Cura del cabell

10 suplements naturals per prevenir la caiguda del cabell i ajudar al creixement del cabell

10 suplements naturals per prevenir la caiguda del cabell i ajudar al creixement del cabell

La caiguda del cabell és un problema comú que enfronten diversos de nosaltres de tant en tant. Pot ocórrer a causa del estrès, una dieta desequilibrada, els desequilibris hormonals, i molt més. També són conegudes les deficiències de vitamines per desencadenar la pèrdua de cabell. La pèrdua de cabell no és antinatural. La gent en general perden fins a 100 brins de cabell per dia. És quan s'inicia la caiguda del cabell a un ritme més gran que la que cal preocupar-se. Factors com l'administració de més de venda lliure medicaments i tractaments per al cabell, com ara coloració del cabell i ondulacions permanents poden causar la pèrdua del cabell també. Això és quan els suplements poden ajudar. Controlen la caiguda del cabell i treballar per promoure el creixement del cabell.

A continuació, hem elaborat una llista dels suplements naturals que promouen el creixement del cabell.

Els millors suplements per al creixement del pèl

  1. La vitamina A
  2. La vitamina B
  3. La vitamina C
  4. La vitamina D
  5. La vitamina E
  6. Àcid fòlic
  7. GLA
  8. Lisina
  9. Àcids grassos Omega 3
  10. Zinc

Top 10 Els suplements naturals per a la pèrdua del cabell

1. Vitamina A

Una de les vitamines més importants per al cabell és la vitamina A. No obstant això, és important anar amb compte amb aquesta vitamina. Mentre que la quantitat recomanada de vitamina A en la seva dieta promourà el creixement del cabell sa, massa d'ell pot tenir efectes adversos en el seu cabell. La vitamina A és essencial per al creixement cel·lular, les deficiències que es traduirà en el cabell sec i la caiguda del cabell (1, 2).

load...

A Beneficis de la vitamina per al cabell: La vitamina B té antioxidants que treballen per hidratar el sèu en el cuir cabellut. Combat els radicals lliures que pesen sobre el cabell i el fan més febles. Com a resultat, els cabells tindrà un millor volum. Serà engrossir els seus rínxols perquè creixin més ràpid i no es trenquen.

La vitamina A Suplements naturals: La millor manera d'incloure-ho en la seva dieta és menjar aliments rics en aquesta vitamina, com el meló, les verdures de fulla verda, peix, crema, ous, fetge, carn d'au i carn vermella. Les pastanagues també són una gran font de vitamina A.

De nou a la taula de contingut

2. La vitamina B

La vitamina B està disponible al mercat amb diferents complexos combinats, incloent les vitamines B6, B12, i biotina. L'estrès és una de les principals causes de la caiguda del cabell. La vitamina B redueix l'estrès i promou el creixement del cabell. Biotina i vitamina B12 són algunes de les importants vitamines del complex B que són necessàries per al creixement del cabell sa (3, 4).

load...

Beneficis de la vitamina B per al cabell: La vitamina B ajuda a reduir el procés de encanecimiento del cabell i augmenta el creixement del cabell. Bé de consum d'aquest suplement li donarà el pèl magnífic que brilla amb la salut.

La vitamina B Suplements naturals: fonts de vitamina B poden ser trobats en els vegetals de fulla verda, soja, civada, plàtans, alvocats, cítrics, coliflor, col, llegums, fruits secs i carn.

De nou a la taula de contingut

3. Vitamina C

La vitamina C prevé la caiguda del cabell, ja que actua com un antioxidant. Baixa ingesta de vitamina C pot ser una de les causes de la caiguda del cabell i altres problemes relacionats amb el cabell. La deficiència de vitamina C pot resultar en extrems del pèl i de divisió secs. Aquesta condició no és favorable per al creixement del cabell normal.

Beneficis de la vitamina C per al cabell: Les persones que prenen una quantitat moderada de vitamina C tenen el pèl sa, fort i gruixut. Els antioxidants combaten els radicals lliures que causen dany al seu pèl. La vitamina C també promou la biosíntesi de col·lagen que proporciona l'estructura per al cabell (5).

Suplements de vitamina C naturals: fruites cítriques com llimones, llimes, aranges i taronges són una bona font de vitamina C. És ideal per consumir sucs de fruita fresca que pertanyen a la família dels cítrics per a la caiguda del cabell batalla.

De nou a la taula de contingut

4. La vitamina D

La vitamina D és una vitamina que ajuda a la producció d'hormones. El desequilibri hormonal pot ser un problema important per a la pèrdua del cabell. Afegint suficient vitamina D en la dieta ajuda en el creixement del cabell. La dosi recomanada de vitamina D ha estat de 400 UI per dia.

Beneficis de la vitamina D per al cabell: La vitamina D millora el funcionament del seu sistema immunològic, i les seves propietats antimicrobianes fer front als problemes del cuir cabellut com ara la psoriasi, el que condueix a la irritació i pèrdua de cabell (6).

Els suplements de vitamina D natural: Els primers raigs de sol contenen vitamina D, de manera que absorbeixen la major quantitat dels primers raigs com sigui possible. Addicional ingesta de vitamina D dels aliments com el salmó, tonyina, llet fortificada, el suc de taronja, rovell d'ou, fetge de res i ajuda a prevenir la deficiència.

De nou a la taula de contingut

5. La vitamina E

La vitamina E és una vitamina coneguda per les seves habilitats per suavitzar la pell; que proporciona la nutrició essencial per a un cabell sa i el cuir cabellut i és una bona font d'antioxidants (7). La vitamina E treballa en el cuir cabellut, pel que és saludable. Vostè notarà que els seus rínxols seran més suau i nodrida. La manca d'aquesta vitamina pot deixar que els radicals lliures causen dany al seu pèl, el que porta a la pèrdua de cabell.

I Beneficis de la vitamina per al cabell: Els antioxidants combaten els radicals lliures que danyen mentre que les propietats antiinflamatòries de la vitamina E calmar el cuir cabellut, el manteniment de la seva salut.

La vitamina E Suplements naturals: Els aliments que contenen vitamina E inclouen fruita seca com les ametlles i les nous i les verdures de fulla verda.

De nou a la taula de contingut

6. Àcid fòlic

L'àcid fòlic o vitamina B9, juga un paper important en el creixement del cabell. Renova les cèl·lules que contribueixen al creixement del pèl. La deficiència d'àcid fòlic pot conduir a encanecimiento del cabell a una edat primerenca i també la pèrdua del cabell.

Beneficis d'àcid fòlic per al cabell: L'àcid fòlic maximitza la descomposició i absorció de nutrients, el que garanteix el creixement del cabell sa.

Fòlic suplements d'àcid naturals: L'àcid fòlic pot obtenir-se dels aliments com productes lactis, plàtans, vegetals de fulla verda, fesols, tomàquets, peix, carn, ous, llegums, llevat, cereals, i el bolet.

De nou a la taula de contingut

7. GLA

L'àcid gamma-linolènic (GLA) és un àcid gras omega - 6, que es troba sobretot en els olis d'origen vegetal. És un àcid gras essencial, el que significa que el seu cos necessita per funcionar de manera eficient (8).

Beneficis GLA per al cabell: L'àcid gamma-linolènic és eficaç com un agent antiinflamatori que també nodreix el cuir cabellut i el cabell, assegurant el creixement del cabell sa.

GLA Suplements naturals: complementar la seva dieta amb el GLA essencial al prendre-ho en forma d'oli, com l'oli d'onagra, o tenir-lo com una càpsula. Una bona dosi de 500 mg de l'oli actual negre o oli d'onagra dues vegades al dia es prescriu per la pèrdua del cabell.

De nou a la taula de contingut

8. Lisina

La lisina és un aminoàcid essencial i un dels blocs de construcció de proteïnes. El pèl es compon de proteïnes, l'addició de lisina en la dieta ajuda a la pèrdua de cabell de control i ajuda al creixement del cabell.

Beneficis de lisina per al cabell: La lisina estimula la producció de col·lagen, que dóna a la seva estructura del cabell i repara els danys. També té propietats antivirals que ajuden en el manteniment de la salut del cabell i del cuir cabellut (9).

Lisina Suplements naturals: La dosi suggerida és de 500 mg al dia. La lisina es troba en bones quantitats en la carn i els ous.

De nou a la taula de contingut

9. Omega 3 Fatty Acids

Els àcids grassos omega 3, com àcids Omega 6 àcids grassos, es consideren essencials. No obtenir una quantitat suficient d'aquests àcids grassos essencials poden inhibir el creixement del cabell.

Omega 3 Beneficis: Àcids grassos Omega 3 àcids nodreixen el cabell i han demostrat per impulsar el creixement de cabell (10).

Suplements naturals: els àcids grassos Omega 3 són una forma saludable de petroli que es troben en el peix, especialment el salmó i les sardines. No obstant això, també es troba en les nous, llavors de lli, i els ous. La dosi recomanada d'àcids grassos omega 3 és una cullerada d'oli de peix al dia per a prevenir la pèrdua de cabell i es pot menjar un parell de nous en els matins abans de l'esmorzar per a una millor absorció dels àcids grassos.

De nou a la taula de contingut

10. Zinc

El zinc ha jugat un paper important en el manteniment de l'equilibri hormonal i la correcta absorció d'altres vitamines. Per al creixement del cabell, tots aquests processos són importants. Per evitar l'aprimament del cabell i la pèrdua, es requereix una bona quantitat de zinc.

Beneficis de zinc per al cabell: El zinc afavoreix la reproducció de les cèl·lules, i també el nou creixement i reparació de teixits (11).

Zinc Suplements naturals: Vostè pot consumir zinc adequada amb aliments com ara peix, fesols, grans, pollastre, xampinyons o alternar amb les pastilles de zinc de 15 mg per a adults durant uns 10 dies al mes.

De nou a la taula de contingut

Assegureu-vos de menjar una dieta sana i equilibrada que proporciona el seu cos amb tots els nutrients necessaris. Si la seva pèrdua de cabell és greu, parli amb un tricólogo i buscar ajuda. Règim de cura del cabell a la dreta i prendre suplements naturals per al control de la pèrdua del cabell sens dubte mostrar una millora en la seva condició del cabell.

load...