Els 12 aliments que s'inclouen a la vostra dieta de l'acne

Ha notat barbs o grans, pústules i punts negres a la cara? No és més que l'acne, és un problema molt comú de la pell. No cal patir en silenci. És hora de reduir la velocitat i prestar atenció. Si alguna vegada has experimentat l'acne, vostè sap el que pot ser descoratjador.

Quan la vida es torna boig i terminis s'acosta, sovint es tendeix a deixar de diapositives pròpia salut en el procés. No obstant això, vostè encara ha de treballar-hi. Què fer si vostè té acne i desitja que la seva pell per obtenir més clar? Com fer zàping aquests punts? Tome un calmant !! Aprendre sobre la dieta necessita incloure per desfer-se del acne.

Dieta per a l'acne - Top 12 Els aliments:

Segueix llegint per aprendre més sobre com pot desfer-se del acne seguint aquesta simple llista d'aliments dieta de l'acne.

1. Els greixos en la dieta:

La mala digestió de greixos en la dieta pot causar acne, porus de la pell obstruïts i altres trastorns de la pell. Per tant, s'aconsella prendre suplements dietètics com ara enzims digestius, vinagre de poma i cereals integrals per combatre els brots d'acne. Els grans sencers conté rica quantitat d'antioxidants i són alts en fibra i baixos en sucre. Els cereals integrals contenen el seleni mineral vital que ajuda a mantenir la salut de les cèl·lules de la pell.

2. Fruites i Verdures:

Fruites i verdures contenen molts compostos essencials, com ara antioxidants que poden donar-li una pell clara. Consumir fruites i verdures en la seva dieta diària que conté vitamines A, C i E. També es requereix que aquests nutrients per mantenir la seva pell brillant i clara.

• Gerds són la font rica d'antioxidants, vitamines i fibra. També tenen fitoquímics que fa que una capa protectora per la pell.
• Les pomes tenen pectina que és un enemic conegut per l'acne.
• Els vegetals verds són plens de nutrients que combaten la inflamació, antioxidants, fibra. Aquest nutrient essencial pot baixar el sucre en la sang després de prendre menjar i evitar l'acne.
• Aliments de color vermell porpra i profundes contenen antocianines, antioxidants que són útils per mantenir el flux de sang saludable a la pell. Això també és vital per mantenir els porus nets. Algunes fruites en aquesta categoria són les magranes, les pastanagues púrpures, raïm negre, acai i remolatxa.
• Les pastanagues, melons, patates dolces i els pebrots són rics en betacarotè que ajuda a obtenir més beneficis del seleni la seva pell.
• Les fruites com pomes, cireres, raïm, plàtans, nabius i gerds, contenen vitamines i fitoquímics que protegeixen les cèl·lules de la pell d'acne.
• Es requereix vitamina B present en les verdures per a la formació de la pell, les ungles i les cèl·lules ciliades.
• Optar per les verdures de fulla verd fosc com el bròquil i la col arrissada, ruca, col arrissada, espinacs, pèsols, faves i.

3. El seleni:

El seleni és un potent antioxidant que protegeix les cèl·lules contra el dany inflamatori i conserva l'elasticitat de la pell per curar l'acne. El seleni funciona bé amb vitamines E i A, que es troba en les nous del Brasil, nous, ametlles i pebrots vermells. Altres aliments que són una rica font de seleni són el peix, les aus de corral, les cebes, l'all, les carns i els cereals integrals. Seleni en la dieta pot ser obtingut de la fruita seca, cereals que ajuda a que la seva pell suau i llisa.

4. Omega - 3 Fatty Acids:

Ostres, fesols, aus de corral, el salmó, la llinosa, sardines i verat són rica font de zinc i àcids grassos omega - 3. Aquests aliments ajuden a curar els brots i absorbir la vitamina A per a una pell d'aspecte saludable. Omega - 3 àcid gras és útil per mantenir a ratlla la inflamació i controlar l'acne. Això també és útil per a donar-li una pell lliure d'imperfeccions.

5. Te verd:

El te verd té nombrosos beneficis per a la salut i també és útil per lluitar contra els brots d'acne. Contenen antioxidant EGCG catequina que és un eficaç anti-inflamatòria.

6. Antioxidants:

Taronges, melons i tomàquets són els rics font de vitamina C que enforteix les parets cel·lulars i protegeix la seva pell de taques. Els bioflavonoides també actua com un anti-inflamatoris naturals que millora el poder curatiu de la vitamina C. Els aliments com les ametlles, ous, maduixes, verdures de fulla verda són riques fonts de vitamina E. Aquests antioxidants són útils per a guarir el dany de la pell i cicatrius causades per l'acne.

7. Oli d'Oliva:

Loció d'oli d'oliva s'absorbeix fàcilment en la pell. Aquest oli no obstrueix els porus de la pell i permet que respirin. Per tant, és útil per prevenir els brots d'acne.

8. Suc de llimona:

El suc de llimona juga un paper vital en l'eliminació de residus àcids i neteja del fetge. Conté àcid cítric que s'acumula enzims per eliminar les toxines de la sang. Això també neteja els porus i fa que la pell es vegi brillant.

9. Productes lactis:

Els productes làctics com la llet baixa en greix és molt bo per a la formació de teixits i també conté vitamina A. Si la seva idea és no augmentar de pes, a continuació, triar els productes lactis com el formatge cottage i llet amb baix contingut de greix. No mastegar massa de la pizza encara que ja que conté formatge, després de tot és un menjar ràpid.

10. Cereals i Fibres:

Els cereals són molt importants i especialment el pa marró que conté una gran quantitat de fibres. Les fibres i contingut de seleni ajuda a protegir la pell es faci malbé per les marques i els porus deixats per les canyelles i erupcions cutànies. També protegeix la pell contra les cremades solars.

11. Dieta equilibrada:

Dieta sana i equilibrada és molt important i ha de consistir en arròs / roti / pa (fibra), proteïna vegetal com els fesols o brots o fins i tot una Katori de dal normal, verdures de fulles verdes com l'espinac, la presència d'herbes com el coriandre o menta o fins i tot fulles de tulsi en el menjar, verdures verdes com el pebrot o qualsevol cosa que vostè vol, i també peix o carn com a proteïna de pollastre i fibra, evitar la carn vermella en tots els casos, i també inclouen una amanida barrejada amb oli d'oliva (oli d'oliva ajuda a prevenir l'acne i es xopa en la pell) i, finalment, seguit per les fruites. Evitar l'excés d'ingesta de substàncies dolces, ja que els seus acnes no se'ls s'assequen fàcilment com el temps de curació s'estén.

12. Aigua:

L'aigua és el recurs més essencial per eliminar les toxines del cos. Begui almenys 8 - 10 gots d'aigua en un dia i evitar el consum de refrescos de dieta. L'aigua ajuda a portar nutrients i oxigen a les parts internes del cos i per tant, manté el seu òrgan nodrida i sana per combatre brots d'acne. La deshidratació pot fer que la pell sembli més vella i causar acne.

Si ens atenim a aquesta dieta d'aliments per a l'acne en sentit estricte, segurament obtindrà una pell saludable, lliure de acne. Posi compartir els seus comentaris a continuació lliure.