8 formes senzilles d'augmentar l'altura en els nens

Com a pares, tots volem que els nostres fills creixin per ser adults alts. En el món actual, molts nens són molt més alts que el que els seus pares estaven en la seva infància. No obstant això, hi ha un petit percentatge de nens que no són tan alts com els seus companys. Els pares preocupats busquen maneres saludables per assegurar-se que els seus nens creixen més altes. Els aliments saludables que promoguin el creixement i l'exercici són fantàstiques opcions, ja que no requereixen prendre qualsevol medicament cridats a promoure l'estatura en nens.

Per tant, és un moment ideal per tu per començar amb la pràctica perquè els seus companys de classe no arriben a l'etapa de creixement, mentre que la saga.

Com augmentar l'alçada en nens

No hi ha cap secret per augmentar l'alçada durant la nit. És possible que hagi vist els anuncis als diaris ia la televisió que pretenen accelerar l'altura, però creu-me, la majoria d'ells són falsos. Ells en realitat no tenen cap impacte sobre el creixement dels éssers humans. Per contra, menjar tals medicaments no subjectes a prescripció pot donar lloc a diverses complicacions físiques.

Per tant, mai s'ha de prendre seriosament aquests anuncis. Encara és possible augmentar l'alçada quan s'és jove. D'altra banda, la consecució de l'objectiu en aquesta àrea necessita esforç i paciència. Aquí hi ha algunes pautes simples que realment funcionen per augmentar l'alçada dels nens.

1. Dieta equilibrada per al creixement global

El primer pas per a l'adquisició d'altura està menjant una dieta equilibrada. Si realment vol tenir una alçada envejable, s'ha de mantenir a un costat les hamburgueses, refrescos de cola i patates fregides. Canviar a un estil d'alimentació saludable en lloc dels aliments ferralla. Una dieta equilibrada que et fan més fort per tots els mitjans. Combini els seus plats amb tot tipus de nutrients que contenen proteïnes, carbohidrats i greixos. Es pot menjar totes les coses amb moderació, però evitar tots els carbohidrats o els menjars greixos alhora.

Com a part d'una dieta saludable, afegir un munt de proteïnes magres. La llista ha d'incloure fresca de pollastre, carn, soja, peix i productes lactis. Aquestes proteïnes fresques que ajudarien en la construcció dels músculs, enfortir els ossos i estimular el creixement del cos. Intenta mantenir-se allunyat dels carbohidrats simples, com ara coques, pastissos, pizzes, dolços i refrescos. Menjar quantitats adequades de vitamina D i calci també. Vegetals de fulla verda, els productes lactis són bones fonts de calci. Els estudis han demostrat que el zinc estimula el creixement del cos de manera efectiva. Per tant, tracti d'afegir aliments rics en zinc, com el germen de blat, llavors de carbassa, cacauets, cranc i carbassa en la seva carta diària d'aliments. Intenta incloure tots els aliments per augmentar l'alçada dels nens.

2. Exercicis d'estirament

L'estirament és una de les maneres més efectives per augmentar l'altura del seu fill. Els exercicis simples que involucren estiraments són una necessitat. Un exercici que pot fer que el seu fill tracti és posar-se de peu contra una paret amb la seva esquena cap a ella. Demanar-li que aixecar les mans i estirar el més lluny que sigui possible. El següent pas és seure amb l'esquena contra la paret de puntetes i estirar els músculs de la cama. Això es pot repetir deu vegades cada dia.

Un altre exercici d'estirament fantàstic és aconseguir que el seu nen se sent a terra amb les cames separades el més àmplia possible. Deixa que doblegar la cintura i s'estenen a tocar els seus dits del peu, prop de quatre vegades en cada cama. Aquest és un exercici beneficiós ja que ajuda a l'elongació de la columna vertebral i millora la seva postura.

3. Exercicis penjants

¿El seu amor del nen que penja de les barres a la zona lúdica i en la llar? Bé, això és genial! exercicis que pengen són eficaços per allargar i redreçar la columna vertebral del seu fill. Pull-ups són una fantàstica manera de promoure el creixement, així que animi al seu fill a practicar això de forma regular.

Chin-ups són també exercicis que fomentin el creixement impressionants que li encantaran al seu fill. Assegureu-vos que ell practica cada dia durant uns 10 minuts.

4. Ioga

Asanes com Surya Namaskar són ideals per ajudar els nens a créixer d'alçada. La postura permet que el cos s'estiri del tot, fomentant el creixement en alçada. Assegureu-vos que el seu fill faci exercicis de respiració simples abans de començar.

Chakrasana és un altre gran exercici de ioga que farà que el seu nen a estirar tot el cos. Això implica estirat sobre l'esquena amb les cames separades. Conèixer el seu fill a doblegar els genolls, tocant les seves natges i doblegar els colzes de manera que els dits toquin les espatlles. El següent pas consisteix a inhalar i empènyer el seu cos cap amunt per crear una T, romanent en aquesta posició durant tot el temps que pugui.

5. Omissió

Skipping és un actiu que molts nens els encanta i que es poden utilitzar com un exercici per promoure el creixement del seu fill. Com es salta, el seu cos s'estira i, per tant, que creix un parell de polzades cada vegada que realitza aquest exercici.

6. Natació

Aquesta és una altra gran entrenament perquè el seu nen a créixer més alt. També l'ajuda a exercir tot el seu cos, donant-li força i la salut.

7. Turmell pesos

Aquesta és una altra manera eficaç per millorar l'altura del seu fill. L'únic propòsit d'aquest exercici és estirar la part inferior del cos. El cartílag entre els genolls del seu fill s'estira, fent-li més alt. Assegureu-vos que s'utilitzen els pesos petits i augmentar-los com el seu nen creix.

8. El JavaScript

No hi ha fi als beneficis de córrer, fins i tot per als adults. Per fer que el seu fill créixer més alt, animar-lo a córrer cada dia i acompanyar perquè sigui una experiència més agradable.

Amb aquests vuit exercicis, pot ajudar al seu nen a créixer més alt i ajudarà a tenir una perspectiva més saludable en la vida per ser físicament actiu!