Fitness femenina

Aquests 7 remeis són tot el que necessiteu per als malucs i les cuixes primes

Aquests 7 remeis són tot el que necessiteu per als malucs i les cuixes primes

Quan va ser l'última vegada que va veure al seu cos al mirall i, literalment, odiava el que vas veure? No es preocupi, vostè no està sol.

Tots volem un cos en forma i robust. Tots volem baixar el to d'aquest greix extra; especialment la dels malucs i les cuixes. I tots volem que tot bastant ràpid.

Però el problema és que no sabem què fer ni per on començar. I si això és el que la seva preocupació és, vostè ha arribat al lloc correcte!

Aquest post parla dels set remeis que poden ajudar a cremar greix i li dones aquests primes malucs i les cuixes! Segueix llegint i obtenir la forma dels seus somnis!

Com prims cuixes i malucs - 7 millors remeis:

1. Aigua: 

De debò, hi ha alguna cosa que aquest elixir de la vida no pot fer? Tant si s'està ajudant a mantenir-se en els seus nivells òptims en tot moment, o el rentat de les toxines nocives del seu cos, l'aigua ho fa millor!

load...

El que ha de fer:

  • El millor consell que qualsevol persona sana li pot donar és beure al voltant de 8 a 10 gots d'aigua cada dia.
  • També, que sigui un punt per començar el dia amb un got d'aigua, i acabar el dia amb un.
  • Les fruites i verdures amb alt contingut d'aigua també són imprescindibles. Això es deu al fet que el seu fetge necessita aigua per convertir el greix en energia i manté el seu metabolisme alt. 

La investigació:

  • D'acord amb un estudi publicat a la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, el consum d'aproximadament 17 unces d'aigua augment de la taxa metabòlica en un 30 per cent en homes i dones (1) saludables.
  • L'aigua també pot ajudar en la pèrdua de pes. En un altre estudi dut a terme pel Departament de Nutrició Humana, Virginia, el procés de pèrdua de pes s'accelera quan es consumeix aigua juntament amb una dieta baixa en calories (2).

2. Cardio i entrenament amb exercicis de força: 

Aquest pas és tan evident que fins i tot un noi jove que està aprenent a llepar el seu piruleta ho sabria. Un règim d'exercici disciplinat li pot donar un cos escultural i en forma, per no parlar de malucs i les cuixes tonificats.

load...

El que ha de fer:

  • Pot realitzar certs exercicis cardiovasculars i de força que es dirigeixen específicament als malucs i les cuixes i donar-los la forma que sempre has desitjat.
  • Per cardio, vostè pot posar les seves mans en una caminadora o bicicleta estacionària. Venint a l'entrenament de força, pot incloure sentadillas i flexions en el seu règim per aconseguir aquestes malucs i les cuixes assassines.

La investigació:

D'acord amb els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties, pas-ups (3) i abducció del maluc (4) són dos grans exercicis que es dirigeixen i el to dels seus malucs i cuixes (5).

3. Ioga: 

Francament parlant, pot ignorar els set remeis restants d'aquest article si la pràctica de ioga cada dia. La grandesa de ioga no es pot posar en paraules successivament, però només es pot experimentar amb la pràctica regular.

El que ha de fer:

  • La pràctica de ioga planteja com certa Baddha Konasana (6) (Zapatero Pose), i Setu Bandhasana (7) (pont posi). Aquests dos es dirigeixen exclusivament als malucs i les cuixes.

La investigació:

  • El ioga s'ha trobat per promoure el control de pes. D'acord amb un estudi de la revista de les Teràpies Alternatives en Salut i Medicina, la pràctica regular de ioga pot resultar en un menor augment de pes relacionada amb l'edat (8).
  • El ioga també ajuda a tonificar els músculs i manté la pell ferma (9).

4. Oli de coco:

Per què creu la majoria de les vegades que li donen un massatge amb oli de coco? A causa de que aquest oli és d'estranyar funciona molt bé quan es tracta d'ajudar a perdre greix extra del cos. A més, els nutrients presents en l'oli de coco ajudar a enfortir el teixit de la pell (10).

El que ha de fer:

  • Massatges als seus malucs i cuixes amb oli de coco calent durant deu minuts diaris. Això pot ajudar a to. Els àcids grassos en l'oli de coco no s'emmagatzemen com greix en el cos, però immediatament absorbits pel cos i es converteixen en energia.

La investigació:

  • L'oli de coco millora el seu metabolisme també. En un estudi realitzat pel Departament de Bioquímica, Universitat de Kerala, rates mascle van ser alimentats amb diferents olis (copra, d'oliva, de gira-sol i oli de coco verge) juntament amb una dieta sintètica durant un període de 45 dies. Es va observar que l'oli de coco verge havia baixat significativament els nivells de colesterol en les rates, i l'augment del seu metabolisme (11).

5. Pebre de Caiena: 

Tot el que condimentar amant de la gent, he aquí una mica súper bones notícies per a vostè! pebre de caiena és un dels millors aliments que poden ajudar a baixar el to de les seves cuixes i malucs.

El que ha de fer:

  • Barregi una culleradeta de pebre de caiena, el gingebre ratllat, i el suc d'1 llimona amb un got d'aigua tèbia.
  • Beure aquesta beguda saludable dues vegades al dia.

O si està massa preocupat per fer tota la barreja i agitació, només cal afegir el pebre de caiena a la seva cuina. Simple, no?

La investigació:

  • Pebre de caiena té propietats crema de greix i promet la pèrdua de pes (12).
  • D'acord amb un estudi realitzat per la Universitat de Purdue, condimentar els seus àpats diaris amb una mica de pebre vermell de Caiena pot frenar la gana (13).
  • A més d'això, el pebre de caiena també ajuda a eliminar les toxines del seu cos i esborra la sang (14).

6. Vinagre de poma: 

Que al seu torn les pàgines de qualsevol revista mèdica, conversar amb qualsevol practicant mèdic establert, vinagre de sidra de poma és el que vindria a través.

Err.that podria ser una exageració. Però tot i així, ACV és una cosa que es pot comptar amb, gairebé sempre. I quan es tracta de tenir malucs i les cuixes tonificats, aquest ingredient és el rei.

El que ha de fer:

  • Barregi tres parts de vinagre de sidra de poma sense filtrar i cru de coco amb una part o oli d'oliva.
  • Massatges als seus malucs i les cuixes d'usar-lo i deixar-lo en repòs durant trenta minuts. A continuació, esbandir amb aigua.
  • Seguiu aquest remei dues vegades al dia.

La investigació:

  • ACV juga un paper important en la guàrdia de fam mitjançant el control de la quantitat de glucosa alliberada en el seu cos després de dinar, i també ajuda a descompondre el greix corporal (15). Fins i tot ajuda a eliminar les toxines del cos (16).
  • Un estudi realitzat per la Universitat de l'Estat d'Arizona va incloure dos grups de participants humans. El primer grup estava compost de consumir quatre cullerades de vinagre de sidra de poma, cada dia durant un mes; i el segon grup es va ingerir un placebo. Els resultats van mostrar una pèrdua de pes de mitja lliura en els individus que havien consumit el vinagre de sidra de poma (17).
  • Un altre estudi realitzat al Japó va mostrar resultats similars. Els investigadors involucrats en l'estudi havien suggerit que el vinagre pot activar gens específics relacionats amb la descomposició del greix (18).

7. Marro de cafè: 

Jo no prenc cafè molt. Però després d'haver conegut a aquest punt, sembla que vaig a començar. Tots sabem que el cafè conté cafeïna. Però molts de nosaltres no sabem que conté antioxidants també (19). I la majoria de nosaltres no saben aquests dos ingredients tensar la pell i el to cap avall.

El que ha de fer:

  • Vostè pot prendre una cullerada de cafè mòlt restes abans de preparar-lo.
  • Afegir una mica de mel i barrejar fins a obtenir una consistència espessa.
  • Aplicar-la a les seves malucs i cuixes abans d'anar per a un bany.
  • Un cop s'hagi assecat, es pot fregar amb les mans mullades i després esbandida amb aigua.
  • Seguiu aquest remei dues o tres vegades a la setmana.

La investigació:

  • La cafeïna és coneguda per ajudar al flux de sang a la pell, enrogiment d'aquesta manera la humitat de la pell i pel que és ferma. També s'ha trobat que les cremes, el constituent principal és la cafeïna, fer meravelles quan es tracta d'extreure fluids dels espais entre les cèl·lules (20).

Tot és possible en aquest món, i per tant s'està tonificat i primes malucs i les cuixes! Ara que ja sap com cuixes i malucs primes, fes-nos saber si li vas a donar una oportunitat. Proveu aquests remeis avui i es preparen per a ser impressionat! Confia en mi, la propera vegada que vegi al seu cos al mirall, que estan obligats a caure en l'amor amb vostè mateix una i altra vegada.

I un altre cop!

load...