Meditació espiritual: què és i quins són els seus beneficis?

Vol un canvi dramàtic en el seu cos, física, mental i emocionalment? Llavors, cal reduir la velocitat, se centren a l'interior, i prendre consciència de si mateix. Es requereix un esforç extra per desconnectar de l'energia frenètica del món i escoltar el que el seu cos està dient. Posar en aquest esforç extra a través de la meditació espiritual i experimentar la màgia que es desplega. Aquí, hem anotat el procés per a vostè. Comprova-ho!

Abans d'això, primer anem a aprendre sobre la meditació espiritual.

Què és la meditació espiritual?

Meditació espiritual és una experiència que el porta al més profund del que ets. Vostè, com el seu jo real, despullada de totes les percepcions que tenia sobre si mateix fins a aquest moment de la seva vida. En el procés, experimenta l'alegria i la pau. Una sensació d'amor i llum escalfa el teu ser.

Meditació espiritual fa adonar de la veritat eterna i deixar de banda tot el que havia succeït i que succeirà. El present és on vol estar i trobar consol. La necessitat de practicar la meditació espiritual prové d'un desig innat de veure i pensar més enllà del caòtic món que l'envolta.

Ara, anem a aprendre com fer-ho.

La tècnica de meditació espiritual

1. Trieu una posició còmoda
2. Experimentar el procés
3. Reconèixer els pensaments
4. Pronunciar una oració
5. Reflexionar sobre si mateix

1. Trieu una posició còmoda

Abans de començar la pràctica, l'aspecte més important és trobar un lloc i la posició que va ser còmode. Això implica mantenir allunyat dels sorolls de la ciutat tant com sigui possible i envoltar-se de vegetació i el cant suau dels ocells. Meditació espiritual pot posar ràpidament a dormir. Per evitar això, s'ha de tenir cura extra de la posició que desitgi meditar. Trieu una posició que se senti còmode, però no és una cosa que és massa relaxant i farà que la deriva fàcilment en el somni. Seure al Vajrasana, Padmasana, o l'Sukhasana. O fins i tot es pot seure en una cadira amb l'esquena recta, o posar-se dret amb l'esquena recolzada a la paret. Qualsevol cosa que funcioni. Després, tanca els ulls a la lleugera.

De nou a la taula de contingut

2. Experimentar el procés

Quan vostè té una tasca que complir, què sol fer? A planificar, tenir el procediment en el seu cap, i seguir el patró de forma conscient. Aquesta és la forma en què estem acostumats a fer les tasques. Ens planificar i executar d'una manera controlada. No obstant això, aquesta no és la forma ideal per fer front a la meditació. En aquest cas, haurà de deixar-ho anar. Afluixar i deixar que segueixi el seu curs de manera natural i orgànica. Vostè ha de ser un espectador passiu, permetent que el procés passi per si mateix. No preocupar-se per fer les coses bé o estar preocupat pel resultat. Deixa que flueixi en el seu curs natural.

De nou a la taula de contingut

3. Reconèixer els pensaments

Vivim en un món que s'executa en la informació. Sempre s'alimenten amb noves dades en forma d'actualitzar en temps real, notícies d'última hora i les xarxes socials. Com a resultat, la seva ment és sempre un formiguer de nous continguts i la reacció del seu cervell a aquesta. És un joc sense fi, sempre que vostè està despert, i fins i tot durant el son, és una tasca difícil per calmar la seva ment brunzit.

Vostè sempre reacciona a cada pensament i acaben sent afectats per ella. Fins i tot mentre se senti a meditar, els pensaments de bombardejar. No obstant això, el desafiament consisteix a no respondre-hi i que els permet controlar tu. Deixeu que les idees es filtren a com ho fan habitualment, però controlar l'impuls de reaccionar-hi. Deixa que suren a distància, el que li permet tornar a la seva meditació.

De nou a la taula de contingut

4. Pronunciar una oració

Com vostè se senti allà, impedint que els seus pensaments de difamar a la seva compostura calma, triar una oració al seu cap. Una oració no té per què estar relacionat amb la religió. Pot proferir paraula que significa alguna cosa bona per a vostè o alguna cosa que t'agrada. Podria ser una paraula o una frase. Podria ser alguna cosa relacionada amb la vida silvestre si vostè és un amant de la natura o alguna cosa que et fa feliç. Fins i tot podria ser un mantra.

Ara, mantingui el seu cos solt i relaxat. Respirar de forma natural i poc a poc. Observi la seva respiració a mesura que entra i surt. Pensaments interrompen el seu procés, però saben què fer amb ells. Tornar al seu cos i la respiració després de cada interrupció del pensament. Després, en cada exhalació, pensar en l'oració que ha triat. Proferir en el seu cap cada vegada que exhala. Utilitza la pregària com un mitjà per portar de tornada a la seva atenció a l'observació de la respiració.

De nou a la taula de contingut

5. Reflexionar sobre si mateix

Dirigeixi la seva atenció al seu cos i la seva consciència i presència en l'espai. Prendre consciència del seu entorn. Observi com se sent el seu cos. Estar atent als seus pensaments i alè. Relaxar-se completament i mantenir la calma. Obre els ulls lentament i seure a la mateixa posició durant algun temps. Deixar que els efectes de la meditació a la pica. Sentir, i gaudir de la lleugeresa del seu cos se sent. Penseu en tot el procés i com es va anar sobre ell. Observi com s'ha convertit en menys agitat que abans de la meditació. Accepti que la seva reacció al procés era natural.

De nou a la taula de contingut

Finalment, sortir de la zona de la meditació, estirar una mica, i seguir amb el seu dia.

Beneficis meditació espiritual

• Comunicats de meditació espiritual i s'instal·la nostres pensaments i emocions
• Es relaxa el sistema nerviós i ajuda al cos a relaxar l'estrès
• L'ajuda a deixar de banda el passat i s'enfonsen en pau
• Meditació espiritual l'ajuda a obtenir el que realment ets
• Se li autoritza i l'ajuda a arribar a la seva consciència superior

Practicar la meditació espiritual durant uns cinc minuts inicialment, i augmentar gradualment la durada com per la seva comoditat. Ara, anem a veure algunes de les preguntes més freqüents sobre la meditació espiritual.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quina és l'auto-realització?

Quan s'adona que són més que el cos i vostè resideix en part d'una consciència pura, fidel, i il·limitat, que es diu auto-realització.

Quina és la diferència entre el ioga i la meditació espiritual?

El ioga és l'aspecte físic de la pràctica de asanes que ajuden al seu cos a preparar-se per la meditació. Atès que, la meditació s'eleva espiritualment, que l'ajuda a connectar a la consciència superior.

És la meditació espiritual una ciència?

Meditació espiritual es pot considerar com la ciència subjectiva. Es tracta d'una estructura organitzada antiga recolzat pel raonament i l'observació. Només el metge coneix els efectes reals i procés de la meditació, i no hi ha cap dispositiu que pot mesurar.

Quina és la diferència entre l'espiritualitat i la religió?

La principal diferència entre l'espiritualitat i la religió és que l'espiritualitat és una reflexió cap a l'interior de si mateix i un intent de fusionar-se amb la consciència superior mentre que la religió és una pràctica externa a través de cerimònies, rituals i festivals.

Em cal un Guru que em ensenyi meditació espiritual?

Serveix d'ajuda si vostè troba un Guru que pot guiar-lo en el camí correcte i fer el seu camí cap a la consciència superior més fàcil. En cas contrari, pot convertir-se en seu Guru si deixa anar l'ego.

Meditació espiritual és un procés de gran abast que és relativament fàcil de practicar. Tot el que necessita és una mica de temps cada dia per seure i disminuir la velocitat i l'experiència dels resultats profunds. Es va a fer la seva vida més significativa, i això és el que realment necessita. Així, animar-se i començar.