Lluita els cabells blancs amb aquestes 13 postures de ioga

Un dels problemes del cabell comuns és el blanquejament del cabell natural o encaniment prematur. La pèrdua de color natural del cabell abans del 30 no és menys que un malson! Els problemes d'estil de vida i genètics que canvien són responsables de cabells blancs abans de l'edat del pèl. No només això el nostre cabell ha començat a mirar com l'herba seca. Els problemes del cabell no es limiten a encaniment prematur tampoc. La caiguda del cabell, trencaments, etc., se succeeixen. Asanes del ioga s'han convertit en una solució afavorida. Les postures de ioga per al creixement del cabell, caiguda del cabell, trencaments, etc., han tingut una forta influència en les nostres rutines de condicionament físic.

Aquí et donem 13 asanes de ioga en detall que li donarà un cap ple de cabell negre saludable.

En planteja Ioga per a la Prevenció de pèl negre

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Agenollar a terra amb els genolls almenys 6 polzades de distància.
• Utilitzar les dues mans per arribar cap enrere i agafar el turmell dret amb la mà dreta i el turmell esquerre amb la mà esquerra mentre mira cap al sostre.
• Mantenir les seves cuixes recta, empènyer l'abdomen en moviment cap endavant.
• Mantingui aquesta posició durant unes quantes respiracions, alliberar les seves mans i tornar a la posició inicial.

Si vostè està patint de la pressió arterial alta o baixa, la migranya o qualsevol lesió a l'esquena i el coll, evitar aquesta asana.

2. Halasana (Plough Pose)

• Tombar a terra amb l'esquena i poseu les mans al seu costat, amb els palmells cap avall.
• Lentament llevant les cames mantenint-la en un angle recte amb el terra, doblega cap enrere sobre el cap de tal manera que els dits toquin el terra més enllà del seu cap i premeu la barbeta contra la seva gola.
• Per mantenir aquesta postura durant molt de temps, recolzar l'esquena amb els colzes a terra.
• Respirar normalment, sempre que mantingui aquesta postura, torni a la seva posició original i repeteix de nou.

3. Trikonasana (Triangle Pose)

• Dempeus, amb les cames al voltant de 3 peus de distància.
• Ara aixeca les dues mans mantenint les mans en línia recta amb les espatlles.
• Flexió cap al costat dret, tocar els dits de la cama dreta amb els dits de la mà dreta. D'altra banda, algunes escoles de ioga poden també li ensenyarà a tocar els dits de la cama dreta amb els dits de la mà esquerra.
• Aixecar la mà esquerra cap al sostre i mirar cap amunt cap a la seva mà esquerra.
• Posició per sostenir un minut.
• Repetir el mateix amb la banda esquerra.

4. Apanasana (genolls al pit Pose)

• Acuéstese a terra sobre una estora de ioga.
• Ara dobla les cames als genolls i portar-los a prop del seu pit.
• Mantingui les tapes del genoll amb les dues mans. A mesura que mantingui els genolls amb els palmells de les mans, els dits han d'estar cap als peus.
• Ara inhali redreçar els braços i les cames de prendre distància de vostè. A l'exhalar portar les cames properes a vostè.
• Continuar amb aquesta respiració i el genoll patró de moviment durant un minut o dos segons la seva conveniència.
• En acabar, moure les cames lluny del seu cos i fer un gir lateral amb els genolls doblegats; un cop a la dreta i després a l'esquerra.
• Després estirar les cames mantenint les mans al seu costat amb els palmells cap avall per fer aSavasana. Mantingui la seva respiració normal.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

• Acuéstese a terra amb el seu ventre, les cames mantenen junts amb els dits apuntant cap a l'exterior i mantenir les mans a banda i banda del seu pit amb els palmells cap a terra.
• En prémer en ambdues palmells de les mans, aixecar el front i mirar cap amunt. Inhale permetent que el pes descansi sobre el seu pit.
• Estenent els braços més, redreçar els seus colzes i llevant el pit i la resta en el seu abdomen.
• Mantenir durant més temps i exhala mentre s'allibera d'aquesta postura.

6. Adho Mukha Savasana (Gos cap per avall Pose)

• Seure a les quatre potes amb els genolls i els palmells de les mans a terra.
• Mentre exhala, llevant els genolls a terra i llançar-se cap enrere estirant els braços i donar suport a les cames en els dits.
• Ara poseu els seus malucs cap amunt, cap al sostre perquè el seu cos està en la forma d'una V invertida i, si cal, donar suport amb les palmes i els peus.
• Deixeu que el seu cap pengi cap avall i estirar els braços més.

7. Matsyasana (Fish Pose)

• Ves a dormir en la taula mantenir les mans al costat de les seves cuixes amb els palmells cap avall.
• Ara lliscar les mans per sota de les seves natges.
• Prengui una respiració profunda i llevant el pit i el cap. Caiguda del seu cap cap enrere i mirar a la paret darrere de vostè. Natges han d'estar a terra.
• Descansar el seu tors en els colzes i la corona del cap.
• Mantingui aquesta posició durant 30 segons com pel seu nivell de comoditat.
• Per alliberar d'aquesta postura. En primer lloc, redreçar el cap amb cura.

8. Pavanmuktasan (Wind Alliberar Pose)

El restrenyiment també és una altra raó per als cabells dolent. Aquesta asana està destinat a normalitzar les seves deposicions. Fàcil de fer, és de gran ajuda per a la seva salut en general també.

• Acuéstese a terra amb els palmells al costat de les seves cuixes.
• Ara dobla la seva cama dreta als genolls.
• Estrènyer el genoll amb els dos braços.
• La vida de la cama i portar a prop del seu pit encara ajuntant els genolls amb la mà.
• Exhale per aixecar el cap i les espatlles i portar el seu nas a prop del genoll tant com sigui possible.
• Mantingui aquesta posició durant 10 segons.
• Repetiu amb la cama esquerra de la mateixa manera. També pot provar amb les dues cames.

Les altres asanes que treballaran de manera positiva per al cabell són el pi i el suport de l'espatlla. Qualsevol asanes realitzades amb el cap contra la gravetat millora el flux de sang al cuir cabellut que s'anima la salut del cabell. Aquí hi ha alguns pranayamas que milloraran la condició del seu cabell i ajudar a mantenir el seu color negre original per anys més.

9. Fregar les ungles

• Doblar els dits de les dues palmells de les mans i portar-los junts.
• Fregui la superfície de les ungles de les dues mans que surten a terme vigorosament els polzes.
• La pràctica, això cada dia durant almenys tres vegades.

Aquesta asana enforteix els nervis de les ungles que estan connectats al seu cuir cabellut; fregant el que els estimula el flux de sang per prevenir el encanecimiento prematur del cabell i augmentar el creixement del cabell.

A part d'aquests, també hi ha algunes tècniques de pranayama que detenen el cabell gris d'aconseguir abans d'hora.

10. Sukhasana

• Mantingueu una manta doblegada a terra i estirar les cames davant dels clients.
• Doblegar les dues cames des dels genolls mantenint els peus sota del genoll oposada i seure amb la columna recta.
• Mantenir els ulls oberts i respiri normalment durant 5 - 10 minuts.

11. Kapalbhati (Foc d'alè)

• Seure a Padmasana amb les dues cames creuades.
• Exhala amb força pel nas mantenint un ritme.
• La inhalació succeeix sense esforç enmig del seu exhalació.
• Comenceu amb 3 minuts i després augmentar gradualment el temps.

Aquesta asana augmenta el flux sanguini en el cuir cabellut que prevé l'envelliment prematur del cabell.

12. Bhastrika Pranayama

• Assegut còmodament en una estora de ioga a Padmasana o Vajrasana. Mantingui les seves mans sobre els genolls. Respirar normalment i sentir-se relaxat.
• Inhali profundament pel nas amb tota la seva força fins que els seus pulmons s'omplen d'aire.
• Exhala amb força a través de les fosses nasals fent un so sibilant fins que hagi exhalat tot l'aire buidar els pulmons.
• Recordeu que en Bhastrika Pranayama, l'abdomen no ha de contraure o si explotarà. Utilitzeu el pit.
• Repetiu per a altres 10 - 15 vegades.

13. Bhramari Pranayama

• Seure en una estora de ioga o una manta suau. Respirar i redreçar la columna vertebral. Relaxeu-vos.
• Respirar profundament per omplir els seus pulmons amb aire suficient.
• Tant amb els polzes, tanca les orelles.
• Tanca els ulls i fent servir els dits mig, pressioni suaument els ulls.
• Premeu banda i banda del front amb els dits índexs.
• Amb els dits restants, pressioni els costats del pont del nas.
• Exhala pel nas, fent un so de brunzit mentre cant OM mentalment. La inhalació farà de forma automàtica.
• Feu aquest exercici, ja sigui 11 o 21 vegades segons el seu nivell de comoditat.

Juntament amb el ioga, també tenen una alimentació sana i nutritiva que impulsarà la salut del cabell. Esperem que aquests vídeos us ajudarà a belles noies per aquí per fer gala del seu pèl sa i brillant. Fes-nos-ho saber!