5 consells simples per augmentar l'alçada després de 25 anys d'edat

Quan es considera l'altura d'un individu, tots som conscients del fet que augmenta fins a una edat determinada i després s'atura. L'estatura augmenta fins a l'edat de 18 anys en les dones i fins als 24 anys en els homes. Augment de l'altura es pot atribuir a la producció d'una hormona, anomenada l'hormona humana del creixement, que és secretada per la glàndula pituïtària al cos humà.

És bastant difícil per augmentar l'altura després d'aconseguir l'edat adulta com la producció d'aquestes hormones s'atura lentament. En la majoria dels casos, les epífisis dels ossos llargs estan fusionats com les últimes restes de teixit cartilaginós en els ossos es converteixen en ossos durs sòlids. Això impedeix un major creixement dels ossos llargs. No obstant això, si les hormones s'alliberen de forma natural, s'observa increment en l'altura.

Com augmentar l'alçada després de l'edat de 25 anys?

És realment difícil per augmentar l'altura després de l'edat de 25 anys, principalment a causa del fet que els ossos deixen de créixer a aquesta edat. Cirurgies i hormones de creixement que prometen creixement en alçada en adults són potencialment perillosos i perjudicials per al cos. No obstant això, amb alguns trucs i consells, és possible afegir unes poques polzades o almenys sembla més alt.

1. Dieta adequada i Nutrició:

Una dieta adequada i la nutrició juguen un paper vital en la millora de la seva alçada. El seu cos ha de ser capaç d'absorbir les vitamines, minerals i nutrients per tal d'incorporar-los en el seu sistema per al creixement i guany d'alçada adequada. Una dieta equilibrada rica en calci, fòsfor, iode i magnesi és extremadament important per al creixement adequat. La ingesta de greixos trans i greixos saturats ha de limitar-se, ja que són difícils de digerir i interferir amb l'absorció de nutrients. Per tal d'obtenir proteïnes, carbohidrats, aminoàcids i calci necessari per al creixement i desenvolupament saludable, s'ha de prestar atenció en el consum dels següents aliments.

• Pastanagues
• Rovell d'ou
• Carn de res
• Peix
• Fetge
• Els vegetals verds
• Patates
• Fruits secs com les ametlles i cacauets
• Pollastre
• Mongetes
• Pèsols
• Les fruites com pomes i plàtans
• Llet i productes lactis

La importància del calci en el desenvolupament general del cos humà no pot ser ignorada. Aquest nutrient és essencial per al creixement i manteniment d'ossos i cartílags forts. Per tant, és aconsellable disposar de llet i productes lactis per satisfer les seves necessitats de calci. A part d'això, també ha de beure almenys 6 a 8 gots d'aigua diàriament per desintoxicar el seu cos.

2. L'exposició a la llum del sol:

La llum solar és una de les fonts més importants de vitamina D. La vitamina D contribueix a la seva altura en la major forma a causa del seu efecte sobre el creixement ossi. L'exposició a la llum solar permet al seu cos per obtenir la dosi necessària de vitamina D. Prendre el sol, especialment d'hora al matí oa la tarda, pot ser molt beneficiós ja que la radiació ultraviolada està al punt més baix durant aquest temps.

3. L'estirament i exercici:

L'exercici és extremadament crucial per guanyar bona alçada que el creixement és estimulat quan el cos s'exerceix i es va estirar. A part d'exercici, activitats esportives com el ciclisme i la natació també poden ajudar en l'augment de l'altura. Els exercicis s'indiquen a continuació poden ser útils en l'obtenció d'una certa altura després de l'edat de 25 anys.

• Dempeus i alçat i mantingui l'esquena recta i els peus toquin entre si sense cap espai en el medi. Ara llevant lentament les seves mans cap amunt fins que les seves espatlles i mantenir-la durant uns minuts. Moure els braços cap enrere. Inhale mentre mou els braços cap amunt i exhala mentre mou els braços cap avall. Aquest exercici dóna una aparença de ser alt en fer que la seva postura alçada.

• Mentre s'està estirat sobre la seva esquena, estirar el peu esquerre cap al peu dret i viceversa. Després portar de tornada als seus peus a la seva posició normal.

• És a dir, barra de penjar la celebració de la barra que és de 6 a 7 peus per sobre del sòl i movent el seu cos, mentre que penja de la barra pot ser beneficiós. La part posterior s'ha de mantenir recta mentre es bressola a la barra.

4. Ioga:

A més d'exercici regular, la pràctica de ioga també ajuda a mantenir la postura correcta i per tant no només contribueix al guany d'alçada, però amb el desenvolupament general del seu cos. Les diferents posicions de ioga fan que el seu cos flexible, a més d'estimular les hormones de creixement.

 [Llegir: Ioga per a l'augment d'altura]

• Tadasana: També coneguda com la posi de la muntanya, aquesta posició ajuda a allargar la columna vertebral. Sensació de les seves peus a terra, vostè ha d'estar parat amb les espatlles relaxades i sense encorbar o encorbar cap endavant. Els músculs de les cames han de mantenir-se fort i la cara oa la mandíbula no ha de mirar tens.

• Bhujanga: Aquesta posició també es coneix com el posat de cobra. Comenceu per estirar el seu cap per avall a terra. Premeu la part inferior del cos fermament contra el terra, mentre que la difusió dels seus dits sota de les espatlles i ficant els colzes als costats. Mentre que manté la seva part inferior del cos en contacte amb el terra, s'ha de inhalar i aixecar la part superior del cos estirant els braços. Assegureu-vos que vostè aixeca el seu cos només en la mesura del possible i mantenir la seva ferma les natges. Això farà que l'allargament de la columna vertebral. Aquesta postura ha de mantenir durant un recompte lent de 15. Després d'això, disminuir la seva part superior del cos mentre exhala. La pràctica d'aquesta postura repetitiva li permet mantenir una columna vertebral més llarga mentre està de peu, assegut i en moviment, i per tant, augmentar la seva alçada.

•  Estirament: Estirament de tu mateix sobre una base diària després d'un bany, mentre que els músculs estan calents. Després de caminar durant 5 minuts, agitar suaument cada braç i cada cama per afluixar i alliberar la tensió. Tot el costat del seu cos ha de ser estirat, a partir del seu abast a través de la seva espatlla i el maluc fins que tot el camí fins als peus. Aquesta seqüència s'ha de repetir almenys 3 a 5 vegades per obtenir millors resultats.

5. Dormir bé:

El somni adequat és absolutament essencial a causa del fet que l'hormona del creixement fa el seu treball de engrossiment i allargament dels ossos durant el son profund. Correcta postura per dormir és també crucial per al creixement adequat. El somni profund sobre una base diària en combinació amb una dieta i exercici s'ha d'assolir i els següents consells s'han de seguir per facilitar el son profund.

• Utilitza un matalàs ferm i còmoda.
• Sempre utilitzeu roba neta, suau i còmode mentre es dorm.
• Assegureu-vos que l'habitació està fosca i en silenci mentre s'està adormit.
• Un bany calent abans d'anar a dormir millora considerablement la qualitat del seu somni.
• Relaxar-se i practicar la respiració profunda abans d'anar a dormir.

Encara que és difícil per augmentar l'altura després de l'edat de 25, seguint les etapes esmentades anteriorment i amb l'enfocament correcte, es pot obtenir resultats beneficiosos.

Font de la imatge: 1, 2