20 remeis efectius per a fogonazos

Sent una sensació tan incòmoda que et fa sentir com si estigués cremant per dins, de cop i volta? Suar com un gelat de fusió i sentir vergonya, mentre la gent al voltant et miren en total confusió. Entenem totalment el que se sent quan un moment en què estan molt bé, però en el moment següent que es veuen afectats per un sufocació. Un se sent febril, quan la calor emergeix al cap i el coll i s'estén per tot el cos, de manera que se sua molt.

Quins són els flaixos calents?

Els fogots són una ocurrència comú entre les dones acostar-se a la menopausa. És causada pels canvis hormonals que tenen dins del cos, com els ovaris preparen per tancar la botiga. La dràstica caiguda en els nivells d'estrogen desencadena les sufocacions. El nostre cos allibera la calor per tal de refredar per si mateix i mantenir la homeòstasi. Quan el els nivells d'estrogen immersió, que també enganya el nostre cervell, l'hipotàlem per ser específics. L'hipotàlem és una part del cervell a la zona basal que és responsable de mantenir la temperatura del cos en el camí correcte. Per tant, quan els nivells d'estrogen disminueixen, assenyala l'hipotàlem que la temperatura del cos està pujant. En aquest escenari, l'hipotàlem s'esforça per portar la temperatura del cos torni a la normalitat, que li dóna la febre com a símptomes. La severitat de les sufocacions és directament proporcional a la velocitat de la seva transició dels períodes normals a la menopausa.

Els fogots poden posar en una situació incòmoda per a un període de 30 segons a un parell de minuts. Com un sufocació s'estableix, la cara de cop i volta es torna vermell i la dona comença a suar. Algunes dones experimenten sufocacions enmig del seu somni també. Gairebé el 95% de les dones que s'acosten als seus menopausa experimenten sufocacions. 10 - 15% de les dones lluiten amb casos severs de les sufocacions, mentre que el restant 85 - 70% experiència de lleu a moderada episodis.

Top 20 Remeis per als fogots:

Els fogots no és una condició mèdica, sinó un trastorn temporal tret de sortida per les hormones que van descompongui en el cos. Els fogots poden ser corregits per la teràpia de reemplaçament hormonal o tractaments farmacològics. No obstant això, aquests tractaments tenen un preu. Jugant amb les hormones té el seu propi conjunt d'efectes secundaris, el que porta a complicacions més nous. Però no perdi el seu cor encara. Hi ha maneres naturals per combatre i sobreviure als fogots. Hem compilat una llista dels 20 millors remeis per als fogots que poden ajudar a minimitzar la intensitat de les sufocacions i reduir la seva freqüència també.

1. Shed aquestes lliures de més:

Les dones obeses s'acosten a la menopausa són més propenses a experimentar episodis greus de les sufocacions, atès el seu pes extra. Alguns d'ells podrien desenvolupar incontinència urinària, així, el que empitjora encara més la situació. Per tant, el primer pas per controlar les sufocacions és desenvolupar hàbits alimentaris saludables i perdre una mica de pes. Us sorprendrà de saber que la pèrdua de pes també retalla les ocurrències de les sufocacions. La investigació suggereix que per cada 5 kg de pèrdua de pes, les dones van experimentar una disminució en la intensitat de les sufocacions en un sorprenent 33%.

2. No rebenti les pastilles per aprimar:

Mentre que la pèrdua de pes fa que el seu millor condició, portar-la a terme a base de pastilles per aprimar no. Les píndoles de dieta poden alterar els nivells de diverses hormones en el cos, incloent els de estrogen i progesterona, el que augmenta la seva susceptibilitat a les sufocacions.

3. Mantenir a ratlla l'estrès:

L'estrès és una causa important quan es tracta d'establir els nivells hormonals de la dona en el foc, tant i fa la seva edat. L'estrès crònic pot confondre amb els nivells d'estrogen i progesterona en el cos, donant lloc a desequilibris hormonals. Dones en l'etapa de la menopausa que no pertorbi a si mateixos si volen ser testimoni d'una certa millora en la seva condició. Vostè pot tractar d'exercicis de meditació i respiració per calmar els nervis en flames. Dedicar almenys mitja hora del seu temps cada matí cap a la meditació d'una ment tranquil·la. Funciona des de l'interior i millora la seva resistència mental també. La seva ment s'ha dissenyat per combatre situacions exigents d'una millor manera. Prevé l'estrès mental i en última instància, els desequilibris hormonals, la qual cosa redueix les seves probabilitats d'aconseguir les sufocacions severs.

4. Dieta saludable per incloure fitoestrògens:

'Fitoestrògens' és un terme utilitzat per definir els estrògens derivats de plantes. Incloent quantitats moderades d'aliments rics en fitoestrògens en la dieta pot portar els seus nivells d'estrogen de nou en el camí correcte. L'alfals i regalèssia són rics en fitoestrògens i poden ser inclosos en la dieta. Però recordeu que la quantitat d'aquest tipus d'aliments té un gran impacte en les seves hormones. Per tant, parli amb el seu metge sobre les quantitats d'aquests aliments a incorporar en la seva dieta.

5. Tenir una bona nit de son:

Dormir és important mantenir totes les activitats internes del seu cos en la data prevista. Aquest és el millor remei natural per als fogots. Un horari de son irregular té un peatge en l'equilibri hormonal del cos. Dormir almenys 6 a 8 hores cada dia. Assegureu-vos de dormir tota la nit i no durant el dia. Dormir bé sense dubte farà una diferència notable en el patró i la gravetat de les sufocacions en uns pocs dies.

6. Exercicis de ioga:

Ioga és conegut per promoure la flexibilitat del cos i el seu benestar general. És la millor opció d'exercici quan no es pot anar per entrenaments pesats. El ioga ajuda a perdre pes de forma gradual, la qual cosa és una gran manera de baixar de pes. Com la meditació, el ioga també treballa des de l'interior. És un enfocament holístic cap a la restauració de l'equilibri hormonal en el cos i reduir l'aparició de sufocacions.

7. Incloure peix en la seva dieta:

L'Omega - 3 àcids grassos han demostrat ser beneficiós en la lluita contra els fogots. El consum d'aliments rics en Omega - 3 àcids grassos tindran un impacte positiu sobre els símptomes de sufocacions. El consum de peix com la tonyina, el verat i les sardines són una gran manera de satisfer les necessitats del seu cos d'àcids grassos omega - 3. Es pot menjar 2 o 3 porcions d'aquests peixos en una setmana. Es enfortirà el seu cos per tractar els episodis de sufocació d'una manera millor. Un dels grans remeis per als fogots.

8. Digues no a cafè:

El cafè és un producte calent per naturalesa. El consum de cafè proporciona calor i augmenta la temperatura interna del cos. Això a la llarga empitjora la seva condició. El cos corregeix aquest sobtat augment de la temperatura per donar-li un sufocació, a causa de la sudoració és la forma del seu cos per refredar-se. Per tant, deixar de consumir cafè per complet, si és possible. Si no és així, ha de retallar el cafè per un temps almenys.

9. Colpejar l'ampolla:

Quan es consumeixen begudes alcohòliques, que li donen una espurna en el que experimenta la temperatura del seu cos una mica d'augment. Això és en realitat un flash alcohòlica que li dóna una falsa sensació de calidesa. També pot experimentar enrogiment de la cara. Les dones que consumeixen alcohol tenen un major risc de patir fogots freqüents i greus. És aconsellable que a resistir l'impuls de menjar compulsivament, de moment i permet que els seus hormones s'estabilitzin.

10. Espècia no és agradable:

Chiles i altres espècies picants tenen un impacte en la temperatura del nostre cos com el cafè. Espècies proporcionen calor al seu cos. El cos llegeix com 'massa calenta' i els intents de mantenir l'homeòstasi. Com a resultat, es pot obtenir una xafogor horrible en el medi de menjar el seu delit picant favorita. Vostè segurament no desitja començar a suar com un porc i obtenir tota vermella en la seva cara mentre sopar al seu restaurant favorit, oi?

11. El manté fresc:

L'ús d'aigua calenta per banyar-se resultats en fort augment de la temperatura del seu cos i li donen una molt mala sufocació. Tot el seu cos s'exposa a una temperatura elevada quan es banyi amb aigua calenta. La intensitat del flaix calent pot ser molt alt en aquests casos. Per tant, seria molt bo perquè vostè es banya amb aigua freda o tèbia. De la mateixa manera, no es puja a la dutxa calenta o. El bany és sens dubte el pitjor moment per obtenir un sufocació. Per tant, aneu en compte i es dóna un remei fresc per als fogots.

12. Nina en capes:

Vestir-se amb capes quan és el moment d'hivern. Pot llevar-se la roba excessiva quan comença a sentir-se calent i posar de nou en cas necessari. L'ús d'una peça pesada i calent de la roba no és una bona idea. Es manca de l'element de conveniència. D'altra banda, la constricció li pot donar un sufocació.

13. Anar a la roba del cotó:

La roba de cotó té una capacitat sorprenent per mantenir el seu cos fresc. Es absorbeix la suor, així i ajuda a mantenir la temperatura corporal normal. D'altra banda, els teixits sintètics i llana no tenen l'atribut de mantenir el seu cos fresc. Evitar l'ús de massa de niló, cuir i Georgette també. De fet l'ús de tals roba incòmoda dificulta amb el procés de la transpiració, en última instància resulta en l'augment de la temperatura corporal. Això sens dubte pot desencadenar un sufocació. Dificultat per respirar i fer front amb la suor, mentre que vestit en un teixit sintètic suau i al cos no és una forma elegant a patir.

14. Provar la teràpia d'acupuntura:

L'acupuntura és una alternativa efectiva per al tractament de les sufocacions. La teràpia tracta de portar les hormones en nivells adequats, la reducció de la freqüentació i la intensitat de les sufocacions. Si bé hi ha un debat sobre si l'acupuntura realment ajuda a les dones que pateixen de sufocacions, les dones que han provat aquest tractament xinès donar fe que l'eficàcia.

15. Córrer a la Congelador:

Com he dit abans, un sufocació s'inicia al cap, fent el seu camí cap al coll i l'espatlla, progressant cap a la part inferior del cos. Quan es pensa que està a punt d'aconseguir un sufocació o quan ja ha començat aconseguir un, vostè encara té l'oportunitat de controlar-lo. Precipitar-se al congelador, obrir-lo i col·locar la seva cara prop d'ella. L'intens efecte de refredament del fred procedent del congelador és molt relaxant. Té el poder d'aturar la sufocació en uns pocs segons.

16. Evitar anar a saunes:

Saunes no són un lloc ideal per a dones que lluiten contra els fogots. Saunes són calenta i vapor. Farien que el seu cos s'escalfi massa i l'hipotàlem, en un intent de mantenir la homeòstasi li donarà un sufocació. El fumejant i calent que envolta pot causar dificultat per respirar, causant una amenaça per a la seva condició.

17. No donar-se un festí de menjar calent:

Qui no li agrada tenir aliments frescos de la cuina i encara està molt calent? Mentre que aconseguir menjar freda se serveix és una desviació per a la majoria de la gent, és una forma útil per prevenir l'aparició de les sufocacions. No atacs al menjar saborosa al plat mentre encara està candent. Deixar refredar una mica i després cavar. Menjar aliments calents o bevent begudes calentes pot causar que vostè comenci a suar, donant pas a un sufocació.

18. Tanqueu el Fum:

Fumar és un altre desencadenant que un sufocació en moviment. Deixar de fumar per presenciar com es redueix considerablement les ocurrències de les sufocacions en uns pocs dies.

19. Jeu;

És normal que se senti molt incòmode quan un flaix calent es posa en. Intenta no entrar en pànic en aquests moments. Si vostè està a casa, simplement estirar-se al llit en una posició reclinada. També podeu descansar en una cadira quan la calor es posa en. Intenta relaxar-se a si mateix per fer que la sufocació desaparegui.

20. Realitzar un ventilador de la mà:

Tot i que els fogots no són perillosos, que són una mica d'una molèstia. Quan estigui a l'aire lliure, és molt possible aconseguir un sufocació quan l'entorn sigui calent o ple de gent. En aquest escenari, un ventilador personal és una gran cosa a tenir. Recordeu que els ventalls orientals l'ús de la Xina i el Japó? No només són molt a la vista, però també són una forma increïble per alleujar el mateix quan es produeixen els fogots. Pot comprar diversos ventiladors de la mà perquè coincideixi amb la seva roba!

Els fogots són temporals. La clau és no entrar en pànic i prendre el control de la situació. Esperem que aquest post et va donar una visió global dels fogots, les causes i les formes de tractar amb ell. Utilitzar una combinació d'aquests remeis per les sufocacions durant la menopausa a trobar l'alleujament d'aquest monstre de calor desagradable.

¿Hi ha estat útil aquest article? No compartir les seves opinions amb nosaltres a la secció de comentaris!