- 420k
- 1k
- 870
Sànscrit: भरद्वाजासन; Bharadvaja - un dels set vidents de llegenda, Asana - Pose; Pronunciat com: bah-ROD-va-Jahs-ana
Bharadvaj és un dels set vidents, i aquesta asana es nomena per ell. Es creu que han compost molts himnes dels Vedes. El gir assegut o torçada del Bharadvaja, com molts diuen aquesta asana, és un simple asanes de ioga assegut que no només té múltiples beneficis, però també es pot fer per absolutament ningú.
Comprovi mantenir l'estómac i els intestins buits abans de practicar aquesta asana. Prendre els seus menjars com a mínim quatre a sis hores abans de fer el asana perquè el seu menjar es digereix i no hi ha prou energia perquè vostè gasta durant la pràctica.
El millor és practicar ioga a primera hora del matí. Però en el cas que no es pot fer exercici en el matí, que està bé per practicar-la nit.
Nivell: Intermedi Estil: Hatha Ioga Durada: 30 a 60 segons de repetició: una vegada en cada Estiraments laterals: la columna vertebral, malucs, espatlles Reforça: Baixa de l'esquena
De nou a la taula de contingut
De nou a la taula de contingut
Evitar aquesta asana si vostè té les següents condicions:
De nou a la taula de contingut
Com un principiant, pot ser difícil perquè vostè perfeccioni pel qual el pes del seu cos sencer al costat de torsió. Vostè podria acabar la inclinació de l'altra, el que conduirà a la compressió de l'esquena baixa. Per evitar això, aixecar la natja usant una manta que es doblega amb dificultat. Llavors, conscient enfonsar les seves natges cap a terra.
De nou a la taula de contingut
Podeu utilitzar els seus braços per intensificar l'estirament.
Repetiu aquest moviment de la mà amb les mans oposades en girar a l'esquerra.
De nou a la taula de contingut
Aquests són alguns dels beneficis sorprenents de la ioga gir assegut plantegen.
De nou a la taula de contingut
Aquest suau gir rejoveneix la columna vertebral i els músculs en el cos mentre que calma el sistema nerviós. Si es practica regularment, té un efecte calmant en el cos. Aquest gir, igual que tots els girs, allibera la contracció dels teixits connectius i la musculatura, ja que també millora els processos físics. El funcionament de la melsa, el fetge, els ronyons, el sistema digestiu i el sistema excretor es millora. Amb aquesta asana, la compensació de forces es construeix a l'abdomen. També es diu la Samana, i és un dels 10 primerenques en el cos. Se suposa que és engendrar la quietud física i mental i la capacitat d'assimilació. És la samana que determina la seva capacitat per descansar profundament i processar tot el que ingereix.
De nou a la taula de contingut
Baddha Konasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana vrksasana
De nou a la taula de contingut
Baddha Konasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana vrksasana Uttanasana Paschimottanasana Energia Sirsasana
De nou a la taula de contingut
Deixeu que aquesta asana faci la seva feina d'ajudar a relaxar del tot a mesura que seure i twist!