8 millors maneres d'augmentar el nivell d'oxigen a la sang

¿Sovint se sent cansat? Què cansament i esgotament fan la seva vida més difícil? Una de les millors maneres de revertir aquesta situació és mitjançant l'augment dels nivells d'oxigen a la sang.

Com ho fas? Això és el que aquest post es tracta. Segueix llegint per saber més!

Com augmentar el nivell d'oxigen a la sang

No cal gastar molts diners o implementar canvis dràstics en la vida per millorar la quantitat d'oxigen a la sang. Cal fer alguns canvis d'estil de vida simples i adoptar hàbits més saludables per a l'èxit en aquest sentit.

1. Exercici

Per assegurar que la seva sang es infon amb l'oxigen, cal fer exercici amb regularitat. Quan es treballa, les cèl·lules al cos a cremar l'oxigen més ràpidament que la tarifa normal (1). Com els nivells de diòxid de carboni en el cos a augmentar, el cervell augmenta la taxa de respiració per obtenir més subministrament d'oxigen. El seu pulmó i el cor funcionen a capacitat òptima durant l'exercici a la ingesta de més oxigen. S'ha observat que les persones que pateixen de MPOC i la saturació d'oxigen baixa resultant pot millorar els nivells d'oxigen a la sang a través de l'exercici.

2. Els antioxidants

Quan es consumeixen aliments plens d'antioxidants, el seu cos pot utilitzar l'oxigen d'una millor manera (2). Certes vitamines, com les vitamines E i C, han demostrat propietats antioxidants. Vostè pot menjar aliments com els nabius, nabius, fesols vermells i verdures de fulla verd fosc per millorar la seva ingesta d'antioxidants.

3. Millora en la postura

És possible que no hi hagi pensat en la postura i el seu vincle amb l'oxigen a la sang millorat, però en realitat està lligada (3)! Quan es posa dempeus, caminar o seure en una postura encorbada, que dificulta el procés de respiració fins a cert punt. Com a resultat, s'acaba prenent en menys quantitat d'oxigen. Asseure o caminar amb una esquena recta i la postura redreçat permet més oxigen en ser inhalat, i que pot entrar al torrent sanguini, així.

4. Evading CO2 i monòxid de carboni

Intenta evitar zones i regions on la concentració de monòxid de carboni i gasos similars són més alts. És difícil trobar moltes àrees en les regions urbanes però. No obstant això, tractar d'evitar la congestió del trànsit a les carreteres és més.

5. Obtenció d'aire fresc

Quan es passa més temps a les regions on la contaminació és menor i l'aire fresc està disponible, el torrent sanguini aconsegueix una gran subministrament d'oxigen. És possible plantar arbres i arbustos al seu jardí ja que absorbeixen CO2 i alliberar oxigen a l'atmosfera. També pot recórrer a córrer o caminar al matí per la vora del riu, un parc o zones verdes on l'aire és més fresc a prendre més oxigen a través de la respiració. Comproveu que les habitacions de la casa estan adequadament ventilats també.

6. El consum d'aliments amb àcids grassos essencials

El consum d'aliments que contenen els àcids grassos essencials són beneficiosos en moltes maneres (4). Aquests aliments són ideals si vol augmentar la quantitat d'oxigen en el torrent sanguini. Els aliments amb compostos com l'àcid alfa-linolènic i àcid linoleic són molt útils en aquest sentit. Vostè ha de menjar un munt de soja, llavors de lli i les nous.

7. El recurs a la respiració profunda

Quan es vol prendre més oxigen, recórrer a tècniques de respiració profunda. Mètodes de respiració lenta i profunda permeten més oxigen per entrar en els pulmons i entrar al torrent sanguini amb el temps.

8. Renunciar drogues, l'alcohol i el tabac

En evitar el consum de tabac i alcohol, pot assegurar-se el torrent sanguini es infon amb el nivell requerit d'oxigen. No cal dir, descartant tals hàbits és beneficiós per a la salut en general.

Ara que ja sap com augmentar el nivell d'oxigen a la sang, què estàs esperant? Proveu aquests consells simples avui i veure els resultats dels nivells d'oxigen en alça de la sang. Amb els seus nivells més alts d'oxigen, se sentirà menys cansat i llest per menjar-se el món!

Com ha ajudat a aquest post? No ens diuen comentant en el quadre a continuació.