Els 10 fruits secs que ha de menjar per una bona salut

Els fruits secs són suplements importants en la nostra dieta diària, tot i que aquests petits paquets de proteïna i la nutrició són més sovint mengen com entrepans ensucrats o salats i menys saludables. Tenen un alt contingut en greix, pel que fan dieta donen fruits secs una gran volta. Però ofereixen una gran quantitat de beneficis, que són innegables.

Beneficis per a la salut de fruita seca:

La fruita seca és una gran manera d'omplir el nostre cos amb nutrients i donar molts beneficis per a la salut. Alguns dels beneficis que podem obtenir de la fruita seca són:

• Augmenta el poder del cervell
• Manté saludable per al cor
• Nodreix el cabell, les ungles i la pell
• Enforteix el sistema immunològic
• Enforteix els ossos

10 millors Ha de menjar fruits secs:

Hi ha tantes varietats diferents de fruita seca disponibles. És possible que es confongui que un ha de menjar mentrestant. Bé, he aquí una llista dels 10 millors fruits secs que es pot menjar:

1. Ametlla:

El consum d'ametlles funciona de manera efectiva per augmentar el poder del cervell.

Com menjar:

Remullar les ametlles durant la nit abans de menjar per obtenir els màxims beneficis. Les femelles es fan el doble de grandària un cop xop i s'han de menjar amb la pell de paper fi.

Beneficis:

Les ametlles contenen certs compostos, que regulen la secreció de l'hormona dopamina en el cervell. La dopamina s'aguditza la memòria, eleva l'estat d'ànim i ajuda en el desenvolupament del cervell.

2. Cacauet:

Els cacauets es mengen torrats, salats o bullides.

Com menjar:

 Una petita porció dues vegades a la setmana és beneficiós fins i tot per als vigilants del pes.

Beneficis:

Aquests fruits secs contenen greixos bones que manté l'elasticitat de la pell i et fa semblar jove. Conté manganès, que controla el nivell de sucre en la sang. S'augmenta la capacitat de memòria i manté a ratlla la depressió.

3. Anacard:

Nous d'anacard es troben en tot el món i s'utilitzen en diversos plats dolços i salats.

Com menjar:

Menjar-los com estan o afegir-los a la seva postres favorit. També es poden afegir a una sèrie de curri.

Beneficis:

Tot i que la gent té por de la seva alt contingut de greix, marañón conté greixos monoinsaturats, que és gran per a la salut del cor. El seu consum també redueix el nivell de colesterol dolent a la sang. És ric en coure, zinc i seleni.

4. Pistatxo:

Aquests fruits secs verds tenen enormes beneficis.

Com menjar:

Menjar-los salats o plana!

Beneficis:

Tenen zero colesterol i menor nivell de sucre en la sang. També són rics en vitamina E.

5. Avellana:

Les avellanes es conreen a tot l'Europa, Turquia i els EUA..

Com menjar:

Una d'avellanes al dia és tot el que necessita per mantenir-se sa. Mastegar en una o dues d'aquests fruits secs, cada dia amb un got de llet per obtenir els màxims beneficis.

Beneficis:

Aquests fruits secs estan plens de vitamina B, que ajuda en la reparació de l'ADN danyat, produir glòbuls vermells sans i mantenir la salut nerviós i digestiu. Avellanes contenen gran quantitat de vitamina E, que manté la pell i el cabell bonic.

6. Nou del Brasil:

Aquests fruits secs exòtics es troben entre els més grans de la fruita seca, i es troben a Amèrica del Sud.

Com menjar:

Aquests fruits secs es poden menjar tot, però no més de 2 - 3 vegades a la setmana. Aquests fruits secs també no es poden menjar més de 6 - 8 femelles per porció ja que són alts en greixos saturats.

Beneficis:

Nous del Brasil es carreguen amb el seleni, que ajuda al cos a digerir les proteïnes de la rosca. Les nous del Brasil també tenen propietats anti-càncer. El seu consum també manté la salut de la pròstata, i és bo per als homes. Es estimula el sistema immune amb el seu contingut mineral.

7. Castaño:

Les castanyes es troben en països com Turquia, on els fruits secs torrats es venen com aperitius populars.

Com menjar:

Aquests són alts en calories, per la qual cosa no han de menjar més de 3 castanyes per dia.

Beneficis:

Aquests fruits secs engrunadís dolços ofereixen els majors beneficis per a la salut de la família de la rosca amb el poder dels capil·lars danyats curatives i els vasos sanguinis. Ells fan els ossos i dents fortes. També mitigar els problemes respiratoris.

8. Nou:

Les nous estan impulsant el cervell súper aliments.

Com menjar:

Condimentar la seva amanida amb unes quantes nous picades o simplement mossegar en la bondat d'aquests fruits secs. Independentment de la seva edat, vostè pot consumir amb seguretat les nous en qualsevol moment del dia!

Beneficis:

 Ells tenen la major concentració d'omega - 3 àcids grassos entre fonts vegetarianes, que redueixen les malalties coronàries del cor i el perfil de lípids en sang regulat.

9. Pacana:

Aquests fruits secs creixen en arbres de fulla caduca dels EUA..

Com menjar:

Aquests es poden menjar crues, en amanides o en postres.

Beneficis:

Contenen una gran quantitat de vitamina I que manté la pell sana i brillant. Són rics en fibra, minerals Vitamina A i B. Com manganès, coure, ferro i fòsfor es troben en abundància en pacanes.

10. Macadàmia:

Nous de macadàmia són la fruita seca dolços que són bones per a la salut.

Com menjar:

Per als observadors de calories, es recomana la ingesta limitada.

Beneficis:

Aquests són una de les poques fonts comestibles d'àcid palmitoleic en el món, el que augmenta la taxa metabòlica. Així que tot i ser alta en calories, en realitat ajuda en la mobilització del greix emmagatzemada. També conté calci, magnesi, ferro, coure i cor greix saludable.

Fruits secs no només són deliciosos entrepans a mig dia, sinó que també es carreguen amb beneficis per a la salut que es poden collir només quan comenci a consumir-los.

Llavors, què estàs esperant. Dur a casa aquests fruits secs exòtics. Fer-les explotar a la boca quan li sembla per un berenar, o encaix de la seva amanida amb ells per al cop següent del sopar a casa. Anar fruits secs, dic!

Quin és el seu favorit de rosca? Comparteix amb nosaltres comentant a continuació.