La bellesa

Heu dintentar lexercici dinspiració ballarina de Barre3?

Heu dintentar lexercici dinspiració ballarina de Barre3?

Pràcticament tots els que conec ha estat parlant d'entrenaments escombra últimament, però per ser honest, que em posa nerviós. L'última vegada que vaig provar el ballet, estic bastant segur que tenia sis anys i els meus pares em va treure ràpidament de la classe perquè diguem que jo no era l'estudiant més àgil. 

load...

Recentment, una sèrie de gimnasos escombra han obert a Toronto, dels quals el més recent és Barre3, un sistema d'entrenament que combina moviments de ballet, ioga i Pilates. Fundada el Portland, la companyia ara té més de 70 estudis a tot el món, i aquesta és la seva primera incursió al Canadà. 

Atès que em vaig prometre que anava a treballar una mica més dur aquest hivern, vaig pensar per què no donar-li una oportunitat? A més, amb fans de celebritats com Madonna i Miranda Kerr, que havia de ser efectiva, oi?

Què és un entrenament Barre?

A l'entrar en un estudi de ball típic i veurà una barana que s'estén al llarg d'una paret de miralls. Aquesta és la barra, i és una part fonamental de la formació de ballet, en particular per a l'escalfament, treball de força i forma.

El concepte d'entrenament escombra es remunta a finals de 1950, quan l'ex-ballarina Lotte Berk entrenat i socialités i celebritats per construir cossos del ballarí utilitzant la barra i el seu propi pes corporal. 

Avui en dia, les classes d'entrenament escombra com Barre3 's combinen treball de barra tradicional amb elements de ioga i Pilates, i en comptes de la música clàssica tapada, s'estableixen a la part superior upbeat 40 (pensa Beyoncé i Sam Smith). 

La meva visita a Barre3

Quan vaig arribar per primera vegada a Barre3, vaig a admetre que va callar una mica. Es veia exactament igual que el que havia temut un estudi de ball plena de petites nenes passejant en els principals nusos. Tot i que tothom era super amable i acollidor, tenia aquesta horrible sensació que estava a punt d'avergonyir seriós a mi mateix.

load...

Em van dir que per escollir un punt al llarg de la barra entre dos suports; això seria el meu espai per a la classe. No es requereixen accessoris, però si vostè vol portar més d'un desafiament a la sessió d'exercicis, recomanen que agafar una pilota d'un nucli tou, així com dos jocs de peses, l'un i dos lliures.

En aquest punt, jo estava totalment tornant boig. La majoria dels altres estudiants semblaven ballarines i tot i que he fet una mica de ioga en els últims anys, em vaig sentir com un peix fora de l'aigua. Però llavors va començar la música i va començar a relaxar-se.

Igual que en la majoria de les classes d'aeròbic, treballem a través d'una sèrie de postures, afegint moviment al ritme de la música. Per a cada posat, hauríem primer sostenir; després fer micro moviments petits, d'una polzada; i, finalment, els moviments més grans, més dinàmics. La idea és que la retenció augmenta la força, resistència i concentració; els petits moviments augmentar el metabolisme; i els moviments més grans obtenen el ritme cardíac va.

Encara que algunes posis implicar l'ús de la barra-principalment només per al suport d'una gran part de l'entrenament es va dur a terme a terra o simplement de peu. No hi ha piruetes o complicats passos de ball!

Estava realment sorprès per la rapidesa amb la classe va volar i en quant van cremar els meus abdominals, glutis, cames i braços, tot i que en realitat no estava suant. 

La millor part és que estava tan concentrat en tractar d'aconseguir les postures de la dreta, jo ni tan sols tinc temps de revisar el que tots els altres estaven fent o comparar-me amb ells, alguna cosa que en general sóc súper culpable.

La línia de base

Crec I. Esperar. Ara com escombra. 

Honestament, va entrar en Barre3 esperant a odiar-lo, però tenen una gran barreja de postures calmants, com el ioga que fan fora a un nivell superior amb la música i el moviment ràpid. També em va agradar la bola de la base, que fan abdominals se senten fàcil. De debò!

On provar un entrenament Ballet-Inspirat

Barre3 està situat a 325 King Street West a Toronto, i també ofereixen classes en línia aquí.

Com un regal especial per als lectors editora de bellesa, que estan oferint una prova gratuïta de 15 dies amb el B3BEAUTYED codi promocional. No hi ha excusa per no provar-ho, oi? Quin aquí per canviar el codi.

Heus aquí una llista d'alguns altres gimnasos escombra a través de Canadà per tractar:

  • Toronto: Barre3, Barreworks, Escombra Bell i Spynga
  • Vancouver: El Mètode bar i fitness Barre
  • Calgary: estudi de cos Barre i el laboratori de suor
  • Mont-real: TrèsStudio Barre i Xtend Barre

Vostè té la paraula

Alguna vegada ha tractat d'un entrenament escombra? Té un gimnàs de ballet favorit?

load...