5 Vitamines per fer brillar la pell

Hi ha una àmplia varietat de cremes en el mercat que pretenen fer que just. Però cada un de nosaltres té diferents tons i tipus de pell. Quan una marca afirma que un producte funciona a tot tipus de pell, és probable que sigui discutible, perquè només els extractes naturals poden aconseguir aquesta afirmació. La naturalesa té una solució per a cada problema i hi ha vitamines que fan que la pell brilli de forma natural a l'influir en la melanina a la pell.

Vitamines per a la pell brilli

1. Vitamina A:

La vitamina A és coneguda per enfortir el procés de reparació dels teixits. Es reafirma la pell i evita que s'assequi. El consum regular de vitamina A manté la pell ferma i humit. No obstant això, s'ha de consumir en petites quantitats, ja que és soluble en greix. El greix que s'acumula causa de l'excés de vitamina A s'emmagatzema en el fetge, que és perjudicial per al cos.

La vitamina A es troba en els productes lactis, ous i olis de peix, així com les verdures com el bròquil, els espinacs i les pastanagues. Mossegar una pastanaga crua tots els dies o beure una mica de suc de pastanaga amb el seu esmorzar a nodrir la pell i fer que sembli més justa.

Quant consumir: 700 mcg (micrograms), una de sis a set polzades de pastanaga li dóna la seva dosi diària de carotens vitamina A i beta. 3000 mcg al dia és el límit!

2. Vitamina B:

Millora el color de la pell, i nodreix el cabell. Proporciona a la pell la capacitat de secretar olis essencials. Aquesta vitamina és soluble en aigua i pot ser consumit diàriament. Aquest és també un dels sorprenents vitamines resplendor de la pell. La vitamina B podria fer que el cuir cabellut gras i causar la caspa del cuir cabellut si no s'atén, per tant, assegureu-vos de rentar i condicionar el cabell amb regularitat!

Verdures de fulles verdes són la millor font de vitamina B. També es troba en el germen de blat, llevat, cereals, iogurt i pa integral.

Quant consumir: 1,3 mg de vitamina B6 i 2,4 mcg de vitamina B12, va mantenir la seva pell radiant. No excedeixi de 100 mg de vitamina B6 al dia!

3. Vitamina C:

La vitamina C es beneficia la pell, i també és necessari per a la salut dels ulls i les genives. Aquesta vitamina es prepara el cos per lluitar contra les infeccions. És un gran antioxidant i ajuda en la lluita contra els signes de l'envelliment. Això ajuda a la producció de col·lagen a la pell, fent que se senti suau i aspecte juvenil. Això és soluble en aigua també, i per tant es pot consumir en una base diària.

La vitamina C es troba en fruites cítriques com les taronges, llima dolça, llimones, raïms i mànecs. Les verdures com el bròquil, la coliflor, les cols, cogombres i els tomàquets són abundants en vitamina C!

Quant consumir: 75 mg. La seva dosi diària de vitamina C es troba en aquest got de suc de taronja. El límit és de 2000 mg al dia.

4. Vitamina E:

�

La vitamina E és la vitamina més important per a una pell sana. És responsable de la lluita contra els signes de l'envelliment amb eficàcia. Que combat els radicals lliures en el cos i també ajuda en la reducció de les estries i línies. La vitamina E es pot consumir en dies alterns.

Olives, cacauets, llavors de gira-sol i les ametlles són la vitamina I abundant. També es troba en els vegetals de fulla verda i germen de blat.

La vitamina E, si es consumeix en les dosis adequades, nodreix la pell i et fa brillar. Chuck aquells blanquejadors i cremes i anar a per una dieta rica en vitamina E.

Quant consumir: 15 mg al dia, fàcilment es consumeix en forma d'una dotzena d'ametlles. No excedeixi de 1.000 mg al dia.

5. La vitamina K:

La vitamina K, quan es consumeix en les dosis adequades, manté la pell d'hematomes i tacar fàcilment.

Vegetals de fulla verda són la millor font possible de vitamina K.

Quant consumir: 80 - 120 mcg de vitamina K es pot derivar de bròquil, cebes de primavera i fins i tot prunes seques. No existeix una dosi màxima establerta segur per a aquesta vitamina.

Entès els aliments que ha d'incloure en la seva dieta per tal de tenir aquestes vitamines per a la pell brillar? Menja sa! Mantindre's bella!