10 increïbles beneficis per a la salut de jugar al bàsquet

T'agrada el bàsquet? Vostè ha sentit sovint el seu pare diu que creixerà més alt i més fort si segueix aquest esport? Bé, el teu pare pot haver estat correcte! Però a part de simplement cada vegada més alt i més fort, aquest esport també li ofereix una gran quantitat d'altres beneficis per a la salut!

Li agradaria saber més? Segueix llegint aquest post!

Bàsquet - Una breu

El bàsquet és un esport molt estimat a tot el món. És popular perquè es pot jugar com un esport de competició o un joc casual en la pista local. També és una gran manera de fer exercici, ja que implica l'ús de tot el cos (1). És un joc de ritme ràpid que involucra una gran quantitat de saltar i córrer, que és una fantàstica manera de fer exercici. Si vols un esport que l'ajuda a mantenir-se en forma i saludable, el bàsquet és l'elecció perfecta ja que ve amb més d'uns pocs beneficis per a la salut.

Els següents són els beneficis per a la salut de bàsquet.

1. Promou la salut cardiovascular

El bàsquet és bo per a la salut del cor! A causa de que estigui en moviment, el seu ritme cardíac augmenta. També ajuda en la construcció de la resistència, la qual cosa és important quan es vol assegurar-se que el seu cor està sa. Això ajudarà a reduir el risc d'accident cerebrovascular i malaltia cardíaca més endavant en la seva vida (2).

2. Crema calories

Vols llançar uns quilos de més? Jugar a bàsquet! Tots els moviments laterals ràpids, córrer i saltar, li dóna un entrenament aeròbic que al seu torn pot ajudar a cremar moltes calories. Per cada hora de bàsquet, una persona que pesa 165 lliures pot esperar cremar al voltant de 600 calories, mentre que una persona que pesa 250 lliures pot esperar cremar aproximadament 900 calories.

3. Augmenta la força de l'os

Les exigències físiques d'aquest esport impressionant ajuda en la millora i la construcció de la resistència òssia. Qualsevol activitat física que implica de suport de pes permet la formació de nou teixit ossi, i això al seu torn fa que els ossos més forts. Tant els músculs i els ossos del seu cos es tornen més forts amb el bàsquet, ja que és una activitat física que implica l'estirada i empenta dels músculs contra l'os.

4. Estimula el sistema immunològic

En jugar a bàsquet o qualsevol altre esport, que ajuda a reduir l'estrès (3). Quan es redueix l'estrès, tindrà més energia i concentració per completar tasques. També et fa més social, que al seu torn ajuda a la prevenció de la depressió. Quan es redueix l'estrès, el seu sistema immunològic rep un impuls també.

5. Proporciona entrenament de la força

En jugar a bàsquet, s'obté un excel·lent exercici de cos complet. Això ajuda en el desenvolupament de la massa muscular. Es pot ajudar a desenvolupar la zona lumbar, el coll, els deltoides, trampes i músculs de la base. També fa que les seves cames més fortes, i els moviments com el tir i el degoteig ajuden a enfortir els músculs de la mà, els braços i els flexors del canell.

6. Impulsa el desenvolupament mental

Bàsquet pot ser un joc de ritme ràpid que requereix una gran quantitat d'habilitats físiques, però també és un joc mental que requereix pensar en els dits (4). Es requereix que tingui una gran quantitat d'enfocament perquè amb precisió i rapidesa pot processar l'acció a la pista i prendre decisions que són eficaços amb la pilota. També requereix que entrenar perquè pugui observar als seus adversaris i companys d'equip constantment i prendre decisions ràpides basades en les seves accions.

7. Desenvolupa una millor coordinació i habilitats motores

Bàsquet requereix una excel·lent coordinació mà-ull, així com la coordinació de tot el cos (5). En jugar a aquest esport, que sempre tingui la capacitació per ajudar a desenvolupar aquestes habilitats. El degoteig li dóna la formació de la coordinació mà-ull, mentre que els tirs de rebot que es perden li dóna la capacitació per desenvolupar la coordinació de tot el cos.

8. Desenvolupa l'autodisciplina i la concentració

Igual que amb altres esports, hi ha regles que s'han de seguir quan es juga a bàsquet. Quan vostè no compleix aquestes normes, pot donar lloc a sancions per vostè, així com el seu equip. L'ajuda a desenvolupar l'auto-disciplina que és important ja que l'anima a ser més competitiu i just al mateix temps. També manté la seva ment enfocada i alerta.

9. Millora la percepció de l'espai i del Cos

El bàsquet és un joc que requereix la consciència espacial. Cal saber on estan en condicions de fer la presa perfecta o jugar a la defensiva efectiva. Quan es té una consciència de l'espai i el cos, vostè sabrà exactament on ha de ser quan el seu company d'equip o l'oponent fa un tret o passa la pilota. Quan es millora la seva percepció espacial, sinó que també ajuda a que es mantinguin equilibrades.

10. Augmenta la confiança

Una de les millors avantatges de jugar a bàsquet és que en realitat augmenta la confiança d'un (6). Ser un bon jugador i ser membre d'un gran equip pot fer meravelles per augmentar la seva autoestima i ajudar a guanyar més confiança. Quan s'estimula la seva confiança, també s'incrementa la seva fe en les seves habilitats. Amb la confiança li permet afrontar la vida amb una disposició millorada i té un efecte positiu en tots els aspectes de la seva vida.

L'acció de ritme ràpid que participen en el bàsquet fa que sigui un dels jocs més emocionants per jugar i veure al món. El fet que proporciona nombrosos beneficis és un excel·lent bo. No és estrany que el President dels EUA ha fet que sigui una part del seu règim d'entrenament regular per mantenir-se físicament i mentalment. És un gran joc per a nens i adults. Si vostè està buscant per jugar un esport que proporciona múltiples beneficis, tant física com mentalment, aquest és el lloc per a tu.

Consells

• Sempre escalfar i estirar les seves articulacions i músculs abans de sortir a la pista. Que sigui un punt per estirar i refrescar-se després d'un partit així.
• El bàsquet és un joc exigent físicament. És important tenir molt líquid a la mà perquè pugui rehidratar el seu cos a intervals regulars.
• A causa de les exigències físiques, és important que vostè es mantingui flexible i fort.

Amb els molts beneficis de bàsquet, que és la raó perfecta per tu per recollir una pilota i començar a disparar alguns cercles. Es pot jugar sol o amb amics - no importa el que triï, s'obté un gran entrenament. En fer aquest esport una part de la seva rutina d'exercicis, s'assegura que es mantingui físicament i mentalment en forma i actiu durant molts anys.

Com ha ajudat a aquest post? No ens diuen comentant en el quadre a continuació.