3 millors exercicis per Hiatal Hernia

És vostè un pacient Hèrnia de hiat? Si és així, és probable que vostè està patint d'un mal pit o ardor d'estómac que està fent la vida difícil per a vostè. Sí, de fet és una experiència dolorosa, però que sens dubte pot desfer-se'n si se segueixen uns exercicis.

Vols saber quins són? Seguir llegint.

Ioga:

1. Vaca Pose:

La vaca posi treballs sobre el tors, així com la regió del coll. També serà un massatge a la seva columna vertebral i el ventre.

1. Porti les seves mans i genolls en una posició tauler. Els genolls han de ser comprats per sota dels malucs i els canells i els colzes han d'estar en línia.
2. El seu cap ha de ser portat en una posició neutral. Mantenir els seus ulls cap a terra.
3. A l'aixecar, portar el pit cap al sostre. El seu ventre ha d'enfonsar cap a terra.
4. Ara aixecar el cap i mirar cap endavant.
5. Exhale, i quan es fa això, portar la seva posició tauler a les mans i genolls. Feu això per al voltant de 10 a 20 vegades.

Estiraments:

També ha de fer alguns trams per tal de trobar alleujament. S'enfortiran els músculs dels abdominals i donar suport a ells també. Només heu de no estirar més, ja que sempre condueix a una disminució significativa en l'eficàcia de l'entrenament de força en gairebé un 28 per cent.

2. Corbes de la cara:

1. Posa't de peu i mantingui l'esquena recta. Els seus peus han de col·locar una mica a part.
2. Mantenint el braç dret cap al costat, aixecar el braç esquerre cap amunt.
3. Corba cap al costat dret, assegurant-se que no s'està doblant cap endavant o enrere en el procés.
4. Romandre en aquesta posició durant uns segons, i tornar a la primera posició.
5. Repetiu el mateix mantenint el braç esquerre cap avall a una banda, i el braç dret aixecat directament per sobre.
6. Feu 20 repeticions en cada costat.
7. També pot realitzar aquest exercici amb pesos.

3. Extensió del maluc: Estiraments

Hi ha un munt d'exercicis d'extensió del maluc que pot provar. Aquest és, però, la millor.

1. Per a aquest exercici, cal anar a dormir sobre el seu costat i mantingui l'esquena recta i els genolls.
2. Ara prengui les seves cames cap als costats. Els genolls han de mantenir recta.
3. Porta una de les seves cames cap amunt, mantenint l'altre cap avall.
4. Mantingui aquesta posició durant 3 segons i després portar la cama cap avall.
5. Repetiu 10 vegades i després veure amb l'altra cama.

Remeis casolans i consells naturals ràpids:

Aquí hi ha algunes idees que vostè pot provar a casa per tal de corregir l'hèrnia de hiatus, naturalment. Feu-nos saber si treballen per a vostè.

1. Begui un got d'aigua el moment en què es desperta al matí. S'ha d'estar tèbia. Si vostè ha estat bevent cafè o te, li suggerim que es salti això.
2. Quan està dempeus, només ha de portar els braços cap als costats i simplement doblegar els colzes de tal manera que les seves mans toquen la regió del pit.
3. Posar-se de puntetes tant com pugui i simplement deixi caure cap avall. Ha de ser una sacsejada decent. Vostè pot caure cap avall com això un parell de vegades.
4. Així que quan està dret amb els braços cap amunt en l'aire, es respira un parell de respiracions curtes amb la boca ben oberta. Mantingui aquesta posició durant 15 segons.

Què et va semblar aquest post? Va ser útil per a vostè? Anem a saber deixant un comentari a continuació. Ens encantaria saber de vostè.