Fitness femenina

Quines diferències hi ha entre els exercicis d'Ioga i aeròbic?

Quines diferències hi ha entre els exercicis d'Ioga i aeròbic?

Aeròbic o ioga ─ ¿quin és el seu entrenament preferit? Està vostè confós sobre el que hauria d'estar fent, quin dels dos és més beneficiós i que es pot prescindir? I si vostè està fent tant, la quantitat de cada fer-ho és necessari incorporar en la seva rutina d'entrenament i com? Si tots aquests espatllar la seva rutina d'exercicis i preguntes que deixen menys satisfets i més confús, llavors aquí és la seva resposta. Anem a comparar i contrastar ioga i exercicis aeròbics.

Els exercicis aeròbics:

L'exercici aeròbic també es coneix com a exercici cardiovascular. El significat del diccionari de 'aeròbic' és 'relativa a la utilització d'oxigen o'. Aquests exercicis impliquen, utilitzen, o augmentar el consum d'oxigen per estimular el procés de metabolisme en el cos. Aquests exercicis enforteixen el cor i els pulmons fent-los treballar dur durant diversos minuts o més. Els exercicis aeròbics ajuden a la persona a perdre greix. També proporciona beneficis cardiovasculars.

Aquests exercicis ajuden a cremar moltes calories. La pràctica regular d'exercicis aeròbics és bo tant per al cor i els pulmons. També millora la resistència. A més, aeròbics millora la capacitat cognitiva d'una persona en certa mesura. L'exercici aeròbic també funciona com un increïble joc de trencar la tensió. Alguns dels exemples de bons exercicis aeròbics s'estan executant, ciclisme, natació, rem, cross-training, etc.

load...

Ioga:

Ioga significa unió de cos i ment. La majoria de la gent pensa que el ioga és només sobre la pràctica d'uns asanes. Però asanes són l'aspecte més superficial de ioga. El ioga és una combinació de yogasanas, pranayama i meditació. No seria erroni dir que el ioga no és només un entrenament, però en realitat és una forma de vida.

El ioga ajuda a perdre pes a un punt, però el principal benefici del ioga és que fa que el cos sigui més flexible i dóna als músculs magres. El ioga no cremar tantes calories com els exercicis aeròbics. El ioga és bo per a l'entrenament de força ja que la majoria de les asanes són de pes corporal planteja. S'obliga als músculs a adaptar-se i control, enfortint d'aquesta manera ells. Ioga regula el procés de respiració. Això no té gaire efecte sobre el cor, però és beneficiós per a l'enfortiment del sistema respiratori.

La major part dels beneficis del ioga són interns, ja que és una activitat terapèutica. La meditació ajuda a alleujar l'estrès, l'ansietat i la tensió. Ioga i la meditació de curació de moltes malalties com la hipertensió arterial, la diabetis, l'artritis, etc., i ajuda a millorar la memòria i la funció cognitiva. Ioga enforteix els músculs, ossos i lligaments.

load...

Comparació entre Ioga i aeròbics:

En comparar els dos tipus d'exercici, ens trobem amb marcades similituds i diferències. Si el seu objectiu és perdre greix, llavors aeròbics no és el seu estil d'exercici. El ioga no es crema tantes calories com aeròbics fa. D'altra banda, cal ioga per augmentar la massa muscular magra, cosa que no és una cosa que pot fer amb els exercicis aeròbics.

Mentre aeròbics és important per enfortir el cor i els pulmons, el ioga és necessari controlar i regular la respiració, que es relaciona amb el flux de prana. Aeròbic exerceix pressió sobre les seves articulacions i pot augmentar el risc de lesions en les articulacions. D'altra banda, el ioga enforteix els ossos i les articulacions. Ioga millora el poder d'immunitat del cos mentre aeròbics augmenta el metabolisme.

Què deuries fer?

La resposta correcta seria la d'incloure tant exercicis aeròbics i ioga en la seva rutina com tots dos ofereixen beneficis perquè el seu cos sa i fort. Però si vostè està patint de qualsevol problema relacionat amb les articulacions, evitar aeròbics i inclinar-se més cap al ioga. De la mateixa manera, si el seu objectiu és perdre pes, vostè ha de fer més exercicis aeròbics. Altrament, la rutina d'entrenament ideal seria un que té tant el ioga i aeròbics en ella.

Quan es tracta de fer exercici, cada cas és diferent. El seu cos és únic, també ho són les seves necessitats. Vostè i el seu entrenador és el millor jutge per decidir l'entrenament més adequat per a vostè. Per tant, l'estudi del seu cos i el guix a terme una rutina d'exercicis que treballa per a vostè!

Què prefereixes - ioga o aeròbic? Compartir les seves preferències amb nosaltres a la secció de comentaris.

load...