14 vitamines i minerals essencials per al creixement del pèl més ràpid

Mentre que molts de nosaltres somiem amb fer gala de pèl magníficament llarg i voluminós, aconseguint que pot ser una tasca tractant. El nombre de tractaments de saló, les mesures que caldria prendre per protegir-lo de danys i, per no parlar de la quantitat de temps que hauria de passar cada vegada més gran en el primer lloc pot ser que el porti cap al final de la seva paciència.

Però només donar importància a l'assistència externa col·loca un gran forat en el seu règim de cura del cabell. Durant una visita al seu perruquer, la cura del seu cabell, i ser pacient són tots importants, sovint oblidem considerar la qüestió de la nutrició.

És veritat quan es diu que la salut del cabell és un signe de bona salut a causa de la bona salut i el cabell són els dos resultats d'una dieta equilibrada que li proporciona la quantitat adequada d'hidrats de carboni, greixos, proteïnes, vitamines, minerals, fibra i aigua.

Quan es tracta de pèl, els tres nutrients més importants són les proteïnes, vitamines i minerals. El seu consum en proporcions adequades assegurarà el creixement del pèl ràpid i saludable. La dieta adequada és 90% del que necessita per als cabells llarg i magnífic que somies.

Quines són les millors vitamines, minerals i proteïnes per al creixement del cabell?

1. La vitamina A
2. La biotina o vitamina B71
3. La vitamina B12
4. La vitamina C
5. La vitamina E
6. Àcid fòlic
7. La niacina o vitamina B3
8. Ferro
9. Zinc
10. Magnesi
11. Les vitamines prenatals
12. Proteïnes
13. Omega - 3 Fatty Acids
14. Els suplements vitamínics

Les vitamines essencials per al creixement del pèl

1) La vitamina A per al creixement del pèl

La vitamina A té un paper important en el creixement adequat de les cèl·lules, el que influeix directament en el creixement del cabell. Ajuda a produir els olis naturals, també conegut com sèu, en el cuir cabellut. Això li dóna al seu cabell una lluentor saludable i brillant. La vitamina A conté antioxidants que hidraten el cuir cabellut i evitar que els cabells s'assequi. Aquesta és una de les millors vitamines per al creixement del cabell i gruix.

Els aliments rics en vitamina A

• Patates dolces
• Pastanagues
• Fetge
• Rovell d'ou
• Llet
• Espinacs
• Albercocs secs
• Mànecs

De nou a la taula de contingut

2) Com biotina (vitamina B71) ajuda al creixement del cabell

La biotina es diu la vitamina del creixement del pèl. És una de les 12 vitamines de la família de la vitamina B. Es repara el cabell trencadís i millora la seva salut i la textura.

La biotina se sap que funciona meravelles per al volum del cabell i gruix. Ajuda en la producció d'àcids grassos dins de les cèl·lules i facilita el seu creixement. Treballa en col·laboració amb aminoàcids i greixos. Els aminoàcids són els blocs de construcció de proteïnes. També juguen un paper important en el procés de Glucogénesis. La biotina és una vitamina soluble en aigua, el que significa que la ingesta diària de la mateixa és necessària per garantir la salut del cabell. Molts productes en el mercat han biotina com a ingredient. La ingesta adequada i l'aplicació externa d'aquesta vitamina són la clau per a un cabell sa i abundant.

Resultats consum de biotina en el següent:

• Ràpid augment en la taxa de creixement del seu cabell
• Cabell més gruixut
• Enfortiment del cabell

Els aliments rics en biotina

• Fongs
• Els alvocats
• Ous
• Salmó
• Mantega de cacauet
• Llevat
• Coliflor
• Gerds
• Plàtans
• Nous
• Ametlles

De nou a la taula de contingut

3) La vitamina B12 per al nou creixement del pèl

La vitamina B12, també pertanyent a la família de la vitamina B, promou el creixement i la divisió cel·lular. Aquests processos són essencials per al creixement del cabell sa. La deficiència d'aquesta vitamina pot resultar en el creixement del cabell més lent. La vitamina B12 ajuda a prevenir la caiguda del cabell i ajuda a l'absorció del ferro. La deficiència de ferro pot conduir a la pèrdua del cabell.

Quins aliments són rics en vitamina B12

• Ous
• Formatge
• Sèrum en pols
• Llet
• Iogurt

De nou a la taula de contingut

4) Quins són els beneficis de prendre vitamina C?

La vitamina C és una vitamina del creixement del pèl que pot prevenir l'envelliment prematur i la sequedat del cabell de manera eficient. Això es deu al fet que exerceix un paper en la producció de col·lagen, una proteïna que és vital per al creixement del cabell i el gruix. La ingesta diària de vitamina C a través d'aliments o suplements és necessari per mantenir la salut del seu cabell.

Vitamina C aliments rics

• Llimona
• Guaiaba
• Mandarina
• Maduixes
• Aranja

De nou a la taula de contingut

5) Què vitamina I Do Cabells?

La vitamina E és un antioxidant que construeix i repara el teixit, per la qual cosa és essencial per al creixement del cabell. Batalla radicals lliures i és una altra vitamina que és vital per al creixement del cabell. Es bloqueja la humitat i protegeix el cabell es ressequi. A part d'això, sinó que també manté el cuir cabellut saludable i promou la circulació sanguínia.

La vitamina E aliments rics

• Ametlles
• Peix
• Cacahuates
• L'espinac cuita
• Llavors de gira-sol
• Les herbes seques

De nou a la taula de contingut

6) el creixement del pèl per l'àcid fòlic

Aquesta vitamina té un paper important en fer que el seu pèl gruixut i brillant, mentre que l'addició d'humitat. També ajuda en la prevenció del encanecimiento del cabell. Si ja està prenent vitamines del complex B, que està rebent una dosi suficient d'àcid fòlic.

Àcid fòlic Aliments rics per al creixement del pèl

En general, qualsevol font que proporciona la vitamina B també tindrà àcid fòlic com a component. Tots els grans de blat integral i cereals contenen àcid fòlic. Així que ara vostè pot seguir endavant i consumir hidrats de carboni sense cap sentiment de culpa! Però si se sent la necessitat de consumir suplements, a continuació, vitamines del complex B seria apropiat. De vegades és molt difícil de trobar les fonts naturals d'algunes vitamines. Això és quan es necessita considerar l'ús de suplements. Els suplements són bàsicament una barreja de diverses vitamines i minerals en les proporcions adequades.

De nou a la taula de contingut

7) La niacina Per ràpid creixement del cabell

Aquesta és una altra vitamina que és de la família de vitamines B. La niacina és responsable d'afegir brillantor i llustre al cabell. La deficiència d'aquesta vitamina pot conduir a símptomes perillosos juntament amb el cabell trencadís i sense vida.

Els aliments rics en niacina (B3)

• Pit de pollastre
• Tonyina
• Els alvocats
• Fongs
• Turquia

De nou a la taula de contingut

Els minerals essencials per a un cabell sa

8) Com ferro ajuda en el creixement del cabell?

Ferro augmenta la resistència a la tracció de l'eix de cabell i promou el creixement del cabell. Sense el ferro, el cabell pot arribar a ser prima, sense brillantor i sec. Es facilita la transferència d'oxigen a les cèl·lules, el que els permet treballar al seu màxim potencial.

Quins aliments són rics en ferro?

• Carn vermella
• Aus de corral
• Ous
• Espinacs
• Panses
• Albercocs

De nou a la taula de contingut

9) El zinc Per creixement del cabell sa

Hi ha una relació directa entre la deficiència de zinc i la pèrdua de cabell. El zinc ajuda a mantenir l'equilibri hormonal i per tant redueix la caiguda del cabell i encanecimiento.

Quins aliments són rics en zinc?

• Ostres
• Nous
• Ous
• Cigrons
• Patates dolces
• Espinacs

De nou a la taula de contingut

10) El magnesi i el creixement del pèl

Diversos estudis han demostrat que la deficiència de magnesi en el creixement anormal de pèl. El magnesi promou la salut del fol·licle, el que resulta en el creixement del cabell sa.

Aliments rics en magnesi

• Nous
• Salmó
• Llavors
• L'arròs silvestre

De nou a la taula de contingut

11) Pot vitamines prenatals que el teu cabell creixi més ràpid?

Aquests són similars als d'altres suplements de vitamina del complex que es donen a les dones. L'única diferència és que les vitamines prenatals tenen una dosi addicional de ferro i àcid fòlic.

(I) Viviscal

Aquest suplement té un alt contingut de vitamina C i àcids grassos omega - 3. Els experts que diuen que fa miracles.

(Ii) Nourage

Això té una bona dosi de queratina, a més de vitamines. La queratina és el component bàsic dels fol.licles pilosos. No hi ha mal en l'intent aquest, ja sigui!

De nou a la taula de contingut

12) Les proteïnes per al creixement d'un cabell sa

El seu pèl es compon de proteïnes. Per tant, no cal dir que la proteïna és un dels nutrients més importants per al creixement del cabell. La proteïna enforteix els fol·licles pilosos, que manté sadollat, i ajuda a perdre pes i construir múscul.

Els aliments rics en proteïnes per al creixement del pèl ràpid

• Ous
• Dates
• Verdures
• Llet
• Paneer
• Brots
• Cànem
• Llet de nous i mantega de nou
• Quinoa
• Llenties
• Mongetes
• Peix
• Carn magra de pollastre i carn de res
• Iogurt grec

De nou a la taula de contingut

13) Omega - 3 àcids grassos per al creixement del pèl

Omega - 3 àcids grassos són coneguts per alleujar la depressió, combatre la inflamació, i donar suport a la salut del cor. Ells engreixar la seva pell i donen una lluentor sedosa al cabell. Omega - 3 àcids grassos són responsables d'una membrana de cèl·lules sanes, que faciliates transferència eficient de la nutrició a totes les parts del cos, incloent el pèl.

Omega - 3 àcids grassos Aliments rics

• Verat
• Salmó
• Oli de fetge de bacallà
• Arengada
• Ostres
• Sardines
• Llavors de lli
• Llavors de Chia
• Nous
• La soja

De nou a la taula de contingut

14) Els suplements de la vitamina per al creixement del pèl ràpid

Com es va esmentar anteriorment, els suplements no són més que les barreges de diverses vitamines i minerals en les quantitats adequades. El consum d'un suplement per al creixement del cabell més ràpid estalvia temps ja que no ha de gastar temps a la recerca de les fonts d'aliments apropiats. Assegureu-vos que vostè consulti a un professional de la salut abans d'usar qualsevol suplement.

De nou a la taula de contingut

Els cabells llargs i exquisit no seguirà sent un somni difícil d'assolir, sempre que es consumeixen aliments que li proporcionen la nutrició adequada requerida per als cabells sa. El creixement del seu cabell es torna més fàcil quan vostè fa alguns canvis d'estil de vida. Sap d'altres vitamines i minerals essencials per al creixement del cabell? No sabrem comentant en el quadre a continuació.