Cura del cabell

27 sorprenents beneficis de la vitamina B12 per a la pell, el cabell i la salut

27 sorprenents beneficis de la vitamina B12 per a la pell, el cabell i la salut

La vida és una muntanya russa. Tots necessitem algú i alguna cosa que ens cuida.

Vitamines fer precisament això. S'ocupen de la salut i garantir el bon funcionament del nostre bodies.We són tots tan busy.More majoria de les vegades no som capaços de complir amb els nostres objectius nutricionals i les nostres gotes ingesta de vitamina. Això està molt bé en el present, però no és tan gran en el llarg termini.

La vitamina B12 és un a la llista de molt necessari.

Què és la vitamina B12?

  • La vitamina B 12, també coneguda com cobalamina, és un dels 8 vitamines que es troben en el complex de vitamina B. Tot el grup B Les vitamines són necessàries per convertir els aliments en combustible per a produir energia, però la vitamina B12 també juga un paper important en la regulació del metabolisme. Això fa que la vitamina B12 és un nutrient essencial que es troba sobretot en les fonts animals d'aliments.
  • Aquests són solubles en aigua i delicat. Ells es destrueixen fàcilment quan cuina o pel consum d'alcohol. Processament d'aliments també redueix la quantitat de vitamina B en els aliments.
  • No obstant això, aquesta vitamina té una diferència respecte al restant del complex. Aquesta és l'única vitamina soluble en aigua que s'emmagatzema en grans quantitats al fetge durant anys.
  • El requeriment diari de vitamina B12 varia de persona a persona. Els vegetarians estrictes, els grans bevedors, fumadors, dones embarassades i persones d'edat avançada en general requereixen més dosis de vitamina B12 que altres.
  • Les persones amb una malaltia hepàtica o renal i els malalts de haemolyticanaemia també requereixen una mica més de la vitamina B12 que altres.
  • RDA recomana almenys 2,4 micrograms de vitamina B12 per dia.

Les fonts de vitamina B12:

  • La vitamina B 12 està present en el fetge, carn, ous, marisc, formatge, carn de múscul i peix
  • La llet conté vitamina B 12, el processament de la llet sovint condueix a la destrucció de la vitamina B12.
  • Llet de soja fortificada, llevat fortificada i alguns fulls de mar són les fonts vegetarianes d'aliments rics en vitamina.

La vitamina B12 es troba principalment en la carn dels animals i les fonts d'aliments othernon-vegetarians. Això significa que els vegetarians estan en risc de deficiència de vitamina B. Si vostè és vegetarià, llavors es pot reemplaçar la font de vitamina B 12 suplements que són fàcilment disponibles al mercat. Sempre consulti a un metge abans d'iniciar qualsevol suplement

load...

La deficiència de vitamina B12:

La deficiència nutricional de vitamina B12 és rara; però la incapacitat del cos per utilitzar la vitamina pot donar lloc a trastorns de deficiència.

De vegades, el nostre cos no és capaç d'absorbir la vitamina bé, sobretot a causa de l'absorció defectuosa en el sistema digestiu. Això pot succeir amb una persona que pateix d'anèmia, malaltia de Crohn, el creixement de bacteris a l'intestí i oa causa de worms.It és estrany que les persones joves a tenir deficiència de vitamina B 12 i és més probable que les persones grans siguin lleugerament deficients. Això pot ser degut a que la seva dieta no és prou sa o perquè han esgotat la producció d'àcids estomacals que el cos necessita per absorbir la vitamina B 12. No obstant això, és bastant difícil identificar una deficiència de vitamina ja que els símptomes no es presenten durant el les primeres etapes.

Vitamina B12 Símptomes de la deficiència

Consulteu aquí els símptomes de deficiència de vitamina B12.

El fracàs 1. Memòria:

La deficiència de vitamina B pot conduir a una memòria afeblida que et deixa perplex. Si vostè està constantment col·locar malament les coses o l'oblit sobre els seus horaris i cites, cal comprovar la seva dieta. Vostè podria estar patint de deficiència de vitamina B. Afegir una mica de peix i proteïnes en la seva dieta.

load...

2. L'anèmia megaloblàstica:

La vitamina B12 condueix a l'anèmia megaloblàstica. En aquest tipus d'anèmia, les cèl·lules vermelles de la sang es fan més grans que els problemes que causen normals en la distribució de nutrients i la circulació sanguínia.

3. Les anormalitats neurològiques:

La deficiència de vitamina B 12 també provoca alteracions neurològiques que inclouen entumiment i formigueig a les mans i els peus. També causa dificultat per caminar i la demència. També pot conduir a condicions psiquiàtriques, com l'atàxia, que es caracteritza per moviments tremolosos i pas inestable.

4. Pèrdua de gana:

Si vostè ha començat a perdre la gana o si el menjar no li agrada a vostè més, és possible que es manca de vitamina B12.

5. L'ansietat i la confusió:

Si vostè pateix d'atacs d'ansietat i confusió, i els atacs de pànic regulars, podria haver-hi una alta possibilitat que vostè està patint de deficiència de vitamina B. La confusió i l'ansietat poden ser provocats per la deficiència de vitamina B12.

6. Debilitat sistema digestiu:

Si va a menjar amb regularitat, però el seu cos no és capaç d'absorbir els nutrients, podria conduir al restrenyiment i un sistema digestiu debilitat. La vitamina B12 també juga un paper important en aquest cas ja que les taxes de metabolisme també influeixen en les capacitats digestives del cos. Pel que prendre vitamina B12 en forma de suplements pot ajudar a millorar el seu sistema digestiu.

7. Joc de tensió:

Hipo-tensió també pot ser causat a causa de la deficiència de vitamina B12.

8. Osteoporosi:

Les dones majors de 64 amb baixos nivells de vitamina B 12 és a dir, per sota de 28 pg / ml són més susceptibles a l'osteoporosi o pèrdua de la integritat de l'os.

9. Les aftes:

La vitamina B12 també pot causar úlceres bucals.

A. Beneficis de la pell de vitamina B12:

Consulteu aquí els millors beneficis de la vitamina B12 per a la seva pell.

1. Evita la pell apagada:

Si vostè està patint de problemes crònics de la pell o si té la pell apagada i poc saludable, podria haver-hi una possibilitat que vostè està patint de deficiència de vitamina B12.

2. Es fa servir per tractar èczema:

La vitamina B12 ajuda a tractar l'èczema. Quan s'ingereix, no només tracta l'èczema, però també combat els símptomes que poden conduir a l'èczema.

3. Evita l'assecat:

Quan s'aplica, la vitamina B12 millora l'equilibri, la textura i la retenció d'humitat de la pell. Per tant, protegeix la pell d'assecat.

4. Pell sana:

La vitamina B12 també ajuda a curar la pell danyada i unifica el to de la pell. La vitamina B12 ajuda a regular el pigment pells i per tant la ubicació impedeix hiperpigmentació que causa l'excés d'enfosquiment de la pell. Disminueix pigmentació de la pell en gran mesura.

5. Evita el vitiligo:

També ajuda a protegir la pell de vitiligo, que causa taques blanques irregulars a la pell.

6. Prevé lesions cutànies:

La deficiència de vitamina B també pot conduir a lesions a la pell. Si vostè pateix de lesions a la pell que hi ha altes possibilitats que vostè pot ser que tingui deficiència de vitamina B12.

Formació 7. Cell:

La vitamina B12 la formació de cèl·lules controls i durada de la vida cel·lular. Es dóna a la pell sana per pintar. Pell pàl·lida és un signe de mala circulació, la desnutrició i la deficiència de vitamina B12. Assegureu-vos que està menjant prou bo vitamina B12 aliment ric per recuperar la seva brillantor intern.

8. Manté la pell jove:

Una de les característiques més importants de la vitamina B12 és la seva capacitat per mantenir la joventut de la pell. A tots ens agrada la pell del nadó suau i flexible, però la falta de vitamina B12 pot conduir a línies i arrugues prematures. Aquesta propietat antienvelliment de la vitamina B12 és un dels seus aspectes més cosins.

B. La vitamina B12 Beneficis per al cabell:

9. Dosis adequades:

La vitamina B12 té un munt de beneficis relacionats amb els cabells també. La vitamina B12 proporciona l'aliment a totes les cèl·lules del cos, incloent els fol.licles pilosos. Mentre que la vitamina B12 és essencial per al creixement del cabell, tenint en més del que és habitual quantitat no ajudarà a que els cabells creixi. Només les persones amb deficiència de vitamina B necessiten suplements per al creixement del cabell adequat.

10. Prematura pèrdua del cabell:

Les persones que no tenen vitamina B12 en els seus cossos sovint pateixen de pèrdua prematura del cabell. Si vostè consumeix una dieta que és insuficient en vitamina B 12, experimenta la pèrdua de cabell, o la taxa de creixement del cabell lent. Això es deu al fet que el cos no pot processar la vitamina B12 per si mateix i no pot utilitzar els aliments que consumeix sense vitamina B 12. Això dóna lloc a les cèl·lules del fol·licle del pèl desnodrits que redueix la taxa de creixement del cabell.

11. Cabell sa:

La vitamina B12 és important per a la salut del sistema nerviós i la formació de glòbuls vermells i un compromís en qualsevol d'aquests pot afectar el nostre cabell.

12. Creixement del Cabell:

La vitamina B12 també estimula el creixement del cabell. Una vegada que el nivell de vitamina B 12 es corregeix, els fol·licles pilosos comencen a rebre els nutrients adequats i serà capaç de reproduir correctament que condueix al creixement del cabell perdut prèviament.

13. La pigmentació:

La melanina és una forma d'aminoàcids coneguts com tirosina, el que ajuda a mantenir les funcions cerebrals saludables i és responsable de la pigmentació i el color del cabell i la pell. La vitamina B12 ajuda a afavorir la repigmentació del cabell i també manté el color original del cabell.

Beneficis C. La vitamina B12 per a ungles:

14. Poc saludables Nails:

La mala salut de les ungles és un altre signe comú de deficiència de vitamina B12. Alguns dels símptomes de les ungles saludables inclouen la superfície de la ungla manipulades i desapareixent de la lluna de la cutícula. Les ungles trencadisses també signifiquen que requereix més de la ingesta de vitamina B12.

La vitamina B12 és també una clau per a les ungles sanes i juga un paper important en la formació de glòbuls vermells que prevé l'anèmia. La deficiència de la sang pot conduir a les ungles pàl·lides i antiestètiques.

D. La vitamina B12 Beneficis per a la salut:

La vitamina B12 té una gran quantitat de beneficis que oferir en tant que es refereix a la salut humana. Aquesta és la llista d'alguns dels beneficis per a la salut que ofereix la vitamina B12.

Manteniment 15. Cell:

La vitamina B12 es presta una mà d'ajuda en el manteniment de diferents tipus de cèl·lules en el cos humà. La formació, reparació i manteniment de les cèl·lules vermelles de la sang depenen en gran mesura de la vitamina B12. Les cèl·lules nervioses també són atesos per la vitamina B 12. També ajuda en el manteniment d'un sistema nerviós fort.

La formació d'ADN 16.:

La vitamina B12 és important per a la formació regular de cèl·lules d'ADN en el cos humà. Això es realitza durant la divisió cel·lular i aquesta vitamina és un dels participants més importants en la formació de glòbuls vermells. La manca de vitamina B12 condueix a una condició anomenada megaloblastos, la formació de cèl·lules anormals. Això es tradueix en encara més escassetat de sang, conegut com anèmia en el cos humà. Per tant la vitamina B12 és necessari per a ser inclòs en el cos humà.

17. Alleuja la fatiga:

La vitamina B12 ajuda a alleujar la debilitat corporal i la fatiga. Per tant la vitamina B12 ajuda a millorar la resistència del cos humà i li permet suportar la pressió de treball pesat.

18. Controls de colesterol:

La dieta rica en productes alimentaris que continguin vitamina B12 és útil per reduir el nivell de colesterol en el cos humà. També ajuda a controlar el nivell de triglicèrids tenir cura del bon funcionament del cor humà.

Trastorn 19. Cell:

La vitamina B12 es considera un component important per al tractament de diversos problemes d'anèmia de cèl·lules falciformes. És més, fins i tot estalvia al cos del dany endotelial.

La malaltia d'Alzheimer 20.:

La vitamina B12 és molt eficaç en el tractament de la malaltia d'Alzheimer. Aquesta malaltia s'acompanya de símptomes com confusió i perplexitat i dificultat per recordar coses. S'ha demostrat que les persones amb deficiència de vitamina B12 sovint pateixen d'aquesta malaltia.

21. Prevé el càncer:

També s'ha trobat que la majoria de les dones que pateixen de càncer de mama són deficients en vitamina B12. Així, una dieta rica en vitamina B12 és molt important per prevenir el càncer de mama.

La vitamina B12 també ajuda en la reacció de metilació, que és un procés complex que ajuda a protegir el nostre ADN del dany. Reacció de metilació Poor augmenta el risc de la nostra cèl·lula de dany en l'ADN que eleva el risc de càncer. La ingesta diària de 7 micrograms de vitamina B 12 per ajudar a reduir el dany de l'ADN i reduir el risc de diversos tipus de càncer.

22. Efecte sobre la fertilitat masculina:

Prendre vitamina B12 també podria beneficiar els homes causa de l'efecte de la cobalamina en la fertilitat. Baix nivell de vitamina B12 es correlaciona amb azoospèrmia; una condició caracteritzada per la falta d'espermatozoides en el semen. Prendre vitamina B12 suplements podria ajudar a tractar la infertilitat per augmentar la producció d'esperma. No obstant això, és important fer referència a un metge per saber la quantitat que necessita consumir per això.

23. Efecte sobre prions:

Cobalamina també ajuda a protegir contra les malalties priòniques. Els prions són proteins.When poc saludables exposats al teixit, que afecten greument proteïnes saludables i deixar inservibles. Els prions també poden destruir el teixit del sistema nerviós. També pot causar la malaltia de Creutzfeldt-Jakob, una forma humana de la malaltia de les vaques boges i altres condicions neurològiques també.

24. Prevé les malalties cardiovasculars:

La vitamina B12 ajuda a prevenir malalties cardiovasculars. Els nivells elevats d'homocisteïna, un aminoàcid, augmenten el risc de malaltia cardiovascular. Nivell d'homocisteïna en la sang està regulat per la vitamina B 12 i àcid fòlic.

25. Cervell:

La investigació ha demostrat que l'alt nivell de vitamina B12 ens protegeix contra el dany cerebral que ocorre principalment amb l'envelliment. Les persones amb alta ingesta de vitamina B 12 mostren menys problemes relacionats amb l'edat.

Síntesi 26. Proteïna:

La vitamina B12 té un paper clau en la conversió de diverses substàncies i aminoàcids en el seu cos en noves proteïnes. Actua com un factor integral en el metabolisme i assegura que el nostre cos obté l'energia necessària.

27. Millora l'humor:

La vitamina B12 també ajuda a millorar l'estat d'ànim mitjançant el manteniment de la funció mental i l'equilibri de l'estat d'ànim. La deficiència de vitamina B12 porta a canvis d'humor i desequilibri mental. La vitamina B 12also exhibeix la capacitat de millorar els patrons de son, el que permet un somni més reparador i refrescant. Ajuda a que el cos alliberi melatonina més ràpid que li dóna son profund.

Espero els hagi agradat el nostre post sobre els beneficis de la vitamina B12. Per tant, la vitamina B12 és una part essencial de les nostres vides. Hem de mantenir la ingesta adequada de vitamina B12 per al bon funcionament dels sistemes del nostre cos. Tractar d'augmentar el seu consum de forma natural i si vostè és vegetarià pot optar per suplements.

Amb vitamina B12 en el seu costat es pot B sanes.

load...