- 420k
- 1k
- 870
Alguna vegada has sentit parlar d'exercici d'ànec passeig quan es tracta de l'enfortiment dels músculs? És un exercici d'entrenament de força que es dirigeix als músculs de les natges i les cuixes. Tot i que no són comuns, són bastant eficaços com estocades i esquat. Amb un enfocament en les cuixes i les natges, aquest exercici signatures ells per l'augment de la massa muscular. A què estàs esperant? Prepareu-vos i caminar com un ànec!
Per començar amb l'exercici d'ànec passeig, pot seguir aquests senzills passos:
Mentre realitza l'exercici d'ànec a peu, cal tenir alguns punts en consideració. Són els següents:
Empenta seva part inferior del cos el més baix possible per obtenir millors resultats. No condueixi per si mateix utilitzant encara més els seus braços. Tot i que redueix el nivell d'arnès, sinó que també disminueix la seva eficàcia.
Si vostè és un principiant, vostè pot prendre una posició més elevada des del terra. Pot posar-se de cames més baixa quan la flexibilitat i augmenta el nivell que s'acostumen a ella.
Aquest exercici pot causar alguns problemes al genoll. Per tant, mai s'ha de fer això si vostè pateix de qualsevol problema relacionat amb el genoll.
Per augmentar la seva complexitat, també es pot tractar d'exercicis a peu d'ànec amb una banda de resistència als turmells o utilitzar una armilla pesat.
Sempre tracti de fer aquest exercici en una superfície plana, ja sigui fora o dins de casa seva.
Si vostè pensa peu d'ànec té a veure amb un trepant extenuant, llavors estan equivocats. En realitat no és així. Des del famós guitarrista Chuck Berry, a altres bandes de rock contemporanis, a peu d'ànec ha estat àmpliament reconegut per la gent. Aquest exercici dura també té molts beneficis que se li atribueix. Aquí hi ha alguns dels beneficis de l'exercici ànec a peu:
Enforteix els músculs del turmell. Duck peu posa específicament pressió sobre les articulacions del turmell. S'acumula el teixit connectiu al voltant d'aquestes articulacions, fent-los més forts.
S'ha demostrat que augmenten la resistència i la immunitat. Mitjançant la reducció dels problemes de salut i la curació de teixits de la cicatriu en músculs del panxell, peu d'ànec et manté actiu i va per tot el dia. Flexió i moviment no semblarà tan fàcil de nou!
Aquest és un exercici que posa l'èmfasi en la millora de la flexibilitat dels seus músculs. S'augmenta el moviment dels malucs i redueix el mal d'esquena. S'aprèn a trobar l'equilibri perfecte i desenvolupar la destresa amb aquest règim.
Per a les dones embarassades, és un excel·lent exercici. Mitjançant l'enfortiment dels músculs de les cuixes, que ajuda a reduir el dolor i la tensió durant el part.
Independentment de quin sigui divertit del que sembla, l'exercici d'ànec passeig és sens dubte beneficiós per a vostè. Ja sigui que vostè està mirant endavant per reduir el greix o induir la massa muscular, que sempre va un llarg camí en el que li dóna el que ha promès. Per creure, fer aquesta cardio i notar el canvi. A més, compartir la seva experiència en la secció de comentaris amb nosaltres!