16 Efectes positius de l'alimentació saludable en la seva vida

'La salut és riquesa' va ser el que vam aprendre en els nostres dies d'escola. Però, llavors sembla que avui en dia la majoria de nosaltres hem oblidat el que la nostra veritable riquesa és. Amb els nostres estils de vida ocupats, els nostres hàbits alimentaris s'han deteriorat dràsticament! Hem oblidat el que l'alimentació saludable és tot!

Menjar una dieta equilibrada té innombrables avantatges per a nosaltres. Aquests beneficis són excepcionals i llarg termini. Per això, és vital que entenem els beneficis de menjar sa i l'impacte que això té sobre el nostre benestar.

Què és l'alimentació saludable?

Això vol dir menjar una dieta nutritiva adequada, que és equilibrada en proteïnes magres, carbohidrats i greixos. Inclou bon menjar, el que fa que el nostre cos fort, mantenir les malalties de distància i millorar la nostra ment i cos. No ha de significar morir de fam a nosaltres mateixos només en alguns aliments, però menjar tot en proporcions adequades. El consum de greixos adequades també forma una part d'una dieta saludable.

El que constitueix una dieta sana?

Bon menjar, com els vegetals, fruites, grans sencers, cereals, llegums, tot el que ens proporciona els nutrients necessaris per al cos constitueixen una bona dieta. Les dietes saludables són baixos en greixos i calories. L'alimentació saludable també significa evitar els menjars ràpides com pizzes, pastes, hamburgueses, patates fregides, etc., ja que majoritàriament contenen greixos no saludables i són alts en calories. L'alcohol i les begudes no alcohòliques també han de ser evitats.

Què incloure en una dieta saludable: Un munt d'aigua, aliment ric en midó, verdures, fruites, fibres, llet i productes lactis, proteïnes i grandària de la porció dreta.

I el que ha d'evitar: alcohol, refrescos, aliments fregits, menjars ràpids, massa de sucre i sal.

Els beneficis de menjar aliments saludables:

L'alimentació saludable té beneficis a llarg termini. És bo per a tot el cos. Es manté el cervell, el cor, els ossos, tots els sistemes d'aliats que treballen en bones condicions i compte. Alguns dels molts beneficis de menjar sa s'esmenten a continuació:

1. Cor sa:

Baixa en sodi, greixos i colesterol de la dieta és la millor per al cor. Es manté saludable el cor. Els greixos saturats i trans, majoritàriament es troben en els aliments fregits, carns vermelles, margarines, etc., augmenten el risc de problemes cardíacs. Dieta, que és rica en grans sencers, verdures, fruites i productes lactis baixos en greix i baixa en calories i colesterol s'encarrega del nostre cor també.

2. Ossos i dents sanes:

Una dieta rica en calci manté les dents fortes i prevé la pèrdua òssia. La vitamina D ajuda al nostre cos a absorbir el calci, de manera que la ingesta adequada de vitamina D també és essencial. Productes lactis baixos en greix i aliments fortificats, com els sucs de fruita, cereals, etc., són fonts riques en calci.

3. Cervell sa:

Es diu que el cervell controla el cos. Per tant, és molt important fer bé la funció cerebral. Una nutrició adequada millora el flux de sang al cervell, protegint les cèl·lules del cervell i ajudar a l'estada del cervell en forma i agut. Menjar una sana, assegura dieta equilibrada per oferir el cervell el nivell d'energia suficient per ser més productius.

4. Controls Pes:

Menjant pomes, pastanagues, cogombres i altres fruites i verdures en lloc de patates fregides, patates fregides, xocolates, refrescos i pot ajudar a mantenir el nostre pes sota control. L'alimentació saludable redueix el risc d'obesitat, disfunció tiroïdal i malalties similars.

5. Energia:

El que mengem es crema i es transforma en energia i greixos. Evitar el consum d'aliments que contenen excés de greixos, sucre i carbohidrats refinats (com el pa blanc) per controlar les fluctuacions de sucre en la sang. Això ens permet mantenir el sucre en la sang estable i els nivells d'energia constants també. Els àpats petites i freqüents també ajuden a mantenir els nivells d'energia i menjar un esmorzar saludable ens mantenen energia durant tot el dia.

6. Menys estrès:

L'alimentació saludable promou una ment sana i cos, i quan la ment i el cos treballen correctament, hi ha una molt poc espai per a l'estrès. Fins i tot si hi ha estrès, Omega - 3 àcids grassos pot venir al rescat. Aquests àcids protegeixen el cos contra la fluctuació de les hormones de l'estrès, com el cortisol. El te negre s'ha demostrat que redueix el cortisol després dels esdeveniments estressants, per la qual cosa és més fàcil per a nosaltres recuperem. La vitamina C i el magnesi, que es troba en els fruits secs i els espinacs també redueixen aquestes hormones, alhora que protegeix el sistema immunològic, mantenir l'estrès a nivells manejables.

7. Retarda l'envelliment:

Els aliments que tenen alt contingut d'aigua, com fruites i verdures, mantenir la pell hidratada, suau i hidratada. També contenen antioxidants per protegir contra el dany cel·lular i mantenir la pell d'aspecte més jove. Omega - 3 àcids grassos que es troben en els peixos, nodrir la pell i reduir l'aparició d'arrugues.

8. Salut general:

L'alimentació saludable també manté tots els òrgans del cos i tots els seus sistemes funcionen correctament. Es millora el sistema immune que ajuda a lluitar contra les malalties. Ens manté enèrgic i fort al llarg de les nostres vides.

9. Llarga vida:

Cor sa, ment sana, menor nivell d'estrès, el cos en forma, menys malalties, tot això contribueix a fer la nostra vida més sana i més feliç. Un dels meravellosos beneficis de menjar una dieta saludable.

10. Estalvia diners:

Finalment, però no menys important, aliments saludables com fruites, verdures, fruits secs, etc., costa menys que els menjars ràpids, que no fa més que danyar el nostre cos. Menjar sa també significa caure malalt amb menys freqüència, menys visites al metge, medicaments menys, la qual cosa també ajuda a estalviar diners.

11. Desitjos Menys:

Una caiguda en el nivell de sucre en la sang pot conduir a una manera saludable de menjar. Proteïnes magres i carbohidrats ajuden a estabilitzar el sucre en la sang en el cos per tal de controlar els canvis ràpids. Quan s'inicia el consum d'una dieta equilibrada i nutritiva, els seus desitjos d'aliments poc saludables, com els aliments ferralla disminuiran gradualment. Això ajudarà a mantenir un estil de vida saludable i decent.

12. Millora l'humor:

Els aliments rics en hidrats de carboni ajuden a augmentar la secreció de serotonina. La serotonina és una substància química del cervell que ajuda a millorar l'estat d'ànim. Els carbohidrats complexos són una molt bona selecció de menjar, ja que ajuda a controlar el nivell de sucre en la sang del cos.

13. Millora del coneixement:

Quan comenci optar per una dieta sana i equilibrada, vostè començarà a investigar en diversos aliments i els seus mètodes de preparació. I una vegada que s'inicia una investigació en aquest camp, a adquirir coneixements sobre els diversos tipus de cuina. Així que després, si desitja fer un canvi en la seva dieta, vostè tindrà més opcions sobre què menjar, quan i en quina combinació, de manera que els seus temps de menjar més interessant.

14. Menys Picky:

L'alimentació d'aliments saludables per als nens mai ha estat més fàcil per als pares. Els adults també s'avorreixen de menjar el mateix menjar cada dia. Per tractar de mantenir una dieta saludable, cal començar a seleccionar diverses cuines ètniques. Quan comenci a experimentar amb els aliments, que s'iniciarà cada vegada menys exigent i començar a gaudir de les seves porcions de fruites i verdures.

15. Flatter ventre:

Carbonatació, l'excés de sodi, i el restrenyiment tots poden conduir a un ventre inflat. La dieta que limita la ingesta de sodi i alts de sucre en les begudes carbonatades poden portar a un ventre més pla.

16. Somriure saludable:

Un cop de començar a consumir aliments saludables, la boca problemes com ara mal de dents, mal alè, malalties de les genives i disminuiran relacionat. Això li permetrà somriure brillants sense cap preocupació.

Amb tot, el nostre cos necessita aliment saludable per mantenir, millorar i curar-se a si mateix. Privant del bon menjar és només una manera de fer mal a nosaltres mateixos, els resultats poden no ser instantània, però en el llarg termini, serà molt evident. L'alimentació saludable ens beneficia a sentir-se millor, mantenir-se sa i viure més temps. Per tant, començar a fer canvis en la forma de menjar i es donarà compte de la diferència ràpidament!

Creu que la seva dieta és saludable? Què inclou la seva dieta regular? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris.