- 420k
- 1k
- 870
Les vitamines són els components bàsics d'una bona salut. En aquests dies assetjat de presentacions d'oficina, punt de trobada amb els seus éssers estimats i festivals de menjar escombraries, necessitem algú que mirar cap a fora per a nosaltres.
Les vitamines són una forma d'assegurança i que ajuden a mantenir una bona salut. Pel que fa a totes les coses bones de la vida hem d'exercir la moderació mentre que consumeix vitamines. Deixi de no automedicar-se. Pop aquests plançons publicar consulta amb només els seus metges.
Vegem com les vitamines B12 poden ajudar-nos a aconseguir els nostres objectius de fitness amb només prendre una pastilla o després d'una bona dieta. És tan fàcil com això. La vitamina B12 pot ser el nostre amic per a tota la vida.
La deficiència de vitamina B12 consisteix en 4 etapes que figuren a continuació.
La taula donada a continuació mostra els nivells recomanats de vitamina B12 per a diferents grups d'edat.
Etapa de vida | Quantitat recomanada |
---|---|
Naixement a 6 mesos | 0.4 mcg |
Infants de 7 a 12 mesos | 0,5 mcg |
Nens de 1 a 3 anys | 0.9 mcg |
Nens de 4 a 8 anys | 1,2 mcg |
Nens de 9 a 13 anys | 1.8 mcg |
Adolescents de 14 a 18 anys | 2,4 mcg |
Adults | 2,4 mcg |
Adolescents i dones embarassades | 2.6 mcg |
Lactants adolescents i dones | 2.8 mcg |
La deficiència de vitamina B12 pot ser causada per diversos factors, el més destacat entre ells és el factor intrínsec i la dieta vegetariana. Les diverses causes de deficiència de vitamina B12 es descriuen a continuació.
La deficiència de vitamina D és causada per la falta d'una glicoproteïna anomenada factor intrínsec. Quan aquesta glicoproteïna és secretada per les cèl·lules de l'estómac, que s'uneix amb la vitamina B12. A continuació, es transporta a l'intestí prim per permetre la seva absorció. Deteriorament d'aquesta absorció dóna lloc a la deficiència de vitamina B12. Això pot causar anèmia perniciosa, en última instància condueix a un dany neurològic greu. En els casos d'anèmia perniciosa, el sistema immune dels pacients crea anticossos que ataquen el revestiment de l'estómac, les cèl·lules que produeixen el factor intrínsec danyar.
Les persones que segueixen una dieta estrictament vegetariana o vegana estan en un major risc de deficiència de vitamina B12. Això es deu al fet que la vitamina B12 es troba de forma natural només en productes d'origen animal com carn, peix, carn de res i el fetge de vedella, xai, salmó, gambetes, vieires, carn d'au, ous i productes lactis. Per tant, els vegans han de fer un punt per incloure aliments fortificats B12 o un suplement de vitamina B12 en les seves dietes.
Els que pateixen de la malaltia de Crohn, així com els que han tingut les seves entranyes quirúrgicament escurçada podria tenir problemes amb l'absorció de vitamina B12 en el seu torrent sanguini. Els pacients amb síndrome d'intestí curt experiència diarrea, rampes i ardor d'estómac. Sovint es converteixen desnodrits a causa del fet que el que queda del seu intestí prim no pot absorbir la quantitat adequada de vitamines com la vitamina B12.
Una de les causes comunes de la deficiència de vitamina B12, en particular en els adults grans, és insuficiència d'àcid de l'estómac que es requereix per alliberar la vitamina B12 dels aliments. La gastritis atròfica es defineix com l'aprimament de la mucosa de l'estómac que afecta fins a un 30% de les persones majors de 50 anys i més. Les persones que prenen regularment medicaments com els inhibidors de la bomba de protons, bloquejadors H2 o antiàcids altres tenen dificultats per absorbir la vitamina B12, ja que aquests medicaments suprimeixen els àcids de l'estómac. Ells estan obligats a absorbir la vitamina B12 dels aliments fortificats o suplements.
D'acord amb la Biblioteca Nacional de Medicina, l'alcoholisme crònic també pot ser una causa de la deficiència de vitamina B12.
D'acord amb una investigació recent, el consum de quatre o més tasses de cafè és probable que causi una reducció del 15% en els nivells de vitamines del grup B com la vitamina B12 al dia.
La infecció causada per Helicobacter pylori, bacteri que causa les úlceres d'estómac, també pot conduir a la deficiència de vitamina B12. Això és perquè danyen les cèl·lules de l'estómac que produeixen factors intrínsecs.
L'òxid nitrós, comunament conegut com Anestèsia també pot destruir les reserves de vitamina B12. Aquest gas és sovint utilitzat pels dentistes per al tractament del dolor i en les sales d'operacions. Però pot suposar un risc significatiu per a les persones amb deficiència de vitamina B12 existent, sense diagnosticar o sense tractar. Treballadors de la salut que estan exposats rutinàriament a òxid nitrós també corren un major risc.
La deficiència de vitamina B12 pot causar anèmia. A continuació es presenten els símptomes que varien de lleus a ser molt greu.
La vitamina B12 també es coneix com "vitamina de l'energia", ja que es requereix per a les funcions vitals del cos. La deficiència de vitamina B12 és un problema comú que sovint es passa per alt a causa de la manca de proves de rutina. Quan es deixa sense tractament, la deficiència d'aquesta vitamina pot donar lloc als següents problemes de salut.
Relacionada amb l'edat degeneració macular és una malaltia ocular que pot causar pèrdua de la visió. La investigació ha indicat que les dones que van consumir 1.000 mg de vitamina B12 juntament amb 2500 mg d'àcid fòlic i 500 mg de vitamina B6 al dia tenien un risc menor de desenvolupar AMRD.
Encara no hi ha molta evidència en aquest sentit, alguns estudis han demostrat que la vitamina B12 treballa juntament amb l'àcid fòlic per reduir el risc de càncer de mama en les dones. Les dones postmenopàusiques que tenen nivells baixos de vitamina B12 en la seva dieta tenen un major risc de càncer de mama.
Els que tenen la malaltia de Parkinson pateixen de tremolors i dificultat amb el moviment, la coordinació, el caminar, la parla i la cognició. Adenosilmetionina és una substància natural que es troba en cada cèl·lula en el cos que treballa juntament amb la vitamina B12 per processar la serotonina, melatonina i la dopamina, les alteracions químiques del cervell implicades en el desenvolupament de la malaltia de Parkinson. Segons una investigació realitzada per la Universitat de Maryland, els baixos nivells de vitamina B12 és un factor important que contribueix a la memòria i els canvis cognitius associats amb la malaltia de Parkinson.
Certs estudis han demostrat que la vitamina B12 té un paper important en la millora del nombre d'espermatozoides i la mobilitat dels espermatozoides. Per tant, nivells baixos de vitamina B12 poden estar associats amb la infertilitat masculina. No obstant això, es necessita més investigació en aquest sentit per trobar el veritable efecte de la vitamina B12.
La fatiga crònica és una sensació persistent de cansament i debilitat en el cos i és causada per la deficiència de vitamina B12. Les injeccions de vitamina B12 es donen sovint a les persones amb síndrome de fatiga crònica.
La deficiència de vitamina B12 pot conduir a una condició anomenada anèmia perniciosa que es caracteritza per una falta de glòbuls vermells sans i una major grandària de les cèl·lules existents. Atès que la vitamina B12 ajuda a la formació de glòbuls vermells, la deficiència d'aquesta vitamina afectarà negativament a la creació de glòbuls vermells. Aquest temps pot causar anèmia. Si no es tracta, l'anèmia perniciosa pot augmentar el risc de problemes cardíacs i accidents cerebrovasculars, danyar les cèl·lules nervioses i els canvis d'activació en la superfície del seu tracte digestiu, el que augmenta el risc de càncer d'estómac.
La melatonina també és coneguda com la "hormona de la son" la producció disminueix a mesura que el seu cos, donant lloc a trastorns del son o insomni. Com es va dir anteriorment, la vitamina B12 té un paper crucial en la producció de melatonina. La deficiència d'aquesta vitamina pot donar lloc a menors nivells de melatonina i, per tant, problemes de son.
Aquestes malalties són causades causa dels nivells elevats d'homocisteïna a la sang. Els nivells insuficients de vitamina B12 poden elevar els nivells d'homocisteïna, el que augmenta el risc de malaltia cardíaca i accident cerebrovascular.
Els alts nivells d'homocisteïna causat per la deficiència de vitamina B12 pot conduir a complicacions en l'embaràs i defectes congènits.
El tractament de la deficiència de vitamina B12 consisteix a reemplaçar la vitamina B12 que falten a través de canvis en la dieta, els suplements i les injeccions. Aquesta deficiència pot ser causada a causa de la història familiar d'anèmia, la diabetis, els trastorns immunitaris o cirurgies com l'extirpació de l'estómac. Deficiència de vitamina B12 pot tractar-se de la següent manera.
Deficiència de vitamina B12 causat a causa del creixement excessiu de bacteris intestinals poden ser tractats amb antibiòtics orals, com ara la tetraciclina. Això no només s'aturarà el creixement excessiu de bacteris sinó que també permeten l'absorció normal de vitamina B12.
Els pacients amb símptomes de deficiències greus es donen 5 a 7 injeccions durant la primera setmana per restaurar les reserves del cos d'aquesta vitamina. Aquestes injeccions són resultats força eficaços i rendiment dins de 48 a 72 hores. Una vegada que les reserves de vitamina B12 arriben als nivells normals, aquestes injeccions es prenen cada 1 a 3 mesos per evitar que els símptomes tornin.
Els que no prefereixen prendre injeccions poden compensar la deficiència de prendre altes dosis de suplements de vitamina B12 per via oral sota la supervisió del seu metge.
Quan l'anèmia severa és causada causa de l'alta deficiència de la vitamina B12 i el recompte de glòbuls vermells és extremadament baix, les transfusions de sang es donen durant el primer parell de dies fins que la vitamina B12 injeccions comencen a treballar.
La majoria de nosaltres no s'adonen aquestes deficiències en el nostre sistema, de manera que és aconsellable anar per regulars revisions mèdiques per assegurar-se que tot és normal i en control. Pel que en cas d'experimentar algun símptoma com els il·lustrats anteriorment, optar per una consulta mèdica. Sempre és millor prevenir que curar
B12 és important per al bon funcionament del nostre cos i cal tractar de incloure-ho en la nostra dieta. Els desitgem una vitamina B12 sana any ple. Mantenir-se en forma, mantenir-se saludable!
�