Fitness femenina

Triple Drop Set Out Work - Què és i com fer-ho bé?

Triple Drop Set Out Work - Què és i com fer-ho bé?

Ningú vol caure malalt com a malaltia ens deixa una sensació de baix i ombrívol. Per no parlar, preocupat! Després de tot, el cost dels medicaments i les visites a l'hospital s'han disparat cel. Si no té una assegurança mèdica, una malaltia pot configurar de nou, tant física com financerament.

La prevenció és millor que curar:

Per això la dita 'més val prevenir que curar' és tant el punt crucial de la vida d'avui. És millor prevenir malalties en lloc de visitar a un metge. És el mateix que guardar els diners per a la seva jubilació!

Un cos sa pot mantenir a les malalties i les malalties a la badia. Vostè pot mantenir-se saludable mitjançant el consum d'aliments sans i seguint un règim d'exercicis per a desenvolupar la força, la resistència i l'aptitud. Diverses formes d'exercicis ajuden a mantenir el cos en forma. Gràcies a les campanyes dels mitjans de comunicació i programes de sensibilització, que estan fent les persones conscients dels beneficis de l'exercici. Les persones també estan prenent de debò, que és evident en el nombre de clubs de salut i benestar al llarg i ample de cada ciutat.

load...

Body Building:

L'entrenament amb peses és una gran manera d'augmentar la massa muscular, tonificar el cos, i fins i tot eliminar el greix. Reforça les diverses parts del cos. Els constructors del cos estimen especialment l'exercici conjunt de la gota. A diferència dels atletes, que no tenen a veure amb la resistència o la força. Són més en millores cosmètiques. L'exercici conjunt gota està orientat principalment cap a la construcció o l'augment de la mida muscular. Els músculs es van sorprendre per l'addició d'estrès. Aquest conjunt d'exercici ajuda als músculs per créixer en un temps molt curt.

El 1947, Henry Atkins, director de la revista Cultura de cos, va crear aquesta forma especial d'aixecament de peses i el va anomenar el sistema multi-pes en lliures. Se suposava inicialment per a ser utilitzat en barres. Amb els anys, s'ha sabut per molts noms com pelar mètode, descendint conjunts, conjunts de tira, que executa el prestatge i així successivament. Conjunt gota és ara una part molt important de la formació del cos avançat. Molt pocs atletes, esportistes realment fan els sistemes de la gota com aquestes no donen potència o velocitat. Hi ha una sèrie de variacions a aquests exercicis.

La idea darrere de gota Conjunt:

Els exercicis d'establir la gota es poden fer a les campanes de barres, peses o màquines. La lògica darrere d'això és que comenci l'exercici amb un pes fins arribar a la insuficiència i després disminuir el pes i continuar fins arribar a la insuficiència de nou. Continuar això una vegada més i se li coneix com el conjunt gota triple. És millor fer l'exercici en les màquines o peses, ja que no ha de perdre temps canviant els pesos.

load...

El Conjunt gota a Treballar:

Es comença per fer peses molt pesades, a continuació, passar a pesos mitjans i lleugers.

  • Si vostè està fent lat tira cap avall amb 100 lliures de pila, a assolir el fracàs després de fer 12 repeticions. S'arriba a un fallada positiva quan les 11 repeticions són difícils, però encara aconseguir-ho. Les 12 repeticions són molt dures. Es tracta d'un únic conjunt de la gota.
  • A continuació, peli el pes cap avall. Començar a fer el lat tira cap avall amb una pila de 80 lliures. Continueu fins que arribi de nou un fallada positiva. Aquest és un conjunt gota doble.
  • Franja de la pila de pes fins a 60 lliures i continuar amb les repeticions. Això es coneix com un conjunt gota triple.
  • És molt fàcil durant l'exercici amb aquest mètode. És recomanable fer només un conjunt gota triple.
  • Es pot canviar el tempo de l'exercici per intensificar.

Caiguda conjunt de dieta:

  • La ingesta de proteïnes ha de ser alta mentre fa els exercicis de grups gota.
  • Els carbohidrats han de ser controlats i només greixos saludables han de ser consumits.

El conjunt de triple gota no ha de ser un règim d'exercici a llarg termini. Consulteu a un expert en salut i la forma física que li dirà per quant de temps que ha de fer la triple gota a poder collir els seus beneficis.

Has provat el joc de caiguda triple? Era massa dur? Que és el nostre exercici favorit per augmentar la massa muscular? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris.

load...