Els 10 millors ioga es milloren per millorar la memòria

La pèrdua de memòria pot ser descoratjador. A viure amb ella cada dia pot rebaixar els seus nivells de confiança. La vergonya d'oblidar dates importants, feble record dels esdeveniments memorables i col·locació incorrecta quotidiana de les coses poden ser depriment. En aquestes situacions, es desitja per a la súper poders per ajudar a superar-ho i aquí hi ha 10 postures de ioga que són només això.

La millora de la memòria Ioga Poses

1. Bakasana (actitud de la grua)
2. Padmasana (Lotus)
3. Padahastasana (col·loca la corba davantera)
4. Sarvangasana (Stand espatlla Pose)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Paschimottanasana (asseguts endavant plegat)
7. Tadasana (suport de l'arbre Pose)
8. Sukhasana
9. Vajrasana
10. Reclinada heroi Pose

1. Bakasana (Crane Pose)

Beneficis: Bakasana dóna un sentit d'equilibri, millora la concentració i coordinació.

Procediment: seure a la gatzoneta a terra. Mantenir la distància d'independència mútua entre les dues els genolls i els peus ben recolzats a terra. Prengui les seves palmes a entre els genolls i col·locar-los fermament a terra, mantenint els genolls i els colzes en el mateix nivell. Ara, doblegar el tors cap endavant, aixecar les cames cap amunt i equilibrar tot el cos amb els palmells. Mantenir el cap recte i mirar cap endavant.

Per saber més sobre aquesta posició, comprovar Bakasana.

De nou a la taula de contingut

2. Padmasana (Lotus Pose)

Beneficis: Padmasana relaxa la seva ment i redueix la tensió muscular.

Procediment: seure a terra amb les cames estirades i la columna dreta. Doble genoll dret i col·locar-lo en la seva cuixa esquerra. La planta del peu dret ha de mirar cap amunt i el taló més a prop de l'abdomen. Repetir el mateix procediment amb l'altra cama. Ara, poseu les mans sobre els genolls en posició de mudra. Mantenir el cap recte i respirar suaument.

Per saber més sobre aquesta posició, comprovar Padmasana.

De nou a la taula de contingut

3. Padahastasana (col·loca la corba davantera)

Beneficis: Padahastasana vigoritza el sistema nerviós i augmenta el subministrament de sang al cervell.

Procediment: Parells dret amb els peus junts. Aixecar els braços cap amunt per sobre del seu cap. Els braços han de tocar les orelles. Doblegar cap avall en els malucs i arribar als seus peus. El seu tors i el cap han d'estar cap i abraçant les cuixes i les mans col·locades a banda i banda dels peus.

Per obtenir més informació sobre aquesta postura, comprovar Padahastasana.

De nou a la taula de contingut

4. Sarvangasana (Stand espatlla Pose)

Beneficis: Sarvangasana cura l'insomni, alleuja la hipertensió i alleuja els mals de cap.

Procediment: Acuéstese sobre la seva esquena, mantenint les cames juntes. Aixecar les cames en un angle de 90 graus. Premeu els seus braços contra el terra, doblegar els colzes, mantingui la seva cintura amb les seves mans i aixecar-les tenint les cames més alt fent una línia recta. Mantingui les seves omòplats recta.

Per saber més sobre aquesta posició, comprovar Sarvangasana.

De nou a la taula de contingut

5. Halasana (Plough Pose)

Beneficis: Halasana calma el sistema nerviós, redueix l'estrès i la fatiga.

Procediment: Acuéstese sobre la seva esquena i mantenir els braços a banda i banda del seu cos amb els palmells cap avall. Aixecar les cames en un angle de 90 graus. A continuació, el suport als seus malucs amb les mans, aixequi fora de la terra. Prengui els seus peus sobre el seu cap en un angle de 180 graus, de manera que els dits toquin el terra. Intenta mantenir l'esquena perpendicular a terra. Portar de tornada a les seves mans a la posició inicial.

Per saber més sobre aquesta posició, comprovar Halasana.

De nou a la taula de contingut

6. Paschimottanasana (asseguts endavant plegat)

Beneficis: Paschimottanasana cura mals de cap i augmenta la concentració.

Procediment: Segui amb les cames estirades cap endavant. Aixequin les mans cap amunt, amb els braços tocant les orelles. S'inclina cap endavant en els malucs amb l'abdomen i el pit abraçant les cuixes i el cap als genolls. Els dits han de tocar els dits, i es pot mantenir els seus braços una mica doblegats pels colzes.

Per saber més sobre aquesta posició, comprovar Paschimottanasana.

De nou a la taula de contingut

7. Tadasana (suport de l'arbre Pose)

Procediment: Estand a terra en position.Stretch recta mans en l'aire i portar-down.Fold la cama esquerra des del genoll i col·locar-lo en la part interna de la dreta thigh.Look recta. Unir els palmells juntes en posició de pregària i col·locar-les davant dels seus chest.Close els ulls i relaxar-se.

De nou a la taula de contingut

8. Sukhasana

Beneficis: Aquesta asana és la millor per relaxar la ment, el cos i l'ànima.

Procediment: Seure a terra amb les cames obertes cap al front you.Bend genoll esquerre i doblegar de manera que la planta del seu peu esquerre es col·loca en la part interna de la seva cuixa dreta. Doble genoll dret de tal manera que la planta del seu peu dret es col·loca en el costat exterior del panxell esquerra muscle.Place les mans sobre els genolls. No estirar el seu body.Keep esquena recta, tanca els ulls i relaxar-se.

De nou a la taula de contingut

9. Vajrasana

Procediment: Agenollar als genolls floor.Your, grossos dels peus i els turmells han d'estar paral·lels entre si i han de tocar el ground.Place palmells de les mans al knees.Keep la columna recta. Mirar en la direcció del davant, tanca els ulls. Relaxeu-vos.

De nou a la taula de contingut

10. Reclinat heroi Pose

Procediment: Poseu el cos en Vajrasana posi (consulteu la posi es va esmentar anteriorment).Amb una lleugera estirada, intenteu doblegar el cos cap enrere fins que el seu cap toca les ground.Keep les seves mans a terra a una distància còmoda del seu cos, amb els palmells up.Rest el cap a banda i banda del cos o simplement mantenir-lo en el centre. Tanca els ulls.

De nou a la taula de contingut

No tracti de practicar aquests consells i tècniques a casa i veure la meravellosa diferència que deixa després de si en la seva ment, el cos i l'ànima. Practicar feliç!