- 420k
- 1k
- 870
¿Vostè es troba sovint distreuen amb facilitat? Es pregunta com pot augmentar els seus nivells de concentració i aconseguir l'èxit en el seu treball i vida? A continuació, la meditació és la clau!
L'augment de la seva concentració donarà lloc a una major productivitat en qualsevol tasca que emprenguis. Mitjançant l'ús d'algunes tècniques simples de meditació, pot per si sol ser responsable del seu èxit. I tal èxit no només es limita al seu lloc de treball, sinó també a la seva vida social i personal.
Vols saber més sobre la concentració i les diferents tècniques de meditació per a millorar-la? Llavors aquest és el missatge que ha de llegir!
La concentració és el procés d'enfocar la seva ment en un objecte singular, ja sigui dins o fora del seu cos, i mantenir aquesta atenció constant durant un període de temps.
Cal comprendre que és perfectament natural perquè la seva ment divague en un primer moment, i això no s'ha de perdre l'equilibri.
Ser capaç de concentrar-se és un art que requereixen de molta pràctica.
La meditació i la concentració són els dos camins reals a la perfecció. Només cert concentració doni lloc a la meditació. Si vostè té una ment ferma, veurà tots els altres aspectes de la seva vida per ser estable i equilibrada.
Vostè pot concentrar-se en els aspectes interns - la seva respiració, comptar nombres en la seva ment, o els batecs del cor.
Alternativament, vostè pot concentrar-se en els aspectes externs - la flama d'una espelma, un punt a la paret o el tic-tac d'un rellotge.
Per ser capaç de concentrar-se amb èxit, es requereix una mica de pràctica al principi. Cada vegada que sent que la seva ment errant, no s'espanti. Només netejar la seva ment d'aquestes distraccions i començar el procés de nou.
L'enfocament principal de la meditació per augmentar la seva concentració és eliminar totes les distraccions, ja sigui externa o interna. Ser capaç de concentrar-se durant la meditació demostrarà els seus beneficis en la seva vida quotidiana. Els passos inclosos en aquest procediment són:
Trobar un lloc còmode, i permeti que la seva ment sigui lliure de tots els pensaments.
Ara, només se centren en la seva respiració mentre inhala i exhala. Pot comptar les respiracions.
És comprensible que vostè sigui incòmode o nerviós al principi, ja que no estan molt acostumats a estar assegut durant un llarg període de temps.
Tanca els ulls, trobar una posició còmoda i simplement calmar la ment.
Vostè notarà que el seu cos afluixant i es posarà en calma també.
Una vegada que se senti còmode, trobar un mantra de la seva elecció.
Això pot ser qualsevol síl·laba, paraula o frase que l'ajudarà a enfocar.
L'opció més popular de la paraula per a la meditació és "OM".
Una vegada que s'ha construït amb èxit la seva concentració, pot començar la seva meditació. Aquí es donen d'alta per ser utilitzat en la meditació per a la concentració de diverses tècniques. Llegir i decidir quin és el millor per a vostè.
La meditació de concentració és un mètode molt antic i eficaç utilitzat durant centenars d'anys. La concentració és important sobre una base global. L'eliminació de les distraccions i pensaments impropis és el principi per prendre decisions lògiques.
Utilitzar aquests mètodes simples de meditació de concentració i veure com el beneficia. Esperem que hagin gaudit llegint aquest article i l'ha animat suficient per practicar aquestes tècniques regularment! No us oblideu de compartir els seus valuosos comentaris a la secció de comentaris!