Flocs de blat de moro per baixar de pes - fet o mite?

Té flocs de blat de moro per esmorzar? I és que sota la impressió que són saludables i és ideal per a la pèrdua de pes? L'àrbitre xiula vegada que reconsideri. A causa de que, contràriament a la creença popular, els flocs de blat de moro no ajuden a la pèrdua de pes. En el seu lloc, contribueixen a l'augment de pes.

Li agradaria saber més sobre flocs de blat de moro i la pèrdua de pes? Seguir llegint.

Corn Flakes - Una introducció

Flocs de blat de moro es van desenvolupar accidentalment per Will Kellogg i el seu germà John Kellogg en 1983, amb el blat dur. Ell i el seu germà va fer la pasta de blat dur, i va empènyer a través d'un corró, però el resultat va ser trencat flocs de blat, que va ser torrat i servit als pacients en adventista del setè dia sanatori en què treballaven. Els seus pacients els agrada, per la qual cosa van continuar fent-ho i va treballar en ell fins que va arribar a ser perfecte. Així va ser com es van desenvolupar els flocs de blat de moro, i ara hi ha moltes marques disponibles al mercat que presumeixen de la seva qualitat i la seva capacitat per reduir el pes.

Però són flocs de blat de moro bo per a la pèrdua de pes?

Són Corn Flakes Health Food?

Un cereal pot ser una bona opció d'esmorzar si seleccioneu un que té menys sucre i greix i també conté la quantitat adequada de nutrients. Però si a prendre decisions equivocades, la seva cereal pot contribuir a l'augment de pes.

Molts de nosaltres pensem que el tenir flocs de blat de moro amb llet és una opció d'esmorzar sa i segur amb un alt contingut de nutrients, vitamines, minerals, hidrats de carboni i una baixa quantitat de greix. Però la veritat és que una caixa de flocs de blat de moro conté blat de moro, sucre, malta, i el xarop de blat de moro d'alta fructosa. De tots aquests ingredients, el xarop de blat de moro conté carbohidrats d'alt índex glucèmic.

La proporció de sucre en flocs de blat de moro és tan alta, i moltes persones afegir sucre o mel a flocs de blat de moro juntament amb la llet. Això augmenta el contingut de sucre dels cereals, i tenint això en una base regular donarà lloc a un augment de pes. Diversos resultats han demostrat que la ingesta de flocs de blat de moro causa obesitat.

Totes les tècniques tradicionals de pèrdua de pes segueixen una cosa en comú - menjar menys calories. Això és aplicable en el cas de flocs de blat de moro també. La majoria dels paquets de flocs de blat de moro recomanen una mida de la porció de 30 grams amb 125 ml de llet semidesnatada.

Flocs de blat de moro per baixar de pes

Flocs de blat de moro són aliments baixos en proteïnes. Tot i que fan que es senti ple després d'acabar el menjar, se sentiria fam altra vegada en tan sols unes hores.

Un estudi dels cereals publicats al Times of India afirma flocs de blat de moro com un esmorzar saludable per als nens, i també per a les persones que aspiren a la pèrdua de pes. També s'estableix que la quantitat de ferro present en els flocs de blat de moro és molt menor que la quantitat esmentada en l'envàs (1).

Un altre estudi realitzat per una revista de salut del Regne Unit també ha declarat que els flocs de blat de moro causen l'obesitat en els nens. L'estudi realitzat en un grup de nens amb baix IG (índex glucèmic) l'esmorzar com el segó, musli, civada i soja, i l'esmorzar amb IG alt com flocs de blat de moro, cereals amb gust de xocolata o pa blanc, va trobar que el grup d'alt GI eren més propensos a sentir fam entre els àpats i també van menjar més per dinar (2).

Els aliments amb baix índex glucèmic

Per perdre pes i mantenir-se saludable, cal centrar-se en calories i on aquestes calories provenen. Les calories han de provenir d'una dieta plena de sana, rica en fibra, aliments rics en proteïnes riques en aigua com fruites, verdures, grans sencers i fesols. Els aliments saludables no estan fàcilment disponibles en paquets, així que si us plau pensar seriosament sobre quin tipus de menjar que vostè o els seus fills tenen per esmorzar.

Alguna vegada ha consumit flocs de blat de moro per baixar de pes? Ha notat algun canvi? No ens diuen com aquest post t'ha ajudat. Pot comentar en el quadre a continuació.