosina hidroxilasa
• Alcaptonuria
• Hawkinsinuria
• La deficiència de dopamina-beta-hidroxilasa
• Monoaminooxidasa-una deficiència (MAO-A)

Funcions de tirosina per unir la de iode. Aquest procés està involucrat en la formació de les hormones tiroïdals actives. Per tant, nivells baixos de tirosina s'han relacionat amb hipotiroïdisme o disminució dels nivells de la tiroide en el cos. Un nombre de símptomes addicionals s'han relacionat amb deficiències de tirosina i inclouen:

• Síndrome de cames inquietes
• Disminució de la pressió arterial

Temperatura corporal baixa, més conegut per les mans fredes cròniques i els peus, també s'ha observat.

Els símptomes de la deficiència de tirosina

La manca de tirosina pot resultar en deficiències de la noradrenalina en certes localitzacions del cervell, el que pot tenir un impacte en l'estat d'ànim i actitud. Aquesta deficiència és més conegut en trastorns de l'ànim com la depressió. L'estrès també pot tenir un impacte en la tirosina en la seva capacitat de funcionar adequadament.

Mentre que no és comú a ser deficients en tirosina, els individus diagnosticats amb baixes temperatures corporals, l'hipotiroïdisme, i la pressió arterial baixa poden tenir més baixa que els nivells normals o deficiències reals en tirosina.

Una deficiència de tirosina hidroxilasa pot afectar el moviment o contribuir als trastorns del moviment observats per les seves contraccions musculars involuntàries. Contraccions musculars involuntàries, coneguts com distonia, causen la postura corporal anormal o inusual, així com, els moviments sovint lent repetitives, sovint s'observa en tremolors (5). Les persones poden experimentar símptomes lleus a greus. Una forma lleu de les deficiències de la tirosina hidroxilasa es diu TH-deficient distonia o DRD dopamina sensible. En la majoria dels casos, els símptomes es noten durant la infància.

Alguns dels símptomes més evidents d'aquesta deficiència en els nens són la col·locació inusual d'una extremitat o falta de coordinació. Un altre símptoma (forma lleu) és tremolors posturals, tal com un tremolor visible o tremolor quan en una posició fixa o estàtica. Alguns nens poden presentar moviments dels ulls de rodament, coneguts com a moviments involuntaris cap amunt de laminació. Si no es tracta, aquests trastorns del moviment poden augmentar en severitat amb el temps. El tractament mèdic disminuirà aquests símptomes.

Les formes més severes deficiències de tirosina hidroxilasa poden ocórrer en nens amb símptomes que són similars en naturalesa als associats amb la malaltia de Parkinson. De fet, una forma greu de deficiència de TH se li dóna el nom Infantil parkinsonisme o també pot ser categoritzat com Progressiva Infantil encefalopatia. En la majoria dels casos, aquestes formes més greus de la deficiència apareixen poc després del naixement i poden ser més difícils de tractar.

Alguns dels principals símptomes en els nadons diagnosticats amb deficiències greus TH poden incloure:

• Habilitats motores retardats (assegut sense suport, aconseguir coses)

• Moviments rígids òbvies dels braços i cames

• Atípics de la col·locació del cos

• Ptosi (parpelles caigudes)

• Els moviments oculars involuntaris abans esmentats (típicament amb el globus ocular / s a ​​rodar en una direcció cap amunt)

Les deficiències de tirosina també poden contribuir a una sèrie de problemes amb el sistema nerviós autònom, que s'encarrega de controlar les funcions en el cos a través del qual una persona no té control sobre - digestió, taxa, freqüència cardíaca, la respiració i així successivament. Altres símptomes d'aquesta deficiència poden incloure:

• Restrenyiment

• Reflux gastroesofàgic

• Dificultat en el manteniment d'una temperatura corporal estàtic

• Dificultat en el manteniment i la regulació dels nivells de glucosa a la sang (sucre a la sang)

• Dificultat en el manteniment d'una pressió arterial estàtica i estable

Psicològicament, una persona diagnosticada amb Parkinson infantil pot tenir una sèrie de dificultats intel·lectuals i discapacitats. Això inclou:

• Dificultat per parlar

• ADD (trastorn de dèficit d'atenció)

• Depressió

• Augment de l'ansietat

• Comportaments obsessiu-compulsius

Encara formes molt rars, les greus deficiències de la tirosina hidroxilasa resulta en progressiva infantil i l'encefalopatia sovint són diagnosticats causa de anomalies estructurals profundes que causen deformitats físiques, una sèrie de discapacitat intel·lectual, i la disfunció cerebral.

Sobre Tirosina Suplements

Suplements de tirosina es denoten amb una "L" davant del nom. Aquesta carta es troba comunament quan s'associa amb un nombre d'altres aminoàcids. Bàsicament vol dir que l'aminoàcid (en aquest context, tirosina) es troba en una forma lliure, o que l'aminoàcid és solitari i no connectat a un altre aminoàcid.

Suplements de tirosina s'utilitzen en un nombre de maneres, incloent pel seu potencial per augmentar l'atenció i concentració, així com el rendiment físic millorat. No obstant això, la tirosina s'utilitza per als beneficis de l'exercici no té dades científiques per avaluar que tan eficaç. Per exemple, no ha estat científicament comprovat per millorar la resistència o la resistència.

Pel que fa a la tirosina i l'exercici, un estudi de 2002 va concloure que la tirosina no va tenir una influència en la freqüència cardíaca, l'actualització d'oxigen, o la taxa d'esforç per als ciclistes que participen en un petit grup d'estudi. Els nou ciclistes que participen en l'estudi van ser provats durant aproximadament 90 minuts a l'actualització d'oxigen pic 70% sota quatre condicions, amb i sense suplementació amb hidrats de carboni (6).

Hi ha una manca d'estudis en aquesta àrea, encara que alguns estudis amb animals petits (rata) han observat que dosis més altes de ɑ-metil-p-tirosina van mostrar alguna millora en el rendiment de l'exercici, que també existia amb el nivell elevat de la concentració de dopamina a l'interior de el cervell. En aquest sentit, almenys durant l'exercici, la tirosina pot disminuir sensacions o sensacions de fatiga, que, al seu torn, poden ser interpretats com millorar el rendiment físic.

Com s'utilitza?

Suplements de tirosina (L-tirosina) s'han utilitzat durant anys per reduir l'estrès i l'ansietat. Algunes investigacions han suggerit que els suplements de L-tirosina pot ser beneficiós en la lluita contra la fatiga crònica, així com la narcolèpsia. També s'ha utilitzat pels consumidors per alleujar la depressió, ansietat, mals de cap i al·lèrgies. Alguns el fan servir per augmentar la libido, i altres creuen que pot ser beneficiós en la millora de l'estat d'ànim en el que es refereix als símptomes associats amb l'abstinència de drogues (7).

Alguns estudis s'han realitzat en el potencial de la L-tirosina per ajudar a alleujar els símptomes de la malaltia de Parkinson (8).

La tirosina pot actuar com un elevador de l'humor. Els estudis han assenyalat que una falta de tirosina pot conduir a deficiències de la noradrenalina cerebral produït que pot contribuir a estats depressius.

Tirosina també es comporta com un antioxidant (lleu). També s'ha investigat com un supressor de la gana, i en la pèrdua de pes, pel que fa a la reducció del greix corporal. Hi ha una manca d'estudis en aquesta àrea, i es requereix més investigació en grups d'estudi amplis i controlats per determinar la seva eficàcia.

La tirosina també s'ha assenyalat com un component de participació en funcions adrenal, pituïtària, i la glàndula tiroide. També està implicada en el metabolisme de la fenilalanina, que, com es va esmentar anteriorment, es requereix per a la síntesi de tirosina en el cos.

Beneficis del Suplement tirosina

1. L-tirosina per l'ansietat / estrès

L-tirosina pot ser eficaç en la lluita contra els efectes de l'estrès i l'ansietat en el cos. Mentre que la majoria dels remeis a base d'herbes i naturals, compostos i tintures de venda lliure sense recepta es comercialitzen per contrarestar l'estrès afecta, la majoria ofereixen poca eficàcia. El mateix passa amb la investigació científica pel que fa a aquests reclamacions.

El mateix no es pot dir de tirosina. D'acord amb el Journal of Psychiatry i Neuroscience, tirosina es classifica com un precursor de catecolamines, el que significa que té un efecte sobre i el potencial d'alterar la disponibilitat de L-tirosina quan es tracta de les funcions del cervell, principalment per influir en la producció de noradrenalina i dopamina en la investigació animal que pot ser traduït en l'eficàcia humana (9). Una sèrie d'estudis s'han realitzat sobre l'efecte de la L-tirosina i l'estrès humà respostes.

En relació amb l'estrès emocional i físic, L-tirosina pot tenir un efecte positiu en la reducció de la disminució de la funció cognitiva. Estudis de dosi mitjana d'aproximadament 20 mg, que és més de la ingestió dietètica normal per la ingestió diària. En un estudi van participar entrenament de combat militar, on se'ls va donar soldats 2 g al dia durant cinc dies (10). Resultats? Millora de la funció cognitiva en comparació amb l'efecte placebo.

En un estudi a llarg termini, 2,5 g de L-tirosina donat tres vegades al dia va tenir efectes ni beneficiosos ni adversos quan s'administra a individus diagnosticats amb hipertensió lleu durant dues setmanes (11). No obstant això, aquest estudi particular es va limitar a l'efecte de la L-tirosina en la pressió arterial i el ritme cardíac.

Cal assenyalar que aquests estudis amb L-tirosina no mostren molta eficàcia en la reducció de l'estrès, sinó que es limita l'impacte que l'estrès pot tenir sobre la funció cognitiva, l'estat d'alerta, i l'enfocament.

2. L-tirosina per controlar el pes

Quan es combina amb una dieta reduïda en calories i els nivells d'exercici, suplements de tirosina augmentat, especialment quan es combina amb la cafeïna, el te verd, i el calci pot ajudar a una lleugera reducció de la massa greix corporal en persones amb sobrepès. Un estudi amb rates va explorar la possibilitat que la L-Tirosina podria tenir una influència sobre la fam hormones grelina i la leptina, així com un efecte sobre l'hipotàlem pel que fa als esforços de pèrdua de pes (12).

3. L-tirosina per al TDAH

Extended estudis científics i doble cec, assaigs clínics controlats amb placebo pel que fa a l'eficàcia de la tirosina per al rendiment mental, l'enfocament, o l'atenció també es manca. Algunes investigacions han determinat que el suplement presa dues hores abans de la prova no millora significativament les reaccions a estímuls visuals o auditives en individus sans, encara que alguns estudis han demostrat que la tirosina pot reduir la falta de concentració o atenció al detall en els referits a situacions d'estrès ( 13).

El mateix passa amb els suplements de tirosina per millorar el rendiment mental o memòria millorada. No obstant això, prendre suplements de tirosina per millorar un sentit d'alerta o focus després de la falta de son pot ser beneficiós per a alguns (14).

Per exemple, consumir el suplement pot ajudar a les persones a mantenir l'enfocament i l'estat d'alerta durant aproximadament tres hores més que la resta. Hi ha alguns indicis en la investigació primerenca en la tirosina pot millorar la capacitat de raonament, així com la memòria i l'atenció als detalls en els quals es tracta amb la privació de la son (15). (Cal assenyalar que la majoria d'aquests estudis s'han realitzat sobre el personal militar).

La conclusió és que pocs estudis han determinat l'eficàcia de la tirosina per a l'ús beneficiós i efectiu que no sigui per la concentració mental després o durant situacions d'estrès. Això va per la pèrdua de pes, consum de drogues, malalties mentals degeneratives com l'Alzheimer o la demència. No hi ha estudis han determinat que la tirosina en forma d'ajudes de suplement o millora els símptomes de la disfunció erèctil, síndrome de fatiga crònica, o malaltia de Parkinson.

Dosificació Directrius per a la tirosina Suplements

L-tirosina s'ha de prendre ja sigui amb un dinar alta en hidrats de carboni o l'hora d'anar a dormir perquè no interfereixi o competeixi amb l'absorció d'altres aminoàcids. A causa de que pot actuar com un estimulant, però, es recomana que es pren al matí, amb el menjar.

Suplements de tirosina es troben en una sèrie d'opcions de suplements dietètics en forma de pastilla o càpsula. Altres recomanen suplements de tirosina prendre aproximadament 30 minuts abans dels àpats, dividida en tres dosis (matí, tarda, nit). Tenint una sèrie de vitamines i minerals tals com la vitamina B6 i la vitamina B9, i el coure pot ajudar al cos a convertir la tirosina en components importants per a la funció cerebral.

Què hi ha de tirosina efectes secundaris?

Qualsevol suplement, i això va per a la tirosina, té el potencial de causar efectes secundaris o interactuar amb certs medicaments vénen ja sigui amb recepta o de venda lliure. Suplements de tirosina poden interactuar amb:

• Inhibidors de la MAO - inhibidors de la monoaminooxidasa es troben en els medicaments antidepressius incloent Marplan (isocarboxazida), Nardil (fenelzina), Parnate (tranilcipromina), i selegilina. L'ús de tirosina en combinació dins d'un IMAO pot causar pressió arterial per augmentar dràsticament en persones que prenen fàrmacs antidepressius amb recepta (16). L'inici augmentat i molt ràpida de la pressió arterial alta s'observa com una crisi hipertensiva que augmenta el risc d'atac al cor o un vessament cerebral.

• L-dopa (levodopa), a causa del fet que la levodopa, sovint es prescriu en el tractament de la malaltia de Parkinson, pot interferir amb l'absorció de tirosina.

• Fàrmacs d'hormona tiroïdal. A causa de que la tirosina és conegut com un precursor de l'hormona tiroïdal, es pot augmentar els nivells enllà del normal quan es combina amb fàrmacs d'hormona tiroïdal sintètica.

Es recomana que qualsevol presa de medicaments individuals (amb recepta o de venda lliure) per al tractament d'alguna condició mèdica han de discutir l'ús de suplements de tirosina amb un metge o farmacèutic abans del seu ús. La conclusió és que els estudis que informen dels beneficis o els efectes de la tirosina en nombrosos aspectes de la salut i el benestar exactes es manca, però els beneficis definits en relació amb la concentració i l'atenció als detalls es poden millorar quan els nivells de tirosina augmenten durant l'estrès o fatiga estats.