4 sorprenents beneficis de Tuck Jumps Workout en el teu cos

Vols posar en marxa el seu greix per encaixar el viatge? Cirurgia estètica de salt és el moviment principal causa de mort que l'ajudarà a perdre aquestes lliures obstinades com boig!

Cirurgia estètica de Salta, coneguda també com el genoll cirurgia estètica de salts i del genoll-a-Pit Salts, són un dels exercicis pliomètrics intermedis-avançats. És un moviment dinàmic de potència que utilitza moviments ràpids i de gran abast per millorar l'agilitat i potència. Aquest exercici és utilitzat pels atletes i gimnastes com un entrenament d'exercici per millorar el seu rendiment al camp.

El millor de cirurgia estètica de salts és que són calories assassins. Cal practicar per dominar de manera adequada. No obstant això, només perquè vostè no pot saltar els genolls cap al pit no vol dir que no s'està cremant calories. Mentre que vostè està donant el seu tot, en realitat estàs matant que el greix.

Com fer Meta Salta?

Com s'ha esmentat abans, que prendrà algun temps per tu dominar aquest moviment. Però si es queda ferma, estic segur que aviat estarà ensenyant als altres!

Posició de partida:

1. Comenceu amb els peus sobre l'amplada de les espatlles i les mans al seu costat.
2. Mantingui la seva columna recta i els abdominals.
3. Moveu les espatlles cap enrere i aspirar el melic.

Moviment:

1. Baixar a la quarta posició de cames.
2. Embranzida els malucs cap enrere i s'inclina cap endavant, però mantenir l'esquena plana.
3. Posar tota la seva força i salta cap amunt, empenyent cap avall el sòl.
4. En saltar en l'aire tan alt com sigui possible, tractar de portar els genolls cap al pit i agafar amb les mans.

Aterratge:

1. En baixar, aterrar suaument de manera que no es converteixi en estressant per a les articulacions del genoll.
2. La terra a la part mitjana del peu, i es desplaça sobre els talons i sense una tirada.
3. No bloquejar els genolls quan s'ensorri.
4. Tractar d'empènyer els malucs cap avall i enrere com la terra per consumir l'impacte. També, estigui llest per saltar de nou.

Consells a seguir mentre es fa Meta Salts:

Seguiu els consells esmentats a continuació per fer els exercicis d'abdomen salt correctament:

• Utilitzeu les mans per augmentar l'impuls al saltar.
• No fer cirurgia estètica salta sobre una superfície de formigó en brut, ja que pot causar una lesió. Fer aquest moviment sobre una superfície llisa i plana. Comprovar si hi ha l'espai adequat per saltar alt.
• No fer cirurgia estètica salta més de dues vegades per setmana, ja que poden afectar les articulacions del genoll malament.
• Mai fan cirurgia estètica de salts sense escalfar correctament el seu cos. Seguir l'exercici amb bons estiraments.
• Mantenir els salts progressiva. Empènyer amb tota la seva força cada vegada, però no empènyer massa dur. Està bé si no es pot saltar molt alt. Aquest és un pas avançat, pel que vindrà amb la pràctica. Per tant, si la primera vegada, només es pot elevar els genolls cap el maluc, intenta aixecar-les més alta sigui la propera vegada. Tractar d'aprofitar els genolls la propera vegada. Mantenir progressiva.
• Salts de cames són una bona manera de preparar-se per als salts d'abdomen. Aquest moviment també ajuda a millorar els seus salts i ajuda a saltar més alt. Obtenir en una posició de cames i saltar tan alt com sigui possible.
• Si desitja intensificar els seus salts encara més, es pot fer salts de caixa. Col · locar una caixa al davant de vostè. Quan es posa a la gatzoneta avall per saltar, empènyer el cos cap amunt, així com cap a endavant i salta sobre la caixa. Això dóna al seu cos un objectiu a saltar.

Beneficis de la Meta: Salta

Salts de cirurgia estètica ofereixen diversos beneficis per al cos, millorant l'agilitat i potència. Aquests beneficis són:

1. Tuck salta a treballar en el seu cos totalment integrada. Ells fan un gran moviment d'alta intensitat interval de formació (HIIT) com es cremen calories addicionals en menys temps.
2. Ja que vostè està saltant alt, aquest moviment també es converteix en un exercici de pes corporal per enfortir i tonificar el seu cos més baix.
3. És un moviment increïble botí elevador. És molt eficaç per perdre el greix abdominal i donar forma a les malucs.
4. També té beneficis cardiovasculars.

Cirurgia estètica de salt és un divertit i eficaç moviment, que serà més probable que li recorden els seus dies d'infància sense preocupacions quan alguna cosa nerviós va ser super divertit per a tu. Llavors el salt d'alçada i dir adéu al greix no desitjada.

Fer salts de cirurgia estètica de trobar un lloc en la seva rutina d'exercicis? Quins beneficis ha notat? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris.