- 420k
- 1k
- 870
La vitamina E és una droga de meravella! Es pot tractar una varietat de problemes del cor i la sang incloent les artèries bloquejades, pressió arterial alta, enduriment de les artèries de la cama, venes varicoses, diabetis i complicacions relacionades, i els nervis, incloent les malalties d'Alzheimer i la demència. La vitamina E també és beneficiosa per als ulls, la seguretat del fetus en l'úter, salut de la dona, i la impotència en els homes. També s'utilitza comunament per curar la pell resseca i deshidratada i es troba cada vegada més en tots els productes de cura de pell produït farmacèuticament. La vitamina E o alfa-tocoferol és un antioxidant soluble en greix que es troba predominantment en els vegetals de fulla verda, fruits secs i llavors, marisc i fruites.
Els suplements de vitamina I es prescriuen quan el seu cos és, per alguna raó, no poden absorbir els nutrients de la seva dieta regular. L'aplicació tòpica de vitamina I pot ser en forma d'un extracte d'oli usat a la pell i als cabells per al creixement i la nutrició.
1. Actes com una crema hidratant 2. S'inverteix envelliment cutani prematur 3. S'usa per tractar cremades de sol 4. Aclareix les taques fosques 5. Actua com un agent de neteja en sec Cura 6. Les ungles 7. Es fa servir per tractar les estries 8. Alleuja el mal de herpes labial
9. Estimula el creixement del cabell canós prematur 10. Evita 11. Dóna lluent pèl 12. Repara les puntes
13. S'usa per tractar cremades menors 14. Aclareix Cicatrius 15. Prevé càncer de pell 16. S'usa per tractar altres trastorns cutanis 17. Redueix els efectes del colesterol dolent 18. S'usa per tractar la fibrosi quística en els nadons
La vitamina E restaura i rejoveneix la pell deshidratada.
Què necessites
El que cal fer
Barrejar unes gotes d'oli de vitamina E amb la seva loció hidratant nit i aplicar-lo en el seu cos abans d'anar al llit.
Per què funciona
La vitamina E és un nutrient soluble en oli i per tant és més pesat que els productes solubles en aigua (1). Funciona millor per a la pell seca i danyada, ja que restaura la humitat perduda (2).
Precaució
Si tens la pell normal o greix, o és propens a l'evasió, vostè ha de buscar el consell d'un dermatòleg. Atès que és un humectant pesat, la vitamina E pot augmentar les possibilitats de brots.
De nou a la taula de contingut
La vitamina E frustra totes les possibilitats que la seva pell es torni opaca i arrugada i flàccida.
Per què funciona
La vitamina E augmenta la producció de col·lagen, una proteïna similar a la fibra que és responsable de mantenir l'elasticitat de la pell (3), (4). Es redueix d'aquesta manera l'ocurrència de línies fines i arrugues que són signes d'envelliment (5).
De nou a la taula de contingut
La vitamina E també se sap que conduir a una ràpida recuperació de les cremades solars.
Què necessites
Oli de la vitamina E
El que cal fer
Prengui unes gotes d'oli de vitamina E o trencar una càpsula de vitamina E, i fregar suaument sobre la zona cremada.
Per què funciona
La vitamina E conté antioxidants que neutralitzen els efectes dels radicals lliures causats per la radiació ultraviolada, per tant, les cremades solars calmants (6), (7).
De nou a la taula de contingut
Les taques fosques poden ser atribuïts a una varietat de factors com ara el dany per radicals lliures, l'envelliment, problemes del fetge, etc. La vitamina E pot alleujar aquests problemes.
Què necessites
El que cal fer
Per què funciona
La vitamina E és una font enriquida d'antioxidants que combaten els radicals lliures. Aquests antioxidants redueixen el dany dels radicals lliures que poden haver donat lloc a la hiperpigmentació que condueix a punts (8).
La vitamina E també ajuda a netejar la brutícia, la brutícia i altres impureses, mantenint al mateix temps l'equilibri d'oli de la pell.
El que cal fer
Utilitzeu unes gotes d'oli de vitamina I en una bola de cotó per netejar la seva face.Use dues vegades al dia.
Per què funciona
La vitamina E és un emolient pesat, el que fa que sigui fàcil d'eliminar les impureses de la superfície de la seva pell, així com a mantenir l'equilibri d'oli (9).
De nou a la taula de contingut
Oli de vitamina E és un tractament efectiu per a les cutícules i ungles, secs i esquerdats.
El que cal fer
Fregar unes gotes d'oli de vitamina E en les cutícules i les ungles seques i massatge.
Per què funciona
Oli de la vitamina E, que és un gran hidratant, és adequat per a la seva aplicació en les ungles i les cutícules seques (10). D'aquesta manera, es protegeix la seva pell.
De nou a la taula de contingut
Oli de vitamina E és beneficiosa després del part, ja que ajuda a les estries s'esvaeixen.
El que cal fer
L'aplicació regular d'aquest oli sobre les estries, juntament amb un moviment suau frec ha demostrat reduir l'aparició d'aquestes marques.
Per què funciona
Les estries apareixen a causa de la pell perd la seva elasticitat a causa del estirament de les capes superiors i inferiors de la pell. Es manifesten com a marques blanques de tires similars. Oli de la vitamina E és coneguda per restaurar l'elasticitat de la pell i alleugerir les estries (11).
De nou a la taula de contingut
Oli de vitamina E es coneix a prendre la picada d'herpes labial doloroses.
El que cal fer
Obrir una esquerda en una càpsula d'oli de vitamina E i directament aplicar-la en el blister.
Per què funciona
Aquest oli actua com un humectant labial i és extremadament eficaç en l'eliminació de la sequedat resultant d'un dolor fred i la seva erupció, proporcionant d'aquesta manera alleujament de la sensació de coïssor que l'acompanya (12).
De nou a la taula de contingut
La vitamina E repara fol.licles del cabell i estimula el creixement del cabell sa.
Què necessites
El que cal fer
Per què funciona
Oli de vitamina I conté antioxidants que milloren la circulació de la sang a totes les parts del cos, incloent el cuir cabellut. Es condiciona el seu cabell des de l'arrel fins a l'eix i assegura un creixement més saludable (13).
Oli de vitamina E és molt eficaç en el retard del procés d'envelliment, ja sigui la pell o el cabell.
Per què funciona
Els potents antioxidants presents en aquesta vitamina E pot prevenir amb eficàcia la corrosió dels teixits, reduint així la probabilitat d'envelliment prematur (14).
De nou a la taula de contingut
Greixar el cabell amb oli de vitamina E de forma regular profundament condiciona el cabell i fa que sigui més saludable i més brillant que abans.
Per què funciona
La vitamina E és un humectant natural que manté el cuir cabellut en bones condicions. A més, atès que la vitamina E es pot aplicar directament al teu cabell per condicionar-lo i que sigui més suau i més suau.
De nou a la taula de contingut
Les puntes obertes i altres danys causats a causa de la constant d'assecat per bufat, curling, i la coloració són alguns dels problemes comuns associats amb els cabells. Poden ser tractades a casa amb l'ajuda d'oli de vitamina E.
Què necessites
El que cal fer
Per què funciona
La vitamina E ajuda a enfortir i suavitzar les cutícules del cabell, el que redueix els casos de separació i trencament (16).
De nou a la taula de contingut
Oli de vitamina E es pot utilitzar per tractar cremades i ferides lleus.
El que cal fer
Per què funciona
Oli de vitamina E té notables propietats curatives. Té la capacitat de guarir les ferides causades per cremades petites (17).
De nou a la taula de contingut
Es considera que és una opció de tractament superior per a l'eliminació de cicatrius causades per cremades o acne.
El que cal fer
Per què funciona
L'oli penetrarà profundament en la pell per reparar el teixit de la cicatriu a la font, el que contribueix a disminuir l'aparició de taques (18).
Oli de la vitamina E es coneix per prevenir eficaçment el càncer de pell.
El que cal fer
Per què funciona
Els potents antioxidants presents en vitamina E actuen com un escut protector contra els efectes nocius del sol que causen la multiplicació de les cèl·lules canceroses (19).
De nou a la taula de contingut
La vitamina E ha demostrat ser un tractament eficaç per als trastorns de la pell com l'èczema i psoriasi.
El que cal fer
Aplicar oli de vitamina I dues vegades al dia sobre la zona afectada de forma regular per a una ràpida recuperació.
Per què funciona
Manté la seva pell flexible i combat la sequedat de èczema i restaura elasticitat de la pell (20). La vitamina E també pot restaurar el mecanisme de la regeneració de la pell, de manera que el tractament eficaç de la psoriasi (21).
De nou a la taula de contingut
Incloent oli de vitamina E en la seva dieta és compatible amb el cor, que al seu torn garanteix una vida llarga i saludable.
Per què funciona
L'acumulació de colesterol dolent en les artèries fa que el cor bombi més per fer circular la sang, el que augmenta el risc d'un atac de cor. Oli de vitamina E nega els efectes del colesterol dolent en no permetre que s'oxidi i evita que es alineant les artèries (22).
De nou a la taula de contingut
Els suplements de vitamina E són coneguts per ajudar a combatre els efectes dels trastorns com la fibrosi quística que resulta en l'obstrucció de pàncrees.
El que cal fer
Incloure suplements dietètics de vitamina E en els aliments del seu fill per alleujar aquest problema.
Per què funciona
Els suplements de vitamina E ajuden els nens amb fibrosi quística mantenir el pes adequat i alleujar l'obstrucció de pàncrees que resulta de la deficiència (23).
De nou a la taula de contingut
Algunes de les fonts d'aliments que poden ajudar a complementar, naturalment, el seu dèficit de vitamina I inclouen:
Llavors de gira-sol: Una unça de llavors de gira-sol torrades seques proporciona 7,4 mg de vitamina E, que bàsicament equival a prop de 90% de la seva requeriment diari. En el cas de les llavors de gira-sol són difícils de trobar, pot reemplaçar amb oli de gira-sol, ja que proporciona 5,6 mg de vitamina E.
Alvocat: Només la meitat d'un alvocat conté 2 mg de vitamina E i 161 calories. Constitueix una part important tant de la seva vitamina E, així com la ingesta de calories.
Pinyons: Una unça de pinyons conté 2,6 mg de vitamina E i 191 calories. Vostè pot optar per afegir pinyons en les seves amanides per a més textura o ruixar una mica d'oli de pinyons.
Espinacs: L'espinac és un verd molt nutritiu que conté quantitats adequades de calci, folats, així com la vitamina E. Una tassa d'espinacs bullida pot compensar el 20% del seu contingut de vitamina E és necessari. També és una bona font de fibra que ajuda a controlar el pes.
Kale: Kale és una amanida verda cada vegada més popular que també conté una bona quantitat de vitamina E. Abundant en molts nutrients, una tassa de col bullida pot cobrir el 6% de la seva requeriment diari de vitamina E.
Nap: Aquests no són els verds més deliciosos, però són d'alta nutritiva. Mitjana tassa de fulles de nap conté 2,9 mg de vitamina E i només 24 calories.
Bleda: bleda és la més saludable entre tots els verds que contenen abundants vitamines A, C i K, juntament amb suficient vitamina E. Una tassa de bleda bullida és responsable de 17% del seu requeriment diari de vitamina E.
Fulles de mostassa: Una gran quantitat com bleda, fulles de mostassa contenen una varietat de nutrients essencials. Una tassa de verdures cuites conté al voltant del 14% de la seva requeriment diari de vitamina E.
Ametlles: Femelles en general contenen una alta concentració de vitamina I com es troba a les ametlles amb 7,5 mg en cada unça.
Julivert: El julivert és no només una gran idea per al gust i la textura addicional al seu amanida, però també és adequada rica en vitamina E.
Heus aquí un resum dels requeriments nutricionals en edat racional de vitamina I:
Categoria (nens i adults) | Nivells d'admissió superiors tolerables (ul) de vitamina e (alfa-tocoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU) |
---|---|
1-3 anys | 200 mg - dia (300 iu) |
4-8 anys | 300 mg - dia (450 iu) |
9-13 anys | 600 mg - dia (900 iu) |
14-18 anys | 800 mg - dia (1.200 iu) |
19 anys o més | 1000 mg al dia (1.500 iu) |
La vitamina E és un nutrient essencial requerit per al desenvolupament i manteniment del cos humà. Les deficiències de vitamina I es manifesten en forma de:
La vitamina E ús inclou principalment el consum oral o l'aplicació tòpica. Quan es consumeix per via oral, és recomanable limitar la dosi a 15 mg al dia. Si se supera aquest límit podria causar efectes secundaris greus. A més, les persones amb els següents problemes de salut han d'evitar el consum de suplements de vitamina E per via oral:
La vitamina E pot augmentar el risc d'insuficiència cardíaca en persones que pateixen de diabetis.
Pot empitjorar els problemes de coagulació en cas de deficiència de vitamina K.
La vitamina E pot augmentar el risc d'atac al cor entre les persones amb un historial de problemes relacionats amb el cor.
Les persones que pateixen de càncer del coll o del cor d'evitar prendre més de 400 UI de vitamina E per dia.
Els suplements de vitamina I sintètics poden accelerar la pèrdua de la visió en els pacients amb retinitis pigmentosa. A (3 UI / dia) més baixa i la dosi controlada és, però, inofensiu.
Atès que la vitamina E és un anticoagulant, pot augmentar el risc de sagnat i per tant s'ha d'evitar abans i després de la cirurgia.
La vitamina E és un suplement dietètic que és necessària per mantenir una bona salut general. Si vostè sap d'alguns més beneficis de la vitamina E, no dubti en deixar un comentari.