Dieta de te verd: com baixar de pes amb te verd

Fent malabarismes amb el treball i la llar i no tenir prou temps per tenir cura de si mateix? ¿Ha augmentat de pes, ja que són incapaços d'anar al gimnàs o dur a terme un programa de pèrdua de pes? Bé, aquesta és la història de la majoria de les dones d'avui. Per a mi, la situació va empitjorar quan no podia cabre en la meva roba vella ja. Tot el que vaig veure va ser la papada que sobresurt mirant-me de totes les meves fotos!

Estressat i preocupat, vaig començar a buscar una solució per baixar de pes alternatiu. És una mica estrany que la solució estava aquí al meu armari de la cuina, però jo mai ho va veure. Va ser el te verd antic (redoblament de tambor).

El te verd no només em va ajudar a perdre 10 lliures en 3 setmanes, però també va millorar la meva salut. Avui en dia, em sento molt bé sobre com em veig i em sento. Per tant, he decidit compartir el meu pla de dieta de te verd amb vostè. Però primer, anem a veure com el te verd pot ajudar a perdre pes.

De quina manera te verd ajuda a perdre pes

El te verd conté un compost actiu antioxidant, catequines. Una de les catequines, conegut com gal · lat de epigalocatequina (EGCG) ajuda a augmentar el metabolisme i cremar greix. EGCG ajuda a mobilitzar el greix mitjançant la inhibició d'un enzim que descompon una hormona anomenada noradrenalina (1). Això augmenta el nivell de norepinefrina. Ara, la norepinefrina indica a les cèl·lules de greix per descompondre el greix. El te verd també conté una generosa quantitat de cafeïna que estimula la pèrdua de pes.

Ara que té una idea clara de com aquesta beguda és estrany és exactament el que anem a fer una ullada al meu pla de dieta de te verd de 7 dies.

Pla de 7 dies dieta de te verd

Aquest pla de dieta de 7 dies ha de ser seguit per tres setmanes per obtenir resultats desitjats.

Dia 1 (dilluns)

Per què això funciona

Suc de llimona afegeix al gust i el sabor del seu te verd matí. També ajuda a augmentar la seva immunitat. Un esmorzar ric en nutrients pesada el mantindrà actiu durant tot el dia. Abans del dinar i el te verd abans del sopar es suprimeix la gana i li impedeix menjar massa. El iogurt conté bones bacteris de l'intestí que ajuda a la digestió i, al seu torn, ajuda a la pèrdua de pes. Mantenir el dinar / sopar deliciosa i nutritiva, però la llum.

substituts

Suc de llima - Ous de vinagre de sidra de poma - Llet de bolets - Les ametlles llet de soja - nou de macadàmia o noguera pollastre - salmó o tonyina carbassó - cogombre d'oli d'oliva - mostassa de Dijon tomàquet Cherry - pebrot Iogurt - galeta de sèrum de llet multigrano - saltine cracker de salmó - verat o pollastre espàrrecs - sopa francesa de grans Mushroom - col o sopa de llenties

Com se sentirà Al final del dia 1

A mesura que vostè va a tenir la quantitat adequada d'aliments en el moment adequat, que no senti fam o feble. No cal esperar per veure qualsevol resultat visible en aquest moment.

Dia 2 (dimarts)

Per què això funciona

La canyella ajuda a cremar greix. També afegeix dolçor i gust de te verd. Un esmorzar amb alt contingut de fibra dietètica i greixos saludables ajudarà a mobilitzar el greix emmagatzemada. De nou, el sopar i el dinar podrien ser nutritiu, però emocionant i llum. Una tassa de fruites enviar el dinar li impedeix menjar entrepans poc saludables. Abans del dinar i el te verd abans del sopar no ha de ser evitat.

substituts

Canela - negre pebre Farina de civada - flocs de blat o suc de síndria quinoa - meló suc d'ametlla - nous o pollastre avellana - gall dindi o tonyina Enciam - col xinesa o espinacs col arrissada - El bròquil col arrissada - coliflor bleda - Kale Fruites - suc de fruita fresca o 1 tassa coco Saltine de trencar l'aigua - multigrano la pasta de galetes de blat - l'arròs integral carbassó - cogombre tomàquet - pebrot vermell formatge Feta - formatge ricotta

Com se sentirà Al final del dia 2

En aquest dia també que no se sent fam o feble com la carta de la dieta és compacte, amb aliments nutritius i d'ompliment. No obstant això, vostè notarà un canvi en els seus nivells d'activitat. Va a ser més enèrgic i alerta durant el dia.

Dia 3 (dimecres)

Per què això funciona

La mel és un agent antibiòtic potent i per tant ajuda a mantenir-se forts i sans. El batut d'esmorzar saltarà començar el dia i ametlles li proporcionarà greixos saludables. Fruites i aigua de coco per dinar l'ajudarà a sentir-se ple durant més temps i mantenir-se hidratat. Sèrum de llet conté probiòtics (bacteris bones) beneficiosos per al sistema digestiu, ja que garanteix una correcta digestió. Blat de moro cuit amb llimona trencarà l'avorriment de menjar fruites per dinar. Un sopar proteíniques ajudarà a rejovenir els seus músculs.

substituts

Mel - xarop d'auró o d'ametlla de nou de Macadàmia Kale- espinacs Cogombre - Fruites del meló d'Alger - Vegetals aigua amanida de coco - Sèrum de mantega de blat de moro - Tonyina Cogombre - cigró verat - trossos de soja pebrot - albergínia

Com se sentirà Al final del dia 3

Al final del dia 3, que s'han perdut una bona quantitat de pes de l'aigua. Per tant, ara serà capaç de veure resultats visibles.

Dia 4 (dijous)

Per què això funciona

Kickstart seu dia amb el te verd. Tenir un gran esmorzar amb quinoa i el suc de tomàquet es mantindrà ple durant més temps. El te verd abans de l'esmorzar i abans del sopar va a ajudar a suprimir la gana. Pot saltar-se les pastanagues nadó després de dinar si no té gana. Un dinar i el sopar saborosa i nutritiva evitaran que s'avorreixin d'aquesta dieta.

substituts

La quinoa - Civada tomàquet - Api a la graella verdures - verdures saltejades o vegetals Verat sopa clara - Tonyina fesol Xile - cigrons bullits amb les cebes saltejades Pastanagues - pastes Shell cogombre - Bròquil espaguetis de blat - Espinacs coliflor - oli de carbassó oliva - sense greix maionesa

Com se sentirà Al final de Dia 4

Va a perdre més pes de l'aigua i buscar atenuat que abans.

Dia 5 (divendres)

Per què això funciona

El te verd i canyella té bon gust i també ajuda a la pèrdua de pes. El plàtan proporciona energia, les ametlles són riques en greixos saludables, i els ous són rics en proteïnes. Sopa de cogombre és lleuger i saborós. Serà que no se senti cansat. La síndria és rica en vitamines, minerals, fibra dietètica i el mantindrà hidratat. La part més emocionant de la jornada és crispetes de blat de moro. Sí, vostè pot tenir ½ tassa de crispetes de blat de moro sense sal juntament amb el te verd. Proteiques del sopar mantindrà el seu paladar viu i tonificar els músculs.

substituts

Canela - suc de llimona Banana - Ametlles alvocat - nous ous - 1 tassa de sopa de cogombre llet - sopa de carabassa o de pollastre sopa de síndria - Crispetes meló - galetes salades de pollastre - salmó o tonyina verdures - tofu o formatge cottage Hummus - salsa de iogurt

Com se sentirà Al final del dia 5

Tot i que va a menjar menys calories al dia 5, estarà feliç de veure els resultats tan aviat. El seu cos començarà lentament a mobilitzar el greix. Vostè es sentirà amb més energia, i va mirar cap al sisè dia, el dia de fer trampa!

Dia 6 (dissabte) Dia de trucs!

Per què això funciona

Aquest truc dia treballa per ajudar a perdre pes mitjançant la creació d'una necessitat de més energia per metabolitzar els aliments que consumeixen. Si es troba en el mateix pla de dieta, el seu cos tendeix a acostumar-se a ell, i els altiplans procés de pèrdua de pes. Comenceu el dia amb te verd i un saborós esmorzar. Abans del dinar beure res més que el te verd. Tenen una rica menjar i el sopar de proteïnes que també contindrà formatge. El formatge és bo per a la salut llevat que es consumeix massa. La xocolata negra submergir les maduixes són la millor berenar dia de fer trampa. Abans del sopar té una tassa de te verd per ajudar a iniciar el seu metabolisme.

substituts

Suc de llima - vinagre de poma de la crep - gofres suc de magrana - nabiu o d'ou suc de taronja - alvocat tonyina pollastre- moniato - Maduixes mató - poma de xocolata fosc - Patata de caramel - verdures de moniato - cigró Brownie- Bròquil vainilla panet - Espinacs coliflor - porpra parmesà col - formatge cheddar iogurt congelat - la xocolata fosc 1 cub

Com se sentirà Al final de Dia 6

Dia de fer trampa sempre se sent bé. Això sí, no excedeixi en cas contrari, guanyarà tot el pes cap enrere.

Dia 7

Per què això funciona

El te verd amb canyella i mel salt comença el seu metabolisme. Kale és ric en fibra dietètica que ajuda a eliminar les molècules de greix. L'ou és una excel·lent font de proteïna que ajuda a rejovenir els músculs. Verdures a la graella són rics en hidrats de carboni complexos, vitamines i minerals. Bolet i pollastre proporcionen el cos amb aminoàcids essencials. Galetes multigrano i arròs integral són rics en fibra dietètica i millorar el moviment intestinal. Saltejat de verdures un sabor deliciós i són nutritius.

substituts

Canela - suc de llimona Mel - xarop d'auró Kale - espinacs ou - El bròquil bullit de pollastre - coliflor espàrrec - faves fregides Pastanagues - carbassa del bolet - pollastre tofu - salmó o tonyina cogombre carbassó - multigrano de galetes - Tofu galeta salada galeta - trossos de peix Basa soja o pollastre- Dore el gall dindi arròs - arròs enganxós (la meitat de la quantitat d'arròs integral)

Com se sentirà Al final del dia 7

Pot fàcilment esbrinar un cos més atenuat i prim. No obstant això, no se sentirà feble com la carta de 7 dies de dieta de te verd conté aliments nutritius i manté els requeriments de calories necessàries perquè el cos funcioni correctament. A més, la seva salut de la pell millorarà, i vostè començarà a dormir millor a la nit.

Després de completar 3 setmanes a aquesta dieta, se sentirà més lleuger, ser actiu, la seva funció cerebral i dormir milloraran, la seva pell s'il·lumina, i que tindrà un pes de 10 lliures menys.

Sap vostè com preparar el te verd per a la pèrdua de pes? La producció d'una perfecta tassa de te verd pot ser un procés difícil. Encara que el millor és seguir les instruccions impreses en el paquet per fer una tassa perfecta, hi ha algunes pautes generals a seguir per preparar una tassa de te fumejant.

Com fer te verd vostè mateix a casa

• Prengui 1 bossa de te 2 - 4 grams de te verd en una tassa.
• Bullir gener 1-2 tasses d'aigua.
• Quan l'aigua comenci a bullir, apagar el gas.
• Deixeu reposar durant 2 minuts.
• Ara aboqui l'aigua calenta a la tassa, on es guardava el te.
• Permetre que xopi durant 3 minuts.
• Traieu la bossa de te (si s'utilitza la bossa) o eliminar les fulles sobrants.
• Un cop més deixeu reposar durant 2 minuts més.
• Ara el te verd està llest.

Vostè pot haver notat que la carta de la dieta suggereix que es prengui el te verd amb altres agents per a la pèrdua de pes. Heus aquí com vostè pot preparar el te verd amb canyella, mel o llimona / llima.

Te verd amb mel

• Prendre 1 tassa d'aigua i portar a ebullició.
• S'aboca en una tassa i afegir la bossa de te verd.
• Deixar en remull durant 2 - 3 minuts.
• Afegir 1 culleradeta de mel orgànica.
• Remenar bé.

Te verd amb llimona / llima

• Portar una tassa d'aigua a ebullició.
• Aboqui l'aigua bullida en una tassa i afegir la bossa de te verd.
• Deixar en remull durant 2 - 3 minuts.
• Afegir 1 cullerada de suc de llima / llimona.
• Remenar bé.

Te verd amb canyella

• Amarar un canyella en branca durant la nit en una tassa d'aigua.
• O prendre canyella en pols ½ culleradeta durant 15 minuts.
• Colar l'aigua usant un tamís.
• Bullir l'aigua fins al nivell de l'aigua es converteix en un mitjà.
• S'aboca en una tassa.
• Afegir bossa de te verd i en remull durant 2 - 3 minuts.
• Agitar bé abans de beure.

Encara preparar el te verd és bastant fàcil, la part difícil és trobar una bona marca de te verd. Aquí hi ha algunes marques de te verd que són autèntics i fa la feina per a vostè.

Les bones marques a considerar

A hores d'ara ja deu estar emocionat de saber el millor te verd per a la pèrdua de pes, oi? Hi ha moltes marques disponibles en el mercat que són bones per al consum. Vostè podria intentar Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash i te d'herbes de l'Himàlaia. Com pot vostè beneficiar-se de beure te verd? Aquí està una llista de la llista científicament demostrat els beneficis de beure te verd.

Altres beneficis del te verd

• EGCG en el te verd s'ha trobat que tenen propietats antiinflamatòries i té el potencial per curar l'artritis reumatoide (2).
• El te verd també s'ha demostrat que té propietats antimicrobianes (3).
• Els estudis també han confirmat que l'extracte de te verd es pot utilitzar per lluitar contra diferents tipus de càncer, incloent el càncer de mama (4).
• El te verd també pot protegir la pell contra la radiació UV (5).
• El te verd ajuda a millorar la pressió arterial (6).
• El te verd també ajuda a mantenir la salut cardiovascular (7).

Hi ha dos costats en cada moneda, de manera que és el cas amb el te verd també. Anem a fer una ullada als efectes secundaris del consum excessiu de te verd.

Efectes secundaris del te verd

• Irritabilitat
• Insomni
• Palpitacions del cor
• Mareig
• Les nàusees i els vòmits
• Diarrea
• Els mals de cap
• Pèrdua de gana.
• Si una persona beu molt te verd que té la cafeïna en ella i comença a vomitar, llavors segurament és un símptoma d'intoxicació per cafeïna. Si els seus símptomes són severs, llavors vostè ha de baixar immediatament al seu consum de te verd amb cafeïna i consultar al seu metge.

Això és tot sobre el te verd i la pèrdua de pes. Per concloure, es va limitar a dir que el te verd va fer meravelles per a mi i també ho farà per vostè. Per tant, aconseguir una bona marca de te verd avui i comença la dieta del te verd a l'actualitat. Donar-li de tres setmanes, i llavors sabrà el que estic parlant! Fins llavors, si vostè té alguna pregunta, si us plau deixi un comentari en el quadre a continuació.

Salutacions!

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Puc beure el te verd després del part o durant els mesos de lactància?

Si us plau, consulti al seu ginecòleg en primer lloc. No obstant això, m'agradaria suggerir que eviti estar en qualsevol dieta immediatament després del naixement del nen o durant els mesos de lactància.

Puc posar sucre en el te verd?

Absolutament no. Pot optar per 1 culleradeta de mel o xarop d'auró.

Què s'obté els mateixos beneficis amb gust de te verd?

Amb gust de te verd no són tan eficaços com el que no aromatitzats. Si vostè vol perdre pes, prendre el te verd sense cap sabor. Però es pot usar llimona o canyella si és difícil perquè vostè beu te verd sense cap tipus de sabors.

La quantitat de te verd hauria de tenir al dia?

Pot tenir 3 - 4 tasses de te verd al dia. No excedeixi.

Quin és el millor moment per beure?

El millor moment per beure te verd és just després de despertar-se i abans dels àpats.

Té la marca importa realment per al te verd?

Sí. Vostè ha de comprar una marca fiable i ben de te verd com la majoria dels altres tes verds no tenen el mateix efecte. Per dir-ho directament, hi ha una raó per la qual alguns tes verds en el mercat són molt més barat que altres.

El te verd pot anar malament?

Jo suggeriria que tiri el pack de te verd si ha passat la data de caducitat. Si no, és bo per anar.

Puc beure te gelat verd per a la pèrdua de pes?

No hi ha estudis que afirmen que fins al moment que el te verd gelat pot ajudar a perdre pes. Per tant, desfer-se'n.