Art del Ioga Viva: què és i quins són els seus beneficis?

Si ets nou en ioga, definitivament ha d'intentar practicar l'art del ioga única que viu almenys una vegada! Aquesta forma de ioga li dóna una experiència refrescant i et manté en forma, saludable i rejovenit durant tot el dia!

L'Art de Viure el ioga ha estat fundada pel guru espiritual Guruji. Aquesta fundació inspira milers de persones motivant-los a portar una vida lliure d'estrès, depressió-lliure i sana.

L'art de viure ha dissenyat cursos especials que inclouen postures / asanes, tècniques de respiració (pranayama) i meditació intensiva. Se centra en la condició física com mental d'un individu. L'art de viure asanes del ioga inclou postures de peu, assegut posis, postures estirat sobre l'esquena, les asanes situada a l'estómac i altres.

Alguns dels prominents de l'art de la vida postures de ioga han estat esmentats a continuació. Seguir els passos i començar a treballar amb tot el nou estil de ioga a casa:

1. Utkatasana:

Això es coneix com plantegen cadira.�

• De peu a terra en una postura recta.
• Moure els peus lleugerament separats uns dels altres.
• Unir-se a les mans en posició d'oració i estirar les mans cap amunt.
• Doble els genolls i portar les cuixes en una línia paral·lela amb el terra.
• Mirar directament.
• Sent constant i relaxar-se.

2. Prasarita Padotanasana: 

Això es coneix com a peu de inclinació cap endavant amb els peus separats.�

• De peu a terra en una postura recta, les mans al costat del cos.
• Exhale.
• Doblegar el seu cos cap avall des dels malucs fins que les mans arribin als seus peus.
• Mantingui el dit gros dels peus amb les mans.
• Col·loqui la corona del seu cap a terra.
• Sent constant durant 15 segons.
• Relaxeu-vos. 

3. Purvottanasana:

Això es coneix com plantegen la planxa cap amunt.�

• Tombar a terra sobre el seu ventre.
• Doblegar les cames des dels genolls i poseu el peu a terra.
• Col·loqui els palmells a terra amb exactitud, a més del seu pit.
• Intenta aixecar el seu cos en la direcció cap amunt.
• Mira cap amunt, cap al sostre.
• Estira les cames i poseu els peus en els talons.
• Mantingui estable durant algun temps.
• Relaxeu-vos. 

4. Anantasana:

Això es coneix com la posi de Senyor Vishnu.�

• Tombar a terra sobre la seva esquena.
• Convertir el seu cos cap al costat esquerre.
• Llevant la cama dreta en un angle de 90 graus en la direcció cap amunt.
• Poseu la mà esquerra sota el cap per tal de donar suport a la posició.
• Mantingui l'altra cama recta.
• Estrènyer el peu dret amb la mà dreta.
• Sent constant durant 10 segons.
• Repetiu aquesta activitat a l'altra banda també.
• Relaxeu-vos. 

5. Shavasana:

Això es coneix com 'la posi de relaxació profunda' o 'l'actitud del cadàver'.�

• Tombar a terra sobre la seva esquena.
• Obre les cames a terra i relaxar els turmells.
• Obre les mans a terra lluny del seu cos
• Estendre els dits i els palmells cap amunt.
• Relaxi el cap, ja sigui en el costat del cos en una posició còmoda.
• Respirar per complet, lenta i profundament.
• Tanca els ulls.
• Concentreu-vos en el seu cos sencer
• Visualitzar el seu cos davant de vostè amb els ulls tancats.
• Sent constant durant 5 - 10 minuts.
• Relaxeu-vos. 

6. Pranayama:

Pranayama o exercicis de respiració és una part igualment important de l'art de viure sessió de ioga. Per aprendre la sessió bàsica pranayama, seguiu les instruccions que s'indiquen a continuació:

• Respira profundament.
• Tanqueu la fossa nasal dreta amb el polze de la mà dreta.
• Inhale amb el de l'esquerra i exhalar amb el mateix.
• Intenta respirar tant amb el nas, una per una.
• Continuar aquesta activitat per 2 - 3 minuts.
• Relaxeu-vos. 

No tracti de practicar aquestes postures úniques de l'art del mòdul habitable i començar a treballar amb una nova ioga a casa.