Com utilitzar l'àcid fòlic per al creixement del pèl

El creixement del cabell pot tenir per sempre! Però, ¿sabia que es podia accelerar el procés? En lloc d'esperar i tractar de mesurar quantes polzades del seu cabell sembla haver crescut (o no conreada) en l'últim parell de mesos, hi ha mesures preventives que pot prendre per augmentar el creixement del cabell. Una manera és utilitzar ingredients i suplements que alimenten el cabell els nutrients adequats que necessita per créixer. L'àcid fòlic és un tal vitamina.

Què és l'àcid fòlic?

L'àcid fòlic, també conegut com vitamina B9 o folat, és un nutrient essencial vital per al funcionament eficaç del cos humà. És una vitamina soluble en aigua, la deficiència pot conduir a una sèrie de problemes de salut, incloent la pèrdua del cabell i el creixement del cabell immanejable retard en el creixement. Es troba en molts aliments i verdures de fulla verda, és un nutrient fàcils de trobar en la recerca de solucions naturals per a la pèrdua del cabell.

Àcid fòlic és bo per al creixement del cabell?

El consum regular de folat o àcid fòlic facilita el creixement del teixit sense impediments i també permet que les cèl·lules funcionin sense problemes. El creixement sense obstacles dels teixits és essencial quan es tracti amb la pell, les ungles, els cabells i el creixement. La vitamina s'ha demostrat que incrementa la generació de cèl·lules sanes i per tant, és un estimulador de creixement natural del cabell tant en homes com en dones. Un estudi recent ha establert que l'àcid fòlic és eficaç en el tractament de l'alopècia. El consum regular d'àcid fòlic s'ha trobat miraculosament eficaç en la prevenció de la calvície de patró masculí. Aquestes són les diferents formes en què el folat pot beneficiar al seu cabell:

• El folat ajuda en el metabolisme de proteïnes, greixos, hidrats de carboni i amb èxit. Ajuda a atendre l'absorció de nutrients diferents dins del cos humà. D'aquesta manera, els fol.licles pilosos reben el seu nutrició necessària dels aliments consumits.

• La síntesi adequada de nutrients ajuda a mantenir els fol·licles nodrits. Això ajuda a afegir brillantor i volum al cabell.

• La deficiència d'àcid fòlic és la principal causa d'envelliment prematur. Decoloració del cabell ocorre com a resultat d'un procés anomenat anèmia megaloblàstica, on la producció de glòbuls vermells augmenta de forma anormal. El consum regular d'àcid fòlic ajuda a normalitzar aquesta sobre la producció de les cèl·lules vermelles de la sang.

• Atès que l'àcid fòlic accelera la divisió cel·lular, que ajuda a estimular el creixement del cabell.

Com utilitzar àcid fòlic per al creixement del pèl

1. Àcid fòlic i biotina per al creixement del pèl

Mentre que una gran quantitat de persones ia prendre biotina per al cabell i creixement de les ungles, no sempre mostren els resultats desitjats per si mateix. Prendre àcid fòlic amb biotina, però, pot fer una gran diferència quan es tracta de creixement del cabell. Aquestes vitamines són aliments pèl que augmentarà la velocitat a la qual creix el pèl. Vostè notarà un impuls visible en el creixement dins d'un parell de mesos de començar els suplements. No obstant això, és vital que consulti a un professional de la salut abans de prendre qualsevol suplement vitamínic. Ous, nous, grans sencers, carns i llegums són fonts d'aliments que són rics en biotina.

2. Les fonts alimentàries d'àcid fòlic

Si vostè és escèptic sobre els suplements, sempre es pot recórrer a fonts d'aliments naturals de la vitamina. No només va a consumir aliments més sans, però també hi haurà menys probabilitats d'incórrer en efectes secundaris que vénen amb els suplements. Les millors fonts d'àcid fòlic són en general les fruites i els vegetals de fulla verda. Totes les fruites cítriques, fesols secs, i totes les verdures de fulles verdes com l'espinac. Pebrot, mongetes tendres, bròquil, chiles i també són fonts riques en àcid fòlic. Alguns altres aliments fortificats amb aquest nutrient essencial inclouen el pa, cereals, arròs, pasta, farines i altres productes multigrano.

3. Àcid fòlic i el creixement del pèl per al zinc

Si vostè té un problema de pèrdua de cabell que es deriven de la deficiència de zinc, augmentar la ingesta d'àcid fòlic i zinc és un mètode segur-shot d'impulsar el creixement del cabell. A diferència de la biotina, que és una gran vitamina per mantenir el cabell en general i la salut d'ungles, zinc frena específicament la caiguda del cabell que és un resultat dels fol·licles debilitats. No obstant això, sempre cal obtenir un diagnòstic adequat abans de començar a prendre qualsevol suplement. Ous, nous, ostres, espinacs, cigrons i les patates dolces són grans fonts d'aliments naturals de zinc que es poden afegir a la seva dieta.

Aquí hi ha algunes preguntes freqüents sobre l'àcid fòlic

He de prendre àcid fòlic com una vitamina prenatal per al creixement del cabell?

L'àcid fòlic no només millora la salut del cabell, sinó que també serveix com una increïble vitamina prenatal. Tenir àcid fòlic en el seu sistema abans i durant l'embaràs pot ajudar a assegurar que el nadó es desenvolupa sense cap tipus de defectes. Els estudis també mostren que prendre la vitamina per un any abans de concebre també pot reduir les possibilitats d'un part prematur en un 50%. Un consum regular de 400 micrograms d'àcid fòlic pot recórrer un llarg camí per assegurar la salut de la seva descendència. No obstant això, vostè ha de fer un punt per consultar a un metge abans de prendre qualsevol suplement.

Quina és la dosi ideal d'àcid fòlic?

Per als adults, la dosi ideal d'àcid fòlic és de 400 mg al dia. El límit de consum no ha de superar el límit de 1.000 mcg al dia. No obstant això, una mare que espera o una mare lactant pot ingesta de 600 mg a 800 mg d'àcid fòlic cada dia per al benestar general. Sempre és més segur i millor és optar pels ingredients naturals d'aliments per satisfer la deficiència d'àcid fòlic. Si no és possible, s'ha de buscar l'assessorament d'un expert sobre la dosi diària recomanada d'àcid fòlic.

Puc obtenir suficient àcid fòlic canviant la meva dieta?

Si, pel consum d'aliments rics en àcid fòlic es pot obtenir suficient àcid fòlic en canviar la seva dieta. Atès que la dosi ideal d'àcid fòlic és de 400 micrograms per dia, incloent aliments com rosquilles, arròs, espinacs, espàrrecs i en els seus àpats sobre una base diària poden ajudar a satisfer la ingesta diària recomanada d'àcid fòlic.

El pèl que creix a un ritme molt lent hi ha raó per preocupar-se, ja que hi ha vitamines com l'àcid fòlic que poden ajudar a resoldre el problema. ¿Ha utilitzat l'àcid fòlic per al creixement del cabell? Parli'ns de la seva experiència en la secció de comentaris.