12 aliments per a la pell naturalment brillant

"La pell que és saludable des de l'interior s'il·lumina des de l'exterior." - pot això ser considerat com la moderna adagi dia?

Amb una forta contaminació i els factors ambientals com el dur sol, l'estrès d'equilibrar el treball i la vida familiar junts, juntament amb els entrepans poc saludables i la ingesta de menjar ferralla, pell brillant s'ha convertit en un concepte difícil d'assolir per a nosaltres. En aquests dies, la majoria de nosaltres es queixen de taques, acne i els barbs. Maquillatge només els oculta, però una dieta sana els manté a ratlla. Si podem portar algunes modificacions en la dieta i seguir el règim bàsic CTM (neteja, tonificació, hidratació i), és possible adquirir una pell radiant natural.

Les fruites i verdures són els aliments més importants que podrien ajudar a aconseguir la pell taca i lliure d'acne. Contenen components innocus per a la pell que ajuden a la rectificació dels nostres problemes de la pell de dins cap a fora. Per tant, aquests 'aliments per a la bellesa' no només mantenir el seu cos sa, sinó que també l'ajudarà a aconseguir una pell radiant. Per afegir a això, ajuden a mantenir els nivells d'hidratació del cos en òptima, ajudant així a aconseguir una millor salut de la pell.

Heus aquí una llista d'alguns aliments meravellosos per a una bona pell que l'ajudarà en el compliment de la seva pell somni.

Aliments per a una pell radiant

1. Les verdures de fulla verd fosc

Afegint a la seva dieta diària és una de les maneres més fàcils per millorar la resplendor natural de la pell. Carregat amb antioxidants, vitamines essencials i nutrients, vegetals de fulles verdes com l'espinac, bleda, fulles de rave, fulles de mostassa (Sarson ca Masala), enciam, coriandre, julivert, bròquil i ruca ajudar a eliminar la pell de embotiment i millorar resplendor de la pell. Aquesta encapçala la llista de millors aliments per a una pell radiant qualsevol dia.

2. Fruites

1. Els mànecs són rics en antioxidants i vitamina A, que prevenen l'envelliment prematur, mantenen l'elasticitat de la pell, i creixen noves cèl·lules de la pell.
2. El plàtan és ric en vitamines A, B i E i evita les arrugues prematures de la pell.
3. La papaia ajuda a desprendre de totes les cèl·lules mortes de la pell i esborra la pell de totes les impureses.
4. Taronges i kiwis són rics en vitamina C, que protegeix la pell contra l'aparició d'arrugues i estimula la síntesi de col·lagen. Altres fruites rics en vitamina C són guayabas, aranges, i les maduixes. La vitamina C també protegeix la pell del dany solar i promou la renovació cel·lular, preservant així la joventut i la bellesa de la nostra pell.
5. Un got d'aigua tèbia amb mel i suc de llimona aclareix el seu to de pell i la manté neta.
6. Poma ajuda a mantenir un aspecte tonificat i fa que la seva pell es vegi més jove.

G.Strawberries, nabius, gerds i estan plens d'antioxidants que netejar apagat imperfeccions de la pell.

3. Els greixos saludables

Els aliments rics en greixos insaturats, àcids grassos omega - 3, i omega - 6 àcids grassos són essencials per proporcionar la pell amb una bona dosi d'olis naturals (bones greixos), que al seu torn redueixen la inflamació, acne, pell escamosa, i enrogiment. Podem adquirir una pell suau, saludable i brillant a través del consum de fruita seca com les nous, avellanes i ametlles i peixos com el salmó, la tonyina, la truita i l'arengada. Aquestes són les fonts perfectes dels ingredients necessaris per a una pell brillant.

4. Les pastanagues

Aquesta facilitat s'obre pas en la llista d'aliments no danya la pell! Que conté alts nivells de betacarotè, vitamina A i antioxidants, les pastanagues ens poden donar una pell sana des de l'interior pel rentat de les toxines. Es protegeix la pell contra el dany induït pel sol, evitant l'envelliment prematur i les arrugues. Ajuda a mantenir la pell suau i sedosa i llisa. El moniato i el nyam són altres opcions que mostren resultats similars.

5. Els ous

Rica en vitamines del complex B, els ous ajuden a mantenir la pell suau i lliure d'imperfeccions, i també a prevenir l'envelliment. També contenen zinc que és crítica per a una pell flexible. Les gemmes d'ou són riques en biotina, que és essencial per a una pell jove i vibrant. La vitamina A presents repara el dany cel·lular i manté la pell sana i brillant.

6. Els alvocats

Són rics en vitamina E, que ajuda a alentir el procés que danyen la pell. També ajuden en la retenció de la humitat i prevenir l'aparició prematura d'arrugues, acne, manca de brillantor, etc. És un súper aliment perfecte per a la pell. Una manera fàcil d'incloure-ho en la seva dieta és beure una tassa de suc d'alvocat cada dia.

7. Arròs

L'arròs integral conté magnesi, vitamines i antioxidants que protegeixen la pell de taques i acne. Les proteïnes presents reparació danyades de la pell. També és ric en fibra i ceramides que retenen la humitat de la pell, mantenint-la hidratada.

8. El te verd

Es formen radicals lliures quan la pell està exposada als raigs UV del sol, i aquests són altament responsables de l'envelliment prematur. El te verd, que és ric en antioxidants, es renta aquests radicals lliures del cos, evitant així l'envelliment prematur. També combat l'acne mitjançant la reducció dels nivells de DTH, les hormones que produeixen acne, deixant la pell sana i jove.

9. Vi Negre

Té la capacitat de retenir la brillantor original de la pell i prevenir l'envelliment. Els antioxidants presents en ella són responsables d'això. Ara, vostè té una bona excusa per passar per la botiga de licors.

10. Xocolata negra

Els antioxidants presents en la xocolata negra protegir la seva pell dels radicals lliures i mantenir-lo suau i jove per molt temps. També protegeix la pell contra els raigs UV nocius del sol, protegint la pell de les cremades solars. Es manté la pell suau i natural hidratat.

11. Aigua

Això s'ha dit des de l'antiguitat, l'aigua pot fer-nos brillar des del cap als peus. Beure molta aigua durant tot el dia mantindrà el seu sistema hidratat internament, que al seu torn reflecteix directament sobre la pell. L'aigua ajuda a nosaltres, no només pel rentat de les toxines del nostre sistema, sinó també per mantenir aquestes arrugues lletges a la badia i que ens dóna una pell radiant natural. Mantingueu una ampolla d'aigua a mà i beure quan li sembla per la seva cua preferida la propera vegada.

Aliments per a pell propensa a l'acne

Hi ha certs aliments, a part dels esmentats anteriorment, que, sobretot ajudar a la seva pell per combatre l'acne.

• Incloure un pessic d'herbes com la farigola, el romaní, la menta i en la seva dieta per combatre l'acne.
• Cogombres netejar els porus obstruïts que esclaten acne.
• Iogurt esborra la pell i també elimina tots els bacteris perjudicials del seu cos.

Aliments per a la pell seca

La pell seca és un altre problema en si mateix. Es necessita una gran quantitat de nutrients, i els següents aliments es diu per millorar la salut de la pell seca.

• Les llavors de lli, el salmó i les nous contenen omega - 3 àcids grassos aliments acids.These ajuden a reduir les línies fines i arrugues, i per tant, prevenir la pell seca es torni més sec. També ajuden a mantenir la pell suau i llisa mentre augmenta la seva elasticitat.
• Els ous són rics en proteïnes, biotina i vitamines essencials, que ajuden encara més la pell en la lluita contra la sequedat.

Menja bé i la seva pell respondrà amb una lluentor meravellós. Si té alguna més aliments per compartir el que hem perdut, pots compartir-les en la secció de comentaris lliures.