- 420k
- 1k
- 870
Tittibha - Firefly, Asana - Pose; Pronunciat com - tit-Thi-BHA-ah-sana
La posi Firefly és un que requereix una resistència excepcional a la part superior del cos i la flexibilitat en els isquiotibials. No obstant això, aquestes dues qualitats només es pot obtenir amb la pràctica. Per tant, cal dominar la posi lentament. Aquest braç equilibri difícil imita una cuca de llum en vol.
Igual que les altres asanes de ioga, és essencial que l'estómac i els intestins estan buits quan la pràctica de l'asana. Assegureu-vos que hi hagi un espai d'almenys quatre a sis hores entre el menjar i la pràctica. Això li donarà temps suficient per digerir els aliments i generar energia per a la seva pràctica.
A més, els matins són ideals per practicar ioga. Però, en el cas que no es pot practicar ioga al matí, les tardes són un bon moment també.
Nivell: Intermig / Avançat Estil: Ashtanga Ioga Durada: 30 a 60 segons Repetició: Cap Estiraments: braços, canells enforteix: anglès interiors, Tors posterior
De nou a la taula de contingut
De nou a la taula de contingut
Evitar aquesta asana si vostè té les següents condicions.
A. Una lesió a l'espatlla b. Una lesió al colze c. Una lesió al canell d. Lesions a l'esquena inferiors
De nou a la taula de contingut
Com un principiant, pot ser difícil d'aconseguir aquesta posició dreta. Seure a terra i separa les cames per formar un angle de 90 graus. A continuació, elevar els talons en un bloc, i pressioni els seus palmells de les mans entre les cames a terra.
De nou a la taula de contingut
Es tracta d'una postura avançada en si mateix. Quan dominis i són capaços de fer-ho amb facilitat, ja es trobarà en una posició avançada.
De nou a la taula de contingut
Aquests són alguns dels beneficis sorprenents de Titthibhasana.
De nou a la taula de contingut
Confiança, determinació, i la capacitat de deixar anar l'ajudarà a aixecar-se a si mateix en el Tittibhasana, que és un posat molt difícil.
Tittibha significa cuca de llum. És una gran metàfora per al camí del despertar del ioga.
Una postura com aquesta té la capacitat de llançar el més seriós practicant amb la guàrdia baixa, si es pren massa seriosament. Aquest braç equilibri és difícil i requereix i inculca tant Vriya i Shraddha. Pot estar segur que vostè es llisca en aquest ioga plantegen cuca de llum. Això l'ajudarà a aconseguir l'estabilitat que necessita en la inclinació cap endavant profunda dels malucs. També cal construir una immensa força en els braços per mantenir-se a si mateix i activar les cames per permetre que l'ascensor.
De nou a la taula de contingut
Garudasana Malasaña Bakasana Baddha Konasana
De nou a la taula de contingut
Uttanasana Adho Mukha Svanasana de Mukha Svanasana Urdhva
De nou a la taula de contingut
Ara que ja sap com fer-ho cuca de llum plantegen, què estàs esperant? Hi ha molt poques persones que poden aixecar i fer aquesta asana la primera vegada que ho intenten. No es desanimi. Simplement divertir-se amb la posi.