Cura de la pell

18 millors beneficis de la vitamina E per al cabell i la salut de la pell

18 millors beneficis de la vitamina E per al cabell i la salut de la pell

La vitamina E és una droga de meravella! Es pot tractar una varietat de problemes del cor i la sang incloent les artèries bloquejades, pressió arterial alta, enduriment de les artèries de la cama, venes varicoses, diabetis i complicacions relacionades, i els nervis, incloent les malalties d'Alzheimer i la demència. La vitamina E també és beneficiosa per als ulls, la seguretat del fetus en l'úter, salut de la dona, i la impotència en els homes. També s'utilitza comunament per curar la pell resseca i deshidratada i es troba cada vegada més en tots els productes de cura de pell produït farmacèuticament. La vitamina E o alfa-tocoferol és un antioxidant soluble en greix que es troba predominantment en els vegetals de fulla verda, fruits secs i llavors, marisc i fruites.

Els suplements de vitamina I es prescriuen quan el seu cos és, per alguna raó, no poden absorbir els nutrients de la seva dieta regular. L'aplicació tòpica de vitamina I pot ser en forma d'un extracte d'oli usat a la pell i als cabells per al creixement i la nutrició.

load...

Vitamina E utilitza oli

Beneficis per a la pell

1. Actes com una crema hidratant 2. S'inverteix envelliment cutani prematur 3. S'usa per tractar cremades de sol 4. Aclareix les taques fosques 5. Actua com un agent de neteja en sec Cura 6. Les ungles 7. Es fa servir per tractar les estries 8. Alleuja el mal de herpes labial

Beneficis per al cabell

9. Estimula el creixement del cabell canós prematur 10. Evita 11. Dóna lluent pèl 12. Repara les puntes

Beneficis per a la salut

13. S'usa per tractar cremades menors 14. Aclareix Cicatrius 15. Prevé càncer de pell 16. S'usa per tractar altres trastorns cutanis 17. Redueix els efectes del colesterol dolent 18. S'usa per tractar la fibrosi quística en els nadons

load...

Beneficis de la vitamina E per a la pell

1. Actes com una crema hidratant

La vitamina E restaura i rejoveneix la pell deshidratada.

Què necessites

  • Oli de la vitamina E
  • Crema hidratant o vehicle d'oli com l'oli d'oliva o sèrum algues

El que cal fer

Barrejar unes gotes d'oli de vitamina E amb la seva loció hidratant nit i aplicar-lo en el seu cos abans d'anar al llit.

Per què funciona

La vitamina E és un nutrient soluble en oli i per tant és més pesat que els productes solubles en aigua (1). Funciona millor per a la pell seca i danyada, ja que restaura la humitat perduda (2).

Precaució

Si tens la pell normal o greix, o és propens a l'evasió, vostè ha de buscar el consell d'un dermatòleg. Atès que és un humectant pesat, la vitamina E pot augmentar les possibilitats de brots.

De nou a la taula de contingut

2. Inverteix envelliment de la pell prematur

La vitamina E frustra totes les possibilitats que la seva pell es torni opaca i arrugada i flàccida.

Per què funciona

La vitamina E augmenta la producció de col·lagen, una proteïna similar a la fibra que és responsable de mantenir l'elasticitat de la pell (3), (4). Es redueix d'aquesta manera l'ocurrència de línies fines i arrugues que són signes d'envelliment (5).

De nou a la taula de contingut

3. Es fa servir per tractar cremades de sol

La vitamina E també se sap que conduir a una ràpida recuperació de les cremades solars.

Què necessites

Oli de la vitamina E

El que cal fer

Prengui unes gotes d'oli de vitamina E o trencar una càpsula de vitamina E, i fregar suaument sobre la zona cremada.

Per què funciona

La vitamina E conté antioxidants que neutralitzen els efectes dels radicals lliures causats per la radiació ultraviolada, per tant, les cremades solars calmants (6), (7).

De nou a la taula de contingut

4. Aclareix les taques fosques

Les taques fosques poden ser atribuïts a una varietat de factors com ara el dany per radicals lliures, l'envelliment, problemes del fetge, etc. La vitamina E pot alleujar aquests problemes.

Què necessites

  • Càpsula de vitamina I
  • Crema hidratant o vehicle d'oli com l'oli d'oliva

El que cal fer

  1. Trencar la càpsula i barrejar-la amb la seva loció corporal o un oli portador com l'oli d'oliva.
  2. A continuació, aplicar sobre les taques fosques.
  3. Continuar un cop al dia fins que les taques s'han tornat visiblement més clar.

Per què funciona

La vitamina E és una font enriquida d'antioxidants que combaten els radicals lliures. Aquests antioxidants redueixen el dany dels radicals lliures que poden haver donat lloc a la hiperpigmentació que condueix a punts (8).

5. Actua com un agent de neteja

La vitamina E també ajuda a netejar la brutícia, la brutícia i altres impureses, mantenint al mateix temps l'equilibri d'oli de la pell.

El que cal fer

Utilitzeu unes gotes d'oli de vitamina I en una bola de cotó per netejar la seva face.Use dues vegades al dia.

Per què funciona

La vitamina E és un emolient pesat, el que fa que sigui fàcil d'eliminar les impureses de la superfície de la seva pell, així com a mantenir l'equilibri d'oli (9).

De nou a la taula de contingut

Les ungles 6. Cura secs

Oli de vitamina E és un tractament efectiu per a les cutícules i ungles, secs i esquerdats.

El que cal fer

Fregar unes gotes d'oli de vitamina E en les cutícules i les ungles seques i massatge.

Per què funciona

Oli de la vitamina E, que és un gran hidratant, és adequat per a la seva aplicació en les ungles i les cutícules seques (10). D'aquesta manera, es protegeix la seva pell.

De nou a la taula de contingut

7. Tractament de les estries

Oli de vitamina E és beneficiosa després del part, ja que ajuda a les estries s'esvaeixen.

El que cal fer

L'aplicació regular d'aquest oli sobre les estries, juntament amb un moviment suau frec ha demostrat reduir l'aparició d'aquestes marques.

Per què funciona

Les estries apareixen a causa de la pell perd la seva elasticitat a causa del estirament de les capes superiors i inferiors de la pell. Es manifesten com a marques blanques de tires similars. Oli de la vitamina E és coneguda per restaurar l'elasticitat de la pell i alleugerir les estries (11).

De nou a la taula de contingut

8. Alleuja el mal de herpes labial

Oli de vitamina E es coneix a prendre la picada d'herpes labial doloroses.

El que cal fer

Obrir una esquerda en una càpsula d'oli de vitamina E i directament aplicar-la en el blister.

Per què funciona

Aquest oli actua com un humectant labial i és extremadament eficaç en l'eliminació de la sequedat resultant d'un dolor fred i la seva erupció, proporcionant d'aquesta manera alleujament de la sensació de coïssor que l'acompanya (12).

De nou a la taula de contingut

Beneficis de la vitamina I per als cabells

9. Estimula el creixement del cabell

La vitamina E repara fol.licles del cabell i estimula el creixement del cabell sa.

Què necessites

  • Càpsules de vitamina I
  • L'oli de coco calenta o oli d'oliva

El que cal fer

  1. Trencar les càpsules de vitamina E i barrejar l'extracte amb el coco calenta o oli d'oliva.
  2. A continuació, un massatge al seu cabell i cuir cabellut amb aquesta barreja.
  3. Deixar actuar durant uns 30 minuts abans d'esbandir amb aigua tèbia.

Per què funciona

Oli de vitamina I conté antioxidants que milloren la circulació de la sang a totes les parts del cos, incloent el cuir cabellut. Es condiciona el seu cabell des de l'arrel fins a l'eix i assegura un creixement més saludable (13).

10. Evita canós prematur

Oli de vitamina E és molt eficaç en el retard del procés d'envelliment, ja sigui la pell o el cabell.

Per què funciona

Els potents antioxidants presents en aquesta vitamina E pot prevenir amb eficàcia la corrosió dels teixits, reduint així la probabilitat d'envelliment prematur (14).

De nou a la taula de contingut

11. Li dóna al cabell llustrós

Greixar el cabell amb oli de vitamina E de forma regular profundament condiciona el cabell i fa que sigui més saludable i més brillant que abans.

Per què funciona

La vitamina E és un humectant natural que manté el cuir cabellut en bones condicions. A més, atès que la vitamina E es pot aplicar directament al teu cabell per condicionar-lo i que sigui més suau i més suau.

De nou a la taula de contingut

12. Repara les puntes

Les puntes obertes i altres danys causats a causa de la constant d'assecat per bufat, curling, i la coloració són alguns dels problemes comuns associats amb els cabells. Poden ser tractades a casa amb l'ajuda d'oli de vitamina E.

Què necessites

  • 3 unces d'oli d'oliva
  • 3 unces d'oli de coco
  • 3 oz oli de cànem
  • 3 unces d'oli de jojoba
  • 2 unces d'oli de vitamina E

El que cal fer

  1. Tot el que heu de fer és barrejar les olives, el coco, el cànem, i olis de jojoba per fer una barreja d'oli.
  2. Afegir oli de vitamina I per a ell.
  3. Això es pot utilitzar ja sigui com un oli calent o com segellador per curar les puntes obertes.

Per què funciona

La vitamina E ajuda a enfortir i suavitzar les cutícules del cabell, el que redueix els casos de separació i trencament (16).

De nou a la taula de contingut

Beneficis de la vitamina E per a la Salut

13. Es fa servir per tractar cremades menors

Oli de vitamina E es pot utilitzar per tractar cremades i ferides lleus.

El que cal fer

  1. Abocar unes gotes d'oli de vitamina I en una bola de cotó i aplicar suaument sobre la zona cremada.
  2. Assegureu-vos que la cremada s'hagi refredat abans d'aplicar l'oli. Repetir això durant els propers dies fins que s'hagi curat completament.

Per què funciona

Oli de vitamina E té notables propietats curatives. Té la capacitat de guarir les ferides causades per cremades petites (17).

De nou a la taula de contingut

14. Aclareix Cicatrius

Es considera que és una opció de tractament superior per a l'eliminació de cicatrius causades per cremades o acne.

El que cal fer

  1. Pot aplicar unes gotes d'oli de vitamina I per al teixit de la cicatriu, independentment de si és vella i descolorida o encara fresc.
  2. Massatge suaument l'oli a la cicatriu en un moviment circular.

Per què funciona

L'oli penetrarà profundament en la pell per reparar el teixit de la cicatriu a la font, el que contribueix a disminuir l'aparició de taques (18).

15. Prevé el càncer de pell

Oli de la vitamina E es coneix per prevenir eficaçment el càncer de pell.

El que cal fer

  1. Afegir voltant de 4 a 5 gotes d'oli de vitamina E per a la seva protecció solar.
  2. Aplicar-abans de sortir.

Per què funciona

Els potents antioxidants presents en vitamina E actuen com un escut protector contra els efectes nocius del sol que causen la multiplicació de les cèl·lules canceroses (19).

De nou a la taula de contingut

16. Es fa servir per tractar altres trastorns cutanis

La vitamina E ha demostrat ser un tractament eficaç per als trastorns de la pell com l'èczema i psoriasi.

El que cal fer

Aplicar oli de vitamina I dues vegades al dia sobre la zona afectada de forma regular per a una ràpida recuperació.

Per què funciona

Manté la seva pell flexible i combat la sequedat de èczema i restaura elasticitat de la pell (20). La vitamina E també pot restaurar el mecanisme de la regeneració de la pell, de manera que el tractament eficaç de la psoriasi (21).

De nou a la taula de contingut

17. Redueix els efectes del colesterol dolent

Incloent oli de vitamina E en la seva dieta és compatible amb el cor, que al seu torn garanteix una vida llarga i saludable.

Per què funciona

L'acumulació de colesterol dolent en les artèries fa que el cor bombi més per fer circular la sang, el que augmenta el risc d'un atac de cor. Oli de vitamina E nega els efectes del colesterol dolent en no permetre que s'oxidi i evita que es alineant les artèries (22).

De nou a la taula de contingut

18. Es fa servir per tractar la fibrosi quística en els nadons

Els suplements de vitamina E són coneguts per ajudar a combatre els efectes dels trastorns com la fibrosi quística que resulta en l'obstrucció de pàncrees.

El que cal fer

Incloure suplements dietètics de vitamina E en els aliments del seu fill per alleujar aquest problema.

Per què funciona

Els suplements de vitamina E ajuden els nens amb fibrosi quística mantenir el pes adequat i alleujar l'obstrucció de pàncrees que resulta de la deficiència (23).

De nou a la taula de contingut

Fonts d'aliments

Algunes de les fonts d'aliments que poden ajudar a complementar, naturalment, el seu dèficit de vitamina I inclouen:

Llavors de gira-sol: Una unça de llavors de gira-sol torrades seques proporciona 7,4 mg de vitamina E, que bàsicament equival a prop de 90% de la seva requeriment diari. En el cas de les llavors de gira-sol són difícils de trobar, pot reemplaçar amb oli de gira-sol, ja que proporciona 5,6 mg de vitamina E.

Alvocat: Només la meitat d'un alvocat conté 2 mg de vitamina E i 161 calories. Constitueix una part important tant de la seva vitamina E, així com la ingesta de calories.

Pinyons: Una unça de pinyons conté 2,6 mg de vitamina E i 191 calories. Vostè pot optar per afegir pinyons en les seves amanides per a més textura o ruixar una mica d'oli de pinyons.

Espinacs: L'espinac és un verd molt nutritiu que conté quantitats adequades de calci, folats, així com la vitamina E. Una tassa d'espinacs bullida pot compensar el 20% del seu contingut de vitamina E és necessari. També és una bona font de fibra que ajuda a controlar el pes.

Kale: Kale és una amanida verda cada vegada més popular que també conté una bona quantitat de vitamina E. Abundant en molts nutrients, una tassa de col bullida pot cobrir el 6% de la seva requeriment diari de vitamina E.

Nap: Aquests no són els verds més deliciosos, però són d'alta nutritiva. Mitjana tassa de fulles de nap conté 2,9 mg de vitamina E i només 24 calories.

Bleda: bleda és la més saludable entre tots els verds que contenen abundants vitamines A, C i K, juntament amb suficient vitamina E. Una tassa de bleda bullida és responsable de 17% del seu requeriment diari de vitamina E.

Fulles de mostassa: Una gran quantitat com bleda, fulles de mostassa contenen una varietat de nutrients essencials. Una tassa de verdures cuites conté al voltant del 14% de la seva requeriment diari de vitamina E.

Ametlles: Femelles en general contenen una alta concentració de vitamina I com es troba a les ametlles amb 7,5 mg en cada unça.

Julivert: El julivert és no només una gran idea per al gust i la textura addicional al seu amanida, però també és adequada rica en vitamina E.

Requeriment nutricional de vitamina I

Heus aquí un resum dels requeriments nutricionals en edat racional de vitamina I:

Categoria (nens i adults) Nivells d'admissió superiors tolerables (ul) de vitamina e (alfa-tocoferol)
in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 anys 200 mg - dia (300 iu)
4-8 anys 300 mg - dia (450 iu)
9-13 anys 600 mg - dia (900 iu)
14-18 anys 800 mg - dia (1.200 iu)
19 anys o més 1000 mg al dia (1.500 iu)

Els riscos de deficiència

La vitamina E és un nutrient essencial requerit per al desenvolupament i manteniment del cos humà. Les deficiències de vitamina I es manifesten en forma de:

  • La sequedat de la pell
  • Cataracta
  • Anèmia lleu
  • Disminució de la gana sexual
  • Problemes reproductius i de fertilitat
  • Rampes a les cames
  • Els problemes gastrointestinals

Els riscos d'excés de consum

La vitamina E ús inclou principalment el consum oral o l'aplicació tòpica. Quan es consumeix per via oral, és recomanable limitar la dosi a 15 mg al dia. Si se supera aquest límit podria causar efectes secundaris greus. A més, les persones amb els següents problemes de salut han d'evitar el consum de suplements de vitamina E per via oral:

Diabetis

La vitamina E pot augmentar el risc d'insuficiència cardíaca en persones que pateixen de diabetis.

Els nivells baixos de vitamina K

Pot empitjorar els problemes de coagulació en cas de deficiència de vitamina K.

Històric de problemes cardíacs

La vitamina E pot augmentar el risc d'atac al cor entre les persones amb un historial de problemes relacionats amb el cor.

Cardíaques i el càncer de coll

Les persones que pateixen de càncer del coll o del cor d'evitar prendre més de 400 UI de vitamina E per dia.

Retinitis pigmentosa

Els suplements de vitamina I sintètics poden accelerar la pèrdua de la visió en els pacients amb retinitis pigmentosa. A (3 UI / dia) més baixa i la dosi controlada és, però, inofensiu.

Cirurgies

Atès que la vitamina E és un anticoagulant, pot augmentar el risc de sagnat i per tant s'ha d'evitar abans i després de la cirurgia.

La vitamina E és un suplement dietètic que és necessària per mantenir una bona salut general. Si vostè sap d'alguns més beneficis de la vitamina E, no dubti en deixar un comentari.

load...