- 420k
- 1k
- 870
Quan es considera l'altura d'un individu, tots som conscients del fet que augmenta fins a una edat determinada i després s'atura. L'estatura augmenta fins a l'edat de 18 anys en les dones i fins als 24 anys en els homes. Augment de l'altura es pot atribuir a la producció d'una hormona, anomenada l'hormona humana del creixement, que és secretada per la glàndula pituïtària al cos humà.
És bastant difícil per augmentar l'altura després d'aconseguir l'edat adulta com la producció d'aquestes hormones s'atura lentament. En la majoria dels casos, les epífisis dels ossos llargs estan fusionats com les últimes restes de teixit cartilaginós en els ossos es converteixen en ossos durs sòlids. Això impedeix un major creixement dels ossos llargs. No obstant això, si les hormones s'alliberen de forma natural, s'observa increment en l'altura.
És realment difícil per augmentar l'altura després de l'edat de 25 anys, principalment a causa del fet que els ossos deixen de créixer a aquesta edat. Cirurgies i hormones de creixement que prometen creixement en alçada en adults són potencialment perillosos i perjudicials per al cos. No obstant això, amb alguns trucs i consells, és possible afegir unes poques polzades o almenys sembla més alt.
Una dieta adequada i la nutrició juguen un paper vital en la millora de la seva alçada. El seu cos ha de ser capaç d'absorbir les vitamines, minerals i nutrients per tal d'incorporar-los en el seu sistema per al creixement i guany d'alçada adequada. Una dieta equilibrada rica en calci, fòsfor, iode i magnesi és extremadament important per al creixement adequat. La ingesta de greixos trans i greixos saturats ha de limitar-se, ja que són difícils de digerir i interferir amb l'absorció de nutrients. Per tal d'obtenir proteïnes, carbohidrats, aminoàcids i calci necessari per al creixement i desenvolupament saludable, s'ha de prestar atenció en el consum dels següents aliments.
La importància del calci en el desenvolupament general del cos humà no pot ser ignorada. Aquest nutrient és essencial per al creixement i manteniment d'ossos i cartílags forts. Per tant, és aconsellable disposar de llet i productes lactis per satisfer les seves necessitats de calci. A part d'això, també ha de beure almenys 6 a 8 gots d'aigua diàriament per desintoxicar el seu cos.
La llum solar és una de les fonts més importants de vitamina D. La vitamina D contribueix a la seva altura en la major forma a causa del seu efecte sobre el creixement ossi. L'exposició a la llum solar permet al seu cos per obtenir la dosi necessària de vitamina D. Prendre el sol, especialment d'hora al matí oa la tarda, pot ser molt beneficiós ja que la radiació ultraviolada està al punt més baix durant aquest temps.
L'exercici és extremadament crucial per guanyar bona alçada que el creixement és estimulat quan el cos s'exerceix i es va estirar. A part d'exercici, activitats esportives com el ciclisme i la natació també poden ajudar en l'augment de l'altura. Els exercicis s'indiquen a continuació poden ser útils en l'obtenció d'una certa altura després de l'edat de 25 anys.
A més d'exercici regular, la pràctica de ioga també ajuda a mantenir la postura correcta i per tant no només contribueix al guany d'alçada, però amb el desenvolupament general del seu cos. Les diferents posicions de ioga fan que el seu cos flexible, a més d'estimular les hormones de creixement.
[Llegir: Ioga per a l'augment d'altura]
El somni adequat és absolutament essencial a causa del fet que l'hormona del creixement fa el seu treball de engrossiment i allargament dels ossos durant el son profund. Correcta postura per dormir és també crucial per al creixement adequat. El somni profund sobre una base diària en combinació amb una dieta i exercici s'ha d'assolir i els següents consells s'han de seguir per facilitar el son profund.
Encara que és difícil per augmentar l'altura després de l'edat de 25, seguint les etapes esmentades anteriorment i amb l'enfocament correcte, es pot obtenir resultats beneficiosos.
Font de la imatge: 1, 2