- 420k
- 1k
- 870
Sukhasana, postura fàcil, Pose decent, o suposar agradable és una asana es practica en el ioga. Sànscrit: सुखासन; Sukh - Plaer, Asana - Pose; Com es pronuncia - Soo-Kah-SAH-nah.
Aquesta postura és més adequat per a la meditació per a novells i practicants avançats. Sukhasana ve de la paraula sànscrita que significa Sukham fàcil, el plaer, la comoditat i el plaer. Les persones de totes les edats poden fer aquesta asana.
Aquesta asana és una postura de meditació, així que és millor si es practica aquesta postura en el matí.
No és obligatori que aquesta asana s'ha de fer amb l'estómac buit. Però si vostè està anteriors o posteriors cap amunt amb asanes de ioga, el millor és que té els seus menjars almenys de quatre a sis hores abans de fer aquesta asana. A més, assegureu-vos que els seus intestins estan nets.
Nivell: Estil bàsica: Vinyasa Durada: Mentre vostè se senti còmode Repetició: Cap trams: genolls, turmells enforteix: Tornar
De nou a la taula de contingut
De nou a la taula de contingut
De nou a la taula de contingut
Aquests són alguns punts de precaució que s'ha de tenir en compte abans de practicar aquesta asana.
De nou a la taula de contingut
Com un principiant, pot ser difícil per a seure dret a terra durant molt de temps. Podeu utilitzar blocs i amortiment per obtenir el dret postura. També pot recolzar-se en la paret per mantenir l'esquena dreta.
De nou a la taula de contingut
Aquesta asana pot semblar molt fàcil, però no és tan fàcil com sembla. Una vegada que se senti còmode en la postura, cal establir una intenció forta i recolzar-se en un estat meditatiu. Amb la pràctica, vostè experimentarà una gran alegria i felicitat omplir el seu cor.
De nou a la taula de contingut
Aquests són alguns dels beneficis sorprenents de la Sukhasana.
De nou a la taula de contingut
Si manté el dret de postura, a mesura que practiques el Sukhasana, es crea un ambient relaxat per a la seva ment i cos. Comprovi que el pes del seu cos es distribueix uniformement en els seus ossos de seure quan s'assumeix la posició. Això assegurarà que les espatlles estan en la mateixa línia que els malucs i que el seu cap es col·loca just al centre de la columna vertebral. Pot ser tot un repte per relaxar les cames mentre s'asseu en aquesta pose. Però una vegada que vostè domina, que es convertirà en un professional en aquest asana. Per tot això, cal que el seu nucli a ser forta. En fer això asana amb regularitat, tota la seva tors es tonificat. Quan tot això s'estén la columna vertebral, es mourà la seva atenció al seu cor. Quan això passa, vostè se senti còmode en la postura, i guanyar tant l'equilibri físic i mental.
Quan el seu cos és constant, i la seva respiració es sincronitza i es va expandir, es donarà compte de l'alegria extrema. A continuació, s'adona que la seva ment, la respiració i el cos estan units, i el seu cor s'allibera de totes les càrregues.
De nou a la taula de contingut
Dandasana
De nou a la taula de contingut
Anulom-Vilom Kapalbhati Vajrasana Uttanasana Balasana Dhanurasana
De nou a la taula de contingut
El ioga és tot sobre ser connectat a si mateix, mentre que posar en l'esforç per corregir el asana. Això porta pau, alegria i facilitat. Si aconsegueix teixir aquesta asana en la seva vida, passarà a través d'ell sense cap tipus de por o pànic.