Cura del cabell

3 nutrients vitals per al creixement del pèl

3 nutrients vitals per al creixement del pèl

Tenir sa, brillant, pèl voluminós és el desig últim de cada dona. Per aconseguir el seu desig complert, es recorre a la utilització de diferents productes que pretenen aconseguir que els rínxols desitjables. Però de vegades, aquests productes també no produeixen els resultats esperats, i els seus cabells comencen a caure cap a fora o es tornen secs i trencadissos. Alguna vegada es va preguntar per què passa això? La resposta és, deficiències nutricionals !!!!

Si vostè vol tenir panys forts, brillants i gruixudes, que ha de assegurar-se que la dieta que consumeix habitualment és sana, equilibrada i altament nutritiva. Una dieta equilibrada amb quantitats adequades de vitamines essencials, minerals i altres elements nutricionals a enfortir el cabell i augmentar la seva taxa de creixement. A més, també ajuda en la prevenció de la pèrdua de cabell encara més la condició que el principal culpable darrere de la qüestió és una dieta pobra. A continuació s'enumeren alguns nutrients per al cabell més saludable. No afegir aquests nutrients en la seva dieta i obtenir una cap ple de cabell saludable brillant, i voluminós.

Els nutrients vitals per al creixement del pèl 

1. Proteïnes

Les proteïnes són els blocs de construcció de totes les cèl·lules, teixits i òrgans del nostre cos, sobretot el cabell. Si bé hi ha una vintena de proteïnes essencials presents en el nostre cos, alguns d'ells no són produïts naturalment pel nostre sistema. Per tant, un ha de fer un esforç sn per consumir diàriament ja que de no consumir suficients proteïnes disminueix la capacitat del cos per produir nous fol·licles pilosos que al seu torn sosté el creixement del cabell sa. Altres efectes secundaris de la deficiència de proteïnes inclouen, cabell trencadís mediocre i fins i tot la decoloració del cabell.

load...

Per tant, assegureu-vos de seguir una dieta rica en proteïnes per tal de mantenir els nivells de proteïna estan en un rang saludable. Els grans sencers, fesols, llegums, fruits secs i llavors, ous, carns magres i productes lactis, així com productes d'aus de corral són fonts riques en proteïnes. Peix de mar com salmons són rics en àcids grassos Omega 3. Aquest àcid gras essencial ajuda a augmentar la brillantor i la brillantor del cabell. A més, també enforteix les arrels del cabell alhora que evita la caiguda del cabell.

2. Vitamines

Hi ha diverses vitamines necessàries per al bon funcionament del cos, així com per al creixement del cabell sa. Aquests són la vitamina A, C, E i totes les vitamines B com B6 i B12, biotina, àcid fòlic, etc. A més, MSM també es pot utilitzar per perllongar la fase de creixement del cabell de forma natural.

  • Vitamina A: És imprescindible, ja que no permet que la glàndula sebàcia que produeix, les glàndules sebàcies, es tapen o seca. El sèu lubrica els fol·licles pilosos i per tant contribueix al creixement de cabell naturalment saludable. Una deficiència de vitamina A afecta la producció de sèu que fa que la cuir cabellut per posar-se massa seca per donar pas a l'aparició de la caspa i altres problemes del cuir cabellut, que en última instància conduir a la pèrdua del cabell. Busqui completa vitamina A d'origen en aliments com les pastanagues, mànec, camote, carabassa i espinacs.
  • Vitamina B: Com es va esmentar anteriorment, tots els tipus de vitamina B són vitals per al cabell robust. La deficiència de vitamina B condueix a encaniment prematur, pèrdua de cabell i la producció excessiva d'oli. D'altra banda, també s'alenteix el procés de reparació cel·lular en el cos. Incloure grans sencers, fesols i llenties, patates i plàtans en la seva dieta per tal de mantenir el nivell de vitamina B en el seu cos. Els ous estan plens de vitamina B12 i B7.
  • Vitamina C: La vitamina C ajuda a mantenir els nivells de col·lagen del cos. El col·lagen és un grup de proteïnes essencials responsables de mantenir tots els teixits del nostre cos connectat i ben compacta. Els que no tenen la vitamina C en el seu cos pot experimentar trencaments de cabell i les puntes obertes. Per tant, per mantenir la divisió acaba a la badia, vostè ha de consumir un menjar que conté prou vitamina C com els cítrics, bròquil, maduixes i pebrots.
  • Vitamina E: Aquesta vitamina és responsable de regular la circulació en el cos i el cuir cabellut, així com el subministrament de suficient oxigen a diferents parts del cos. Quan el cuir cabellut rep suficient circulació del seu cabell es torna més fort i menys susceptible al trencament. Vegetals de fulles verdes són una font última de vitamina I; no incorporar-lo en la seva dieta habitual.

3. Minerals

Els baixos nivells de minerals essencials com ara ferro, potassi i zinc també afecten negativament la seva cabellera, fent-los fràgils, fràgils i més propensos a la divisió i caigui. Per tant, és indispensablement important mantenir el nivell de minerals per mantenir el seu cos en forma i bé i el cabell llustrós i brillant. Verds rics com la col arrissada, cols de Brussel·les, espinacs, blat de moro, fesols i fruita fresca són els proveïdors de tots els minerals essencials.

load...

Productes alimentaris que no són saludables per al cabell 

Anem a començar amb els productes alimentaris que són realment poc saludables per als cabells. Sí, el consum excessiu de certs aliments podria resultar perjudicial en el llarg termini. Si no és conscient avui dia, és possible que hagi de pagar el cost.

1. Sucre

Pot vostè imaginar la seva vida sense les cues? Es pot privar-se dels dolços i pastissos? Si és així, ¡Felicitacions! Hi ha diversos tipus d'investigacions dutes a terme sobre la caiguda del cabell han demostrat que els aliments que contenen excés de sucre són perjudicials per a la salut del cabell. Si vostè és sugarholic, seria perillós per a vostè en el futur. El sucre és un dels components dels aliments que són altament responsables de encanecimiento prematur del cabell. També elasticitat danya el teixit i pot causar el trencament del cabell.

2. Sal

Igual que el sucre, menjar excessiu de sal és perjudicial per als cabells. Alguns de nosaltres són addictes a la sal, i tendeixen a tenir més sal que la quantitat desitjada. És cert que el sodi o sal és essencial per mantenir l'equilibri d'electròlits en el cos, però l'excés de sodi és nociu.

3. MSG o glutamat monosòdic

MSG o glutamat monosòdic està present en molts aliments saborosos com patates fregides, salsitxes, hamburgueses i patates. Aquest és un potenciador del sabor típic que ajuda a augmentar el gust i l'aroma del menjar. No obstant això, el glutamat monosòdic és altament perjudicial per a la salut. És responsable de la caiguda del cabell.

4. Els edulcorants artificials

Els edulcorants artificials no contenen res de bo en ells. També són típics els potenciadors de sabor. El consum d'edulcorants artificials excessives danya els fol.licles pilosos àmpliament. No és estrany, el consum regular d'aquest agent és altament perjudicial per a la salut del cabell.

Alguns altres aliments que també són saludables per al cabell inclouen aliments fregits, refrescos de cola, en proteïnes animals comestibles excessiva, colors artificials, begudes alcohòliques, i així successivament.

Ara, quan se sap com la nutrició influeix en la salut del cabell, vostè ha de tenir cura en la selecció dels seus aliments en el futur per tal d'aconseguir un cabell sa i voluminós. Menjar bé i mantenir-se bella!

load...