La bellesa

Va a beure més aigua realment millorar la pell?

Va a beure més aigua realment millorar la pell?

Cada vegada que se'ls demana als models o celebritats sobre els seus secrets de bellesa, hi ha una cosa que gairebé sempre esmenten. 

Aigua!

Beyoncé va dir a Vogue: "Intento tenir cura de mi mateix, beure almenys un litre d'aigua amb llimona al dia." 

load...

En Good Morning America, Elle Macpherson va revelar: "Una de les meves majors consells de bellesa-i sé que és un clixé, és que em prenc tres litres d'aigua al dia."

Gabrielle Union va informar The New York Times: "Intento beure un galó d'aigua al dia, i que intenta aconseguir en 32 unces amb l'esmorzar és el més important per al cabell, la pell, les ungles.".

Victoria Beckham va dir a ELLE: "Crec que és molt important beure molta aigua i dormir tant com pugui."

Joan Smalls va deixar basar de Harper saber: "Vaig a beure molta aigua perquè és saludable per a la meva pell."

Doutzen Kroes va dir Byrdie: "Tothom sempre diu, però obres d'aigua potable."

load...

Potser el més famós d'aigua bevedor de tots ells, Jennifer Aniston, qui és també el rostre de SmartWater, fins i tot participa en aigua-vergonya en aquesta entrevista gent: "Em beure aigua sense fi com cinc [ampolles] un dia després és un.. Tal hàbit. Hi ha molts bevedors d'aigua mandrosos! "

Quan belles dones ens diuen que beure molta aigua és el que fa que la seva pell es vegi tan gran, és fàcil creure en ells. 

I, per descomptat, volem creure en elles. Si només fos així de fàcil! (No cal que la majoria d'ells fan servir exèrcits de maquilladors, estilistes, dermatòlegs, nutricionistes i entrenadors personals.)

Però esperi un minut. Què passa si estaven tots malament amb l'aigua? 

El mite d'aigua: Busted!

Un article del New York Times està fent les rondes d'aquesta setmana; en ella, l'autor Aaron E. Carroll, professor a l'Escola de Medicina d'Indiana, fa un cas convincent contra beure més aigua.

Si ets com jo, llavors durant el temps que vostè pot recordar, la regla d'or és que tots necessitem per ser beure vuit gots d'aigua al dia, tant i fa.

"No és només cert", diu el professor Carroll. "No hi ha una ciència darrere d'ella."

Fins i tot quan es tracta dels suposats beneficis de la pell.

L'aigua no es hidratarà la seva pell

Moltes persones engoleixen baix de l'aigua perquè creuen que hidrata la pell. Aquest excés d'humitat fa que la pell apareixen més jove i saludable, o pel que el pensament va.

Per desgràcia, simplement no hi ha proves.

"Els comentaris no han pogut trobar cap evidència que beure més aigua manté la pell hidratada i fa que es vegi més saludable o sense arrugues", diu Carroll.

Un informe de 2018 al Journal of Clinical Dermatology va investigar tota la investigació sobre aquest tema exacte, i va concloure: "Com-a llibres, revistes de bellesa, Internet i els mitjans de comunicació solen recomanar beure de sis a vuit gots d'aigua al dia per mantenir el pell hidratada, ajudant a que es vegi més saludable, i el que és menys propensa a les arrugues hem trobat cap prova científica per aquesta recomanació ;. Ni hi ha proves, cal admetre, que beure menys aigua no fa absolutament cap mal L'única certesa sobre aquest tema. És que, al final del dia, vam seguir esperant evidència científica per validar el que sabem per instint per ser veritat, és a dir, que tot és un mite ".

També pensar en que l'aigua realment va després beure-la. 

En primer lloc, viatja als intestins; a continuació, s'absorbeix al torrent sanguini; i després, es filtra pels ronyons. No acaben d'arribar a les cèl·lules per hidratar ells, però els que dins del seu cos, no en la superfície de la pell. 

Així que si la seva pell se sent seca i deshidratada, no és probablement a causa de la quantitat d'aigua que està bevent.

"L'aigua que beu no arriba a les capes de la pell externa seca causa de la seva pell funciona com una barrera fantàstica, mantenint el seu món interior i exterior separats", diu el Dr. Cynthia Bailey, un dermatòleg amb seu a Califòrnia. "Només a l'extrem quan estàs deshidratat massivament la seva pell és fluixa i flàccida Ell, escamosa sequedat comú de la majoria dels problemes de pell seca no desapareixerà per beure 10 gots de 8 unces d'aigua al dia ;. Que necessita la pell dreta règim de cura per solucionar el problema ".

Celebrity esteticista Renee Rouleau està d'acord: "Els nivells d'hidratació a la pell tenen molt poc a veure amb l'aigua potable internament, sinó més aviat com tractar la seva pell a la superfície."

Per combatre la sequedat, jo sóc un gran creient en les seves capes de productes de cura de la pell. Fes un cop d'ull a aquests consells per a la pell seca idees i suggeriments de productes.

L'aigua no eliminar les toxines

La idea que es pot hidratar la pell per beure molta aigua no és l'únic mite de la bellesa de circulació.

És possible que hagi sentit a parlar d'aigua potable a "eliminar les toxines", un procés que també es creu que beneficiarà la pell.

En altres paraules, l'aigua suposadament encoratjar les toxines a sortir, a través dels seus intestins, en lloc de sortir a través de la seva pell.

És cert que no hi pot haver un vincle entre el restrenyiment i erupcions. 

Un estudi que es remunta a 1928 va identificar el restrenyiment com "la regla" i no l'excepció en pacients amb acne. 

El 2005, els investigadors van trobar que les persones amb restrenyiment tenen concentracions fecals de Lactobacillus i Bifidobacterium, que són significativament més baixa i permeabilitat intestinal és significativament major, en comparació amb els adults sans sense el restrenyiment.

Esteticista integral Kristen Ma diu: "És molt important que eliminem els residus del nostre cos pel que no vam començar a abocar toxines a través de la nostra pell (que passa a ser el nostre òrgan més gran de desintoxicació), causant porus i taques obstruïts Però també és. Essencial per a una pell hidratada. Quan restrenyiment, la femta seques s'asseu en els intestins i absorbeix aigua preciosa del cos ".

El problema és que beure més aigua no farà que la femta més toves o més fàcil de passar. 

"Els estudis realitzats en la gent gran també han pogut revelar una associació entre l'augment de la ingesta de líquids i el restrenyiment. Nens restrets, assignats a l'atzar a consumir diferents quantitats de líquid, no van experimentar cap canvi en la freqüència de deposicions, consistència, o la facilitat de la defecació. Llevat que hi hagi evidència de la deshidratació, el consum d'excés de líquid en si mateixa és poc probable que qualsevol diferència en els casos de restrenyiment ", escriu a Scott Gavura sobre a la medicina basada en la ciència.

Nutricionista forense Konstantin Monastyrsky en Gutsense fins i tot creu que beure aigua en excés pot empitjorar el restrenyiment. (Dr. Ray Turba pensa el mateix.)

Així que si vostè sospita que els seus problemes de la pell poden estar relacionats amb el restrenyiment, és millor explorar l'arrel causes-hipotiroïdisme és un gran-i trobar altres maneres d'aconseguir les coses en moviment. 

Una pastanaga crua al dia podria ajudar, i és un hàbit súper fàcil d'adoptar. Hi ha uns quants remeis naturals restrenyiment més de mantega en Nutrició.

També pots veure el meu article sobre la relació entre l'hipotiroïdisme i l'acne.

Les nostres necessitats d'aigua són tots diferents

Així que si no és vuit gots al dia, llavors la quantitat d'aigua és el que realment necessitem per beure?

"No hi ha cap recomanació formal per una quantitat diària d'aigua de la gent necessita", diu Carroll.

Tot, des de la seva taxa metabòlica al seu nivell d'activitat a la temperatura i humitat de l'aire que va a determinar les seves necessitats d'aigua per a un dia determinat.

El millor és usar la set com el seu guia. 

"El cos humà està ben afinat per assenyalar a beure molt abans que estigui deshidratat", diu Carroll.

D'acord amb Dietistes de Canadà, les dones adultes sanes necessiten al voltant de dos litres d'aigua al dia, i els homes 3 litres.

Però no cal oblidar que els aliments que consumeix conté aigua com a bé en general més del 70 per cent del seu pes. 

També hi ha aigua al suc, te i cafè. (I no, no és cert que un consum diari de cafè moderada es deshidraten, segons un estudi de 2019).

Conclusió

La idea que l'aigua més es beu, més saludable i es convertirà en-el millor de la seva pell es veurà! -és simplement no és cert.

The Guardian Emine Saner pregunta: "Quan ens tornem tan temorosa de la deshidratació?" 

Sorpresa! Comercialització podria tenir més a veure amb ell del que pensàvem.

El Consell d'hidratació natural és un cos Regne Unit establert pels majors productors-Danone aigua, Nestlé i Coca-Cola per promoure les vendes d'aigua embotellada en lloc de refrescos (que també són amos).

"El que [companyies d'aigua embotellada] realment estan demanant a la gent a fer és prendre en quatre o cinc litres, pel fet que ja estan prenent en dos o tres com cafè, te, refrescs, fruita, begudes alcohòliques, això és tot aigua", diu Stanley Goldfarb, professor de medicina i un especialista de ronyó a la Universitat de Pennsilvània. "Aquesta noció és una estratagema de màrqueting."

Recordeu, SmartWater és propietat de Coca-Cola, i Jennifer Aniston està en la nòmina! Ella se li paga per fer declaracions audaços sobre el que l'aigua ha fet per la seva pell. 

Com he descrit, simplement no hi ha base per a les reclamacions. Així pot estar segur: simplement beure per calmar la set és suficient. I si ho fa patir de problemes com la sequedat o l'acne, hi ha millors maneres d'abordar aquestes qüestions!

No crec que l'aigua fa que la seva pell es vegi millor? Quant beu? Va a beure menys ara? 

(Foto principal: Ricardo / zone41.net)

load...